Aka Nkịta na-eche ihu n'ala

• Agache: Nkụsịosimiri
• Ibikoresho: Ise ile-iwe oju

Ijambo ryo kuri Aka Nkịta na-eche ihu n'ala

Nkịta na-eche ihu n'ala bụ mmega ahụ mara mma nke na-ejikọta ike, mgbanwe na nguzozi, na-erite uru ma akụkụ elu na nke ala site n'itinye akwara isi, ịkwalite nkwụsi ike ubu, na ịgbatị eriri ụkwụ. Ọ dị mma maka ndị na-anụ ọkụ n'obi ahụike nke ọkwa niile, site na ndị mbido ruo n'ọganihu, n'ihi na enwere ike gbanwee ya ka ọ dabara na mgbanwe na ike onye ọ bụla. Ndị mmadụ ga-achọ ime mmega ahụ ka ọ na-eme ka nhazi ahụ dum dịkwuo mma, na-akwalite ọnọdụ dị mma, ma nwee ike bụrụ nnukwu mgbakwunye na yoga ma ọ bụ mgbatị ahụ ọ bụla.

Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Aka Nkịta na-eche ihu n'ala

• Gbaa mbọ hụ na aka gị dị n'obosara-ubu na ụkwụ obosara n'úkwù, na-ekesa ịdị arọ gị nke ọma n'etiti isi ihe anọ ahụ.
• Jiri nwayọ welie aka nri gị n'ala, ma rute azụ iji metụ nkwonkwo ụkwụ aka ekpe gị aka. Ọ bụrụ na ịnweghị ike iru na nkwonkwo ụkwụ gị, chọọ ikpere gị ma ọ bụ apata ụkwụ gị.
• Weghachite aka nri gị n'ọnọdụ mbụ dị n'ala, wee megharịa usoro ahụ na aka ekpe gị na-eru na nkwonkwo ụkwụ aka nri gị.
• Gaa n'ihu na-atụgharị n'etiti akụkụ aka nri na aka ekpe maka ọnụọgụ ugboro ugboro achọrọ, na-ejigide Nkịta na-eche ihu ihu ala n'oge mmega ahụ.

Komeza kuganiriza Aka Nkịta na-eche ihu n'ala

• Tinye isi gị: itinye aka na isi gị dị oke mkpa maka mmega ahụ. Ọ na-enyere aka ịnọgide na-enwe ọnọdụ ziri ezi na nguzozi. Iji tinye aka na isi gị, chee echiche ịdọrọ bọtịnụ afọ gị n'ọkpụkpụ azụ gị. Nke a na-enyekwa aka ichekwa azụ ala gị pụọ na nsogbu.
• Adịla ọsọ ọsọ: mmejọ a na-emekarị bụ ịgba ọsọ na mmegharị ahụ. Ọ bụghị maka mkpịsị ụkwụ ole ị nwere ike ime, mana gbasara ogo nke nke ọ bụla. Wepụta oge iji bulie otu aka n'ala, rute azụ n'ụkwụ nke ọzọ, wee metụ mkpịsị ụkwụ gị aka. Mgbe ahụ jiri nwayọọ nwayọọ laghachi n'ọnọdụ mmalite ma kwugharịa n'akụkụ nke ọzọ.

Aka Nkịta na-eche ihu n'ala Amakuru atandukanye

Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Aka Nkịta na-eche ihu n'ala?

Ee, ndị mbido nwere ike ime mmega ahụ na-eche ihu Dog Toe Touch. Agbanyeghị, ọ nwere ike were ụfọdụ omume iji mara mmegharị ahụ na iwulite ike na mgbanwe dị mkpa. Ọ dị mkpa ịmalite ngwa ngwa ma hụ na ụdị kwesịrị ekwesị iji zere mmerụ ahụ. Ọ bụrụ na ị nwere nsogbu ahụike ọ bụla, ọ na-adị mma mgbe niile ka gị na onye ọkachamara ahụike ahụike ma ọ bụ onye na-enye ọzụzụ ahụike gbaara agbaju anya tupu ịmalite usoro mmega ahụ ọhụrụ ọ bụla.

Ibintu byinshi bijyanye no kwa Aka Nkịta na-eche ihu n'ala?

• Nkịta na-eche ihu ihu na ikpere ruo imi: Na mgbanwe a, ị na-ebute ikpere gị n'imi mgbe ị nọ n'ọnọdụ nkịta ala, nke nwere ike inye aka melite isi ike gị.
• Nkịta na-eche ihu ihu na mgbagha: Nke a gụnyere ịgbagọ ahụ gị elu na iru aka nri gị na nkwonkwo ụkwụ aka ekpe gị ma ọ bụ nke ọzọ, na-enye mgbatị miri emi na ịkwalite mgbanwe.
• Nkịta na-eche ihu n'okpuru ụkwụ sara mbara: N'ebe a, ị na-agbasa ụkwụ gị n'obosara karịa ebe dị anya n'úkwù mgbe ị nọ n'ọnọdụ nkịta dị ala, nke nwere ike inye aka mee ka mgbatị ahụ dị na hamstrings na hips gị.
• Nkịta na-eche ihu n'ihu na mgbatị ogwe aka: Mgbanwe a gụnyere ịgbatị otu ogwe aka gaa n'ihu ma na-edobe ọnọdụ nkịta dị ala, nke nwere ike inye aka melite nguzozi na ike elu ahụ.

Ibintu byiza bikanagorwa Aka Nkịta na-eche ihu n'ala?

• Nkịta nke nwere ụkwụ atọ bụ ihe mgbakwunye ọzọ zuru oke ka ọ na-agụnye ibuli otu ụkwụ elu mgbe ọ nọ n'ọnọdụ Dog Downward, nke na-eme ka nguzozi, mgbanwe, na ike dị na hips na hamstrings, mọzụlụ na-etinye aka na Downward Facing Dog Toe Touch.
• Pigeon Pose na-emeju mkpịsị aka Dog Dog na-eche ihu site n'ịgbatị mgbatị hip na imeghe nkwonkwo hip, na-emezi mgbanwe na nsonye nke mmegharị dị mkpa iji mee ka mkpịsị ụkwụ ahụ dị irè.