Ala na-amị amị na Towel

• Agache: Ig: "Echefu nke a bụ iko mmụọ"
• Ibikoresho: Ise ile-iwe oju
• Ibiharuro risha: Latissimus Dorsi
• Ibiharuro ribiri: Deltoid Posterior, Infraspinatus, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers, Triceps Brachii

Ijambo ryo kuri Ala na-amị amị na Towel

Ebe a na-adọkpụ n'elu akwa akwa bụ mmega ahụ zuru oke nke na-elekwasị anya mọzụlụ nke elu, gụnyere azụ, ubu, na ogwe aka, ma na-etinyekwa isi. Mmega ahụ dị mma maka ndị na-anụ ọkụ n'obi ahụike nke ọkwa niile, site na ndị mbido ruo n'ọkwa, n'ihi ike na-agbanwe agbanwe. Ndị mmadụ n'otu n'otu nwere ike ịchọ ime mmega ahụ a iji kwalite ike elu ha, kwalite ọnọdụ dị mma, ma kwalite nkwụsi ike nke ahụ n'ozuzu ya.

Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Ala na-amị amị na Towel

• Dina ala n'azụ gị n'ala, na-agbatị ụkwụ gị na ụkwụ gị n'obosara n'ubu, jidesie akwa nhicha ahụ aka abụọ n'elu isi gị.
• Jiri nwayọ were aka gị na akwa nhicha ahụ, dọpụta ya n'ahụ gị ka ị na-ebuli elu gị ntakịrị n'ala, na-eme ka isi gị na-etinye aka na mmegharị ahụ.
• Jide ọnọdụ a maka sekọnd ole na ole, wee jiri nwayọọ nwayọọ wetuo ọkpụkpụ azụ gị azụ na mmalite, na-atụgharị aka gị azụ azụ akwa akwa ahụ.
• Tinyegharịa mmega ahụ maka ọnụọgụ ugboro ugboro achọrọ, hụ na ị na-achịkwa mmegharị gị na isi gị na-etinye oge niile.

Komeza kuganiriza Ala na-amị amị na Towel

• ** Nọgidesie ike na ọnọdụ dị mma ***: Ọ dị oke mkpa idowe azụ gị ogologo na isi gị na-etinye aka n'oge mmega ahụ. Slouching ma ọ bụ ịchụ nta anụ nwere ike ime ka mgbakasị ahụ dị n'azụ na olu ma belata ịdị irè nke mmega ahụ.
• **Mmegharị achịkwara**: Mgbe ị na-akwatu akwa nhicha ahụ, hụ na mmegharị gị adịghị nwayọ ma na-achịkwa ya. Zenarị ịma jijiji ma ọ bụ iji ume iji kwatu akwa nhicha ahụ, n'ihi na nke a nwere ike ibute nhụsianya akwara na ọ naghị etinye aka na akwara gị nke ọma.
• ** iku ume ***: Cheta iku ume n'oge mmega ahụ. Kukuo ume ka ị na-ebuli akwa nhicha ahụ n'elu isi gị, ma kupụ ume ka ị na-akwatu ya. Jide

Ala na-amị amị na Towel Amakuru atandukanye

Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Ala na-amị amị na Towel?

Ee, ndị mbido nwere ike ime mgbatị ahụ nke Sliding Floor Pulldown na Towel, mana ha kwesịrị ịkpachara anya iji ụdị kwesịrị ekwesị iji zere mmerụ ahụ. Mmega ahụ bụ ụzọ dị mma isi tinye aka na lats na akwara ndị ọzọ na azụ na ogwe aka. Agbanyeghị, ọ nwere ike bụrụ ihe ịma aka nye ndị na-etolitebeghị ike elu ha. A na-atụ aro ka iji obere ibu malite wee jiri nwayọọ nwayọọ na-abawanye ka ike na-akawanye mma. Ọ bụrụ na ahụ erughị ala ma ọ bụ ihe mgbu na-enwe n'oge mmega ahụ, a ga-akwụsị ya ozugbo iji gbochie mmerụ ahụ.

Ibintu byinshi bijyanye no kwa Ala na-amị amị na Towel?

• Nkwụghachi n'ala sliding na Bands Resistance: Ọdịiche a na-agụnye ụdọ mgbochi, nke etinyere na ihe kwụsiri ike ma jide ya mgbe ọ na-eme ngagharị nke sliding, na-agbakwunye ọkwa nkwụsi ike na mmega ahụ.
• N'ọkpụkpụ nke a, a na-eji bọọlụ kwụsie ike n'ọnọdụ akwa nhicha, na-etinye akwara dị n'ahụ nke ukwuu iji kwado nguzozi.
• Nkwụghachi ala otu ogwe aka na-amị amị: Mgbanwe a gụnyere iji otu ogwe aka mee mgbatị ahụ n'otu oge, nke nwere ike inye aka kewapụ na iwusi akụkụ ahụ nke ọ bụla ike n'otu n'otu.
• Uwe elu dị arọ na-adọkpụ n'ala na-amị amị: Ọdịiche a na-agụnye iyi uwe dị arọ mgbe ị na-eme mgbatị ahụ, na-abawanye ihe isi ike na ike nke mgbatị ahụ.

Ibintu byiza bikanagorwa Ala na-amị amị na Towel?

• Planks: Planks na-akwado ebe a na-adọba n'ala na-amị amị na Towel site na ime ka isi ike sie ike, nke dị mkpa maka idowe ụdị na nkwụsi ike kwesịrị ekwesị n'oge mmega ahụ. Isi isi siri ike nwere ike ịkwalite ịdị irè nke ndọghachi azụ ma belata ihe ize ndụ nke mmerụ ahụ.
• Bent-over Rows: Ndị a bụ mmega ahụ ọzọ dị mma na-akwado ka ha na-elekwasịkwa uru azụ azụ, dị ka ebe a na-akwagharị n'ala n'elu Towel. Ha nwere ike inye aka n'ịkwalite ike na ụda azụ, na-eme ka uru ndị a na-enweta na mmega ahụ na-adọta.