Akụkụ abụọ n'ihu mkpịsị ụkwụ imetụ aka

• Agache: Ig: "Echefu nke a bụ iko mmụọ", Ekpo , Ikpa oke
• Ibikoresho: Ise ile-iwe oju

Ijambo ryo kuri Akụkụ abụọ n'ihu mkpịsị ụkwụ imetụ aka

Akụkụ abụọ n'ihu mkpịsị ụkwụ aka bụ mmega ahụ dịgasị iche iche na-eme ka mgbanwe dịkwuo mma, na-akwalite nguzozi, ma na-ewusi isi ike. Ọ bụ mgbatị ahụ dị mma maka ndị nọ n'ọkwa ahụike niile, ọkachasị ndị na-achọ imeziwanye ike ahụ ha dị ala na mgbanwe mgbanwe. Site n'itinye mmega ahụ a n'ime usoro gị, ị nwere ike ịkwalite arụmọrụ egwuregwu gị, meziwanye ọnọdụ, ma belata ihe ize ndụ nke mmerụ ahụ metụtara enweghị mgbanwe.

Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Akụkụ abụọ n'ihu mkpịsị ụkwụ imetụ aka

• Gbanwee arọ gị n'ụkwụ aka nri gị ma bulie ụkwụ aka ekpe gị n'akụkụ ka ị na-eme ka ụkwụ gị kwụ ọtọ.
• Dabaa n'ọkpụkpụ gị n'aka ekpe wee rute aka nri gị ala iji metụ ụkwụ aka ekpe gị aka, na-ebuli aka ekpe gị elu.
• Laghachi n'ọnọdụ kwụ ọtọ ma megharịa mmegharị ahụ n'akụkụ nke ọzọ, oge a na-ebuli ụkwụ aka nri gị ma jiri aka ekpe gị rute ala.
• Gaa n'ihu na-atụgharị n'akụkụ maka ọnụọgụ ugboro ugboro ịchọrọ, hụ na ị na-echekwa azụ gị kwụ ọtọ ma na-achịkwa mmegharị gị n'oge mmega ahụ.

Komeza kuganiriza Akụkụ abụọ n'ihu mkpịsị ụkwụ imetụ aka

• Jikwaa ọnọdụ ziri ezi: Iji mee mmega ahụ nke ọma, ịkwesịrị ịkwado azụ ogologo ma zere ịgbachite ubu gị. Ọ bụghị nanị na nke a na-enyere aka itinye aka na akwara dị mma kamakwa ọ na-ebelata ohere nke nhụjuanya ma ọ bụ mmerụ ahụ. Otu ndudue a na-enwekarị bụ ịmachi ma ọ bụ gbachie azụ iji ruo mkpịsị ụkwụ. Kama, lekwasị anya n'idebe azụ gị kwụ ọtọ ma na-ehulata site n'úkwù.
• Tinye isi isi gị: Imetụ mkpịsị ụkwụ ihu abụọ n'ihu abụghị naanị imetụ mkpịsị ụkwụ gị aka; ọ bụkwa maka itinye mọzụlụ isi gị. Site n'itinye isi gị, ị nwere ike idowe nguzozi na nkwụsi ike ka mma n'oge mmega ahụ, ị ​​na-arụkwa ọrụ nke gị

Akụkụ abụọ n'ihu mkpịsị ụkwụ imetụ aka Amakuru atandukanye

Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Akụkụ abụọ n'ihu mkpịsị ụkwụ imetụ aka?

Ee, ndị mbido nwere ike ịme mmega ahụ n'akụkụ abụọ ihu mkpịsị ụkwụ, mana ha kwesịrị iji nlezianya mee ya na n'ụzọ nke ha. Mmega ahụ chọrọ ụfọdụ mgbanwe na nguzozi. Ọ bụrụ na ị bụ onye mbido, malite site na obere mmegharị ahụ wee jiri nwayọọ nwayọọ na-abawanye ka mgbanwe gị na-akawanye mma. Na-echeta mgbe niile ka ị na-ekpo ọkụ tupu ịmalite usoro mmega ahụ ọ bụla na ịge ahụ gị ntị iji zere mmerụ ahụ ọ bụla.

Ibintu byinshi bijyanye no kwa Akụkụ abụọ n'ihu mkpịsị ụkwụ imetụ aka?

• Ọdịiche dị n'ihu n'ihu na-eme ka ị nọrọ ọdụ n'ala na-agbatị ụkwụ gị n'ihu gị, wee na-ehulata n'úkwù iji ruo n'akụkụ mkpịsị ụkwụ gị.
• Mgbanwe otu mkpịsị ụkwụ otu ụkwụ na-agụnye iguzo n'otu ụkwụ ka ị na-ebuli nke ọzọ n'ihu gị wee rute na mkpịsị ụkwụ nke ụkwụ e buliri elu.
• Ọdịiche n'ihu n'ihu n'obosara na-achọ ka i guzoro na ụkwụ gị sara mbara, wee gbadaa n'úkwù iji metụ mkpịsị ụkwụ nke ụkwụ ọ bụla aka ọzọ.
• Pyramid Pose Variation bụ yoga pose ebe ị na-eji otu ụkwụ guzoro n'ihu nke ọzọ, wee gbadaa n'úkwù iji metụ mkpịsị ụkwụ nke ụkwụ ihu.

Ibintu byiza bikanagorwa Akụkụ abụọ n'ihu mkpịsị ụkwụ imetụ aka?

• Anọ ọdụ n'ihu Bend: Nke a yoga pose na-elekwasịkwa hamstrings na azụ azụ, dị ka akụkụ abụọ ihu mkpịsị ụkwụ, ma na-enyere aka imezi mgbanwe n'ozuzu ya, na-eme ka mmegharị ahụ na-emetụ aka na-adị nro ma na-arụ ọrụ nke ọma.
• Nwa ehi na-ebuli elu: Ihe omumu a na-enyere aka iwusi akwara nwa ehi ike nke na-arụkwa ọrụ n'oge mmetụ ihu abụọ ihu, si otú ahụ na-emezi nguzozi na nkwụsi ike nke dị oke mkpa maka ịme mmega ahụ na-emetụ aka nke ọma.