All Fours Squad Stretch

• Agache: Nkụsịosimiri
• Ibikoresho: Ise ile-iwe oju

Ijambo ryo kuri All Fours Squad Stretch

The All Fours Squad Stretch bụ mmega ahụ bara uru nke na-elekwasị anya n'úkwù, apata ụkwụ, na glutes, na-enyere aka ịkwalite mgbanwe ma belata njigide akwara. Ọ bụ nhọrọ magburu onwe ya maka ndị na-eme egwuregwu, ndị na-anụ ọkụ n'obi na ahụike, ma ọ bụ onye ọ bụla na-achọ imeziwanye mmegharị ahụ dị ala ma gbochie mmerụ ahụ. Ịtinye mgbatị a n'ime usoro gị nwere ike ịkwalite ọnọdụ ka mma, melite arụmọrụ n'ime mmega ahụ dị iche iche, ma nyere aka n'ịgbake ahụ ahụ dum.

Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari All Fours Squad Stretch

• Jiri nwayọọ na-atụgharị úkwù gị azụ n'ikiri ụkwụ gị, na-edebe aka gị n'otu ọnọdụ na azụ gị kwụ ọtọ.
• Jide ọnọdụ a ihe dị ka sekọnd 30, na-enwe mmetụta ịgbatị n'azụ azụ na apata ụkwụ gị.
• Laghachi n'ọnọdụ mmalite site n'ịkwanye ahụ gị n'ihu, na-eweghachi hips gị azụ n'elu ikpere gị.
• Tinyegharịa mmega ahụ maka ngụkọta nke oge 5 ruo 10, jide n'aka na ị na-edobe ụdị kwesịrị ekwesị n'oge niile.

Komeza kuganiriza All Fours Squad Stretch

• ** Ntugharị a na-achịkwa:** Jiri nwayọọ nwayọọ na-aga na njikwa. All Fours Quad Stretch chọrọ ka ịdọrọ otu ụkwụ n'ụkwụ gị ka ị na-echekwa nguzozi gị. Ịgba ọsọ site na mmegharị a ma ọ bụ iji mmegharị ahụ nwere ike ibute mmerụ ahụ. Jide n'aka na ị na-eme ka mmegharị gị dị nwayọọ na ịchịkwa.
• ** Usoro iku ume:** iku ume dị mkpa na mmega ahụ ọ bụla. Kukuo ume ka ị na-adọkpụ ụkwụ gị n'ụkwụ gị, ma kupụ ume ka ị hapụrụ ya. Nke a ga-enyere gị aka ịnọgide na-achịkwa ma nweta ihe kacha mma na mgbatị ahụ.
• ** Zere ịgbatị oke: *** Ebumnuche nke anọ anọ Quad Stretch bụ inwe mmetụta dị nro na mgbatị ahụ na quadriceps gị.

All Fours Squad Stretch Amakuru atandukanye

Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa All Fours Squad Stretch?

Ee, ndị mbido nwere ike ịme mmega ahụ niile nke anọ Squad Stretch. Mmega ahụ dị mfe ma dị nro, na-eme ka ọ dabara maka ndị mmadụ nọ n'ọkwa ahụike niile. Otú ọ dị, ọ dị mkpa ka ndị mbido jiri nwayọọ nwayọọ mee ya ka ọ ghara imerụ ahụ. Ọ dịkwa mma ịnwe onye na-enye ọzụzụ ahụike ma ọ bụ onye nwere ahụmahụ na-eduzi gị site na mgbatị ahụ na mbụ iji hụ na ị na-eme ya nke ọma.

Ibintu byinshi bijyanye no kwa All Fours Squad Stretch?

• The All Fours Squad Stretch with a Twist bụ mgbanwe ebe ị na-atụgharị ọkpụkpụ gị wee rute otu ogwe aka n'okpuru ahụ gị, nke na-enyere aka ịbawanye mmegharị azụ azụ thoracic.
• The All Fours Squad Stretch na Cat-Camel Variation na-agụnye mmegharị nke ịke na ịgbachi azụ gị, na-akwalite mgbanwe n'ọkpụkpụ azụ.
• The All Fours Squad Stretch with Hip Circles gụnyere ime mmegharị okirikiri na úkwù gị, nke na-enyere aka ịtọpụ nkwonkwo hip ma nwekwuo mgbanwe.
• The All Fours Squad Stretch na a Leg Lift gụnyere ibuli otu ụkwụ n'otu oge, nke na-ewusi glutes ike na azụ azụ.

Ibintu byiza bikanagorwa All Fours Squad Stretch?

• Pigeon Pose bụ mmega ahụ ọzọ metụtara ya, nke na-eme ka mgbatị ahụ dịkwuo elu na mgbatị hip na glutes, ebe a na-ezubere iche na All Fours Quad Stretch, si otú a na-eme ka mgbanwe ahụ dịkwuo elu.
• Pose nwata ahụ na-emeju ihe anọ anọ Quad Stretch site n'inye mgbatị dị nro na azụ azụ na úkwù, ebe ndị a na-etinye aka na nke nwere ike ịda mbà n'oge Quad gbatịa, na-eme ka ọ bụrụ mmega ahụ dị jụụ.