Ahịrị na-agbagọ eriri USB

• Agache: Ig: "Echefu nke a bụ iko mmụọ"
• Ibikoresho: Oro igbo dara.
• Ibiharuro risha: Infraspinatus, Latissimus Dorsi, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers
• Ibiharuro ribiri: Brachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior, Obliques, Pectoralis Major Sternal Head

Ijambo ryo kuri Ahịrị na-agbagọ eriri USB

The Cable Standing Twist Row bụ mmega ahụ siri ike nke na-elekwasị anya n'ọtụtụ akwara, gụnyere azụ, ubu, biceps na isi, na-enye mgbatị ahụ zuru oke. Ọ bụ nhọrọ magburu onwe ya maka ndị na-eme egwuregwu, ndị na-anụ ọkụ n'obi na ahụike, ma ọ bụ onye ọ bụla na-achọ imeziwanye ike ha, nkwụsi ike, na ụda akwara. Site n'ịgbakwunye mmegharị ntụgharị, ọ na-eme ka ike ntụgharị na ike dị ike, na-eme ka ọ baa uru maka ịrụ ọrụ egwuregwu na arụ ọrụ kwa ụbọchị.

Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Ahịrị na-agbagọ eriri USB

• Were aka abụọ jide eriri eriri ahụ, ogwe aka gbatịpụrụ n'ihu gị na ụkwụ n'obosara ubu iche.
• Debe isi gị na azụ gị kwụ ọtọ, wee dọpụta eriri ahụ gaa n'obi gị, na-atụgharị ọkpụkpụ gị n'aka nri ka ị na-adọkpụ.
• Jiri nwayọ tụgharịa mmegharị ahụ, gbatịa ogwe aka gị wee tụgharịa ọkpụkpụ azụ gị na etiti.
• Tinyegharịa otu mmegharị ahụ mana oge a, tụgharịa ọkpụkpụ gị gaa n'aka ekpe ka ị na-adọpụ eriri ahụ gaa n'obi gị.

Komeza kuganiriza Ahịrị na-agbagọ eriri USB

• Ibu Kwesịrị Ekwesị: Mmejọ ọzọ na-emekarị bụ iji oke ibu. Nke a nwere ike ibute ụdị adịghị mma na mmerụ ahụ nwere ike ime. Malite na ịdị arọ dị ala iji hụ na ị nwere ike ịme mgbatị ahụ nke ọma ma jiri nwayọọ nwayọọ mụbaa ibu ka ike gị na-akawanye mma.
• Ntugharị a na-achịkwa: Zenarị ịme ngwa ngwa site na mmega ahụ ma ọ bụ iji ume iji dọpụta eriri. Jide n'aka na ị na-achịkwa mmegharị gị, karịsịa n'oge akụkụ ntụgharị nke mgbatị ahụ. Nke a ga-etinye aka na akwara gị na akwara oblique nke ọma ma belata ihe ize ndụ nke mmerụ ahụ.
• Debe ikpere gị nso: Mgbe ị na-adọkpụ eriri ahụ n'ahụ gị, debe ikpere gị nso n'akụkụ gị. Nke a ga-enyere aka lekwasịrị anya akwara azụ gị nke ọma. Zenarị ịbịpụta ikiaka gị, dịka

Ahịrị na-agbagọ eriri USB Amakuru atandukanye

Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Ahịrị na-agbagọ eriri USB?

Ee, ndị mbido nwere ike ịme mgbatị ahụ Cable Standing Twist Row. Otú ọ dị, ọ dị mkpa ịmalite site na ịdị arọ dị ala iji hụ na ụdị ziri ezi ma gbochie mmerụ ahụ. Ọ bakwara uru ịnweta onye na-enye ọzụzụ ma ọ bụ onye nwere ahụmahụ ka o buru ụzọ gosipụta mmega ahụ iji hụ na usoro kwesịrị ekwesị. Dị ka ọ dị na mmega ahụ ọ bụla, ọ dị mkpa ige ahụ gị ntị ma ghara ịgafe oke gị.

Ibintu byinshi bijyanye no kwa Ahịrị na-agbagọ eriri USB?

• Ahịrị Twist Cable One-Arm gụnyere iji otu ogwe aka n'otu oge, nke na-enyere aka melite ike na nguzozi n'otu akụkụ.
• The Cable Standing Twist Row with Squat na-ejikọta squat na ahịrị na ntụgharị, na-agbakwunye ihe ahụ dị ala na mgbatị ahụ.
• The High Pulley Cable Twist Row gụnyere ịdọrọ eriri ahụ site na mmalite mmalite, na-elekwasị anya karịa akwara azụ na ubu.
• The Reverse Grip Cable Twist Row na-eji njide azụ na aka, na-emesi otu akwara dị iche iche ike na ogwe aka na azụ.

Ibintu byiza bikanagorwa Ahịrị na-agbagọ eriri USB?

• Otu ogwe aka Dumbbell Row bụ mmega ahụ ọzọ na-emekọ ihe ka ọ na-elekwasịkwa anya na akwara azụ, karịsịa latissimus dorsi, ma na-agbakwụnye otu akụkụ nke ọzụzụ otu akụkụ, na-enyere aka n'ịgbasa ahụghị ahụ ike ọ bụla.
• Mmega ahụ Lat Pulldown na-emeju eriri Cable Standing Twist Row site na ilekwasị anya n'otu ụdị ahụ ike, mana site n'akụkụ dị iche, na-enye mgbatị ahụ zuru oke maka ahụ dị elu yana ịkwalite ike na nkọwa zuru oke.