Cable ogologo ogwe aka dọkpụrụ
Ubwoko bw'ibiharuro
Ndi ibi aharakozwe: Related Exercises:
Higa iyo ibi aharakozwe ari hafi yawe!
Ijambo ryo kuri Cable ogologo ogwe aka dọkpụrụ
The Cable Straight Arm Pulldown bụ mmega ahụ dị oke mma nke na-elekwasị anya mọzụlụ latissimus dorsi, na-eme ka ike dị elu na-akwalite nkọwa akwara. Ọ bụ mgbatị ahụ dị mma maka ma ndị mbido na ndị na-anụ ọkụ n'obi ahụike dị elu n'ihi na enwere ike ịhazi ya ngwa ngwa ka ọ dabara n'ogo ike onye ọ bụla. Ndị mmadụ ga-achọ itinye mmega ahụ a n'ime usoro ha na-eme iji meziwanye ike azụ ha, ọnọdụ ha, na iji nweta ọdịdị elu ahụ nke nwere ụda ụda na nke a kpụrụ akpụ.
Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Cable ogologo ogwe aka dọkpụrụ
- Gaa n'ihu ntakịrị site n'úkwù gị, na-eme ka azụ gị kwụ ọtọ, ma dọtuo ubu gị ala na azụ. Nke a bụ ọnọdụ mmalite.
- Ka ị na-edobe ogwe aka gị ogologo ma na-ejigide ntakịrị gbagọọ n'ikpere ụkwụ gị, dọta mmanya ahụ gbadaa n'apata gị site n'ịkwado lats gị.
- Jiri nwayọọ welie mmanya ahụ laghachi n'ọnọdụ mmalite, hụ na ị na-achịkwa mmegharị ahụ ma ghara ikwe ka nchịkọta arọ ahụ metụ ya aka.
- Tinyegharịa mmega ahụ maka ọnụọgụ ugboro ugboro achọrọ, na-ahụ na ị na-etinye aka na abs gị na akwara gị guzoro n'oge mmegharị ahụ.
Komeza kuganiriza Cable ogologo ogwe aka dọkpụrụ
- Jide na Ọnọdụ Ogwe: Jide mmanya ahụ na aka gị ma aka gị dị ntakịrị karịa obosara ubu iche. Ogwe aka gị kwesịrị ị kwụ ọtọ mana ekpochighi ya na ikiaka. Otu ndudue a na-emekarị bụ ịgbagha ogwe aka n'oge mmegharị ahụ, nke nwere ike gbanwee elekwasị anya site na lats gaa na triceps.
- Mmegharị a na-achịkwa: Gbaa mbọ hụ na mmegharị ahụ adịghị nwayọ ma na-achịkwa ya. Zere iji ume ọkụ kwatuo mmanya ahụ n'ihi na ọ nwere ike ibute ụdị na-ekwesịghị ekwesị yana mmerụ ahụ. Isi ihe bụ iji lats gị kwatuo mmanya ahụ ọ bụghị ogwe aka gị ma ọ bụ ubu gị.
- Usoro ngagharị: Iji nweta nsonaazụ kacha mma na mmega ahụ, ọ dị mkpa iji
Cable ogologo ogwe aka dọkpụrụ Amakuru atandukanye
Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Cable ogologo ogwe aka dọkpụrụ?
Ee, ndị mbido nwere ike ịme mgbatị ahụ Cable Straight Arm Pulldown. Otú ọ dị, ọ dị mkpa iji ihe dị arọ malite iji zere mmerụ ahụ na iji hụ na a na-eji ụdị ziri ezi eme ihe. Ọ bakwara uru ịnweta onye na-enye ọzụzụ ma ọ bụ onye na-aga mgbatị ahụ nwere ahụmahụ na-egosipụta mmega ahụ nke ọma iji hụ na a na-eme ya nke ọma. Dị ka ọ dị na mmega ahụ ọhụrụ ọ bụla, ndị mbido kwesịrị ịmalite ngwa ngwa ma jiri nwayọọ nwayọọ na-abawanye ike ka ike na ahụike ha na-akawanye mma.
Ibintu byinshi bijyanye no kwa Cable ogologo ogwe aka dọkpụrụ?
- Reverse Grip Cable Cable Pulldown: Site n'ịgbanwe njide gị, ị nwere ike itinye akụkụ dị iche iche nke akwara azụ na ogwe aka gị.
- Wide Grip Cable Cable Pulldown: Mgbanwe a na-elekwasị anya na mpụta lats nke ukwuu, na-enye ọtụtụ mmegharị ahụ.
- Close grip USB Pulldown: Ụdị a na-elekwasị anya karịa na lats dị ala ma na-etinyekwa biceps ahụ ruo n'ókè dị ukwuu.
- Ntugharị Cable Underhand: Ọdịiche a na-elekwasị anya na obere lats ka ọ na-arụkwa ọrụ biceps na aka ihu.
Ibintu byiza bikanagorwa Cable ogologo ogwe aka dọkpụrụ?
- Ahịrị eriri ọdụ ọdụ: Mmega ahụ na-emeju mgbada ogwe aka kwụ ọtọ site na ịrụ ọrụ rhomboids, trapezius na latissimus dorsi, na-akwalite mmepe ziri ezi nke akwara azụ yana ịkwalite nkwado postural.
- Mwepu: Pull-ups na-arụ ọrụ otu ahụ ike dị ka Cable ogologo ogwe aka na-agbada, gụnyere latissimus dorsi na biceps, ma ha na-etinyekwa trapezius dị ala na infraspinatus, na-enyere aka melite ike na nkwụsi ike nke elu ahụ.
Amakuru ashobora gutuma Cable ogologo ogwe aka dọkpụrụ
- Igwe ndọghachi azụ maka azụ
- Mgbatị mgbada aka kwụ ọtọ
- Azụ ike na igwe igwe
- Ihe omume eriri maka akwara azụ
- Usoro mgbada eriri ogwe aka kwụ ọtọ
- Igwe eriri igwe maka azụ
- Iji eriri eme mgbatị ahụ lekwasịrị anya azụ
- USB ndọda maka azụ ike
- Otu esi eme mgbada aka kwụ ọtọ
- Igwe eriri azụ mgbatị ahụ.