Band reverse curl

• Agache: Igbo Translation: Nkụzi ọnụ.
• Ibikoresho: Onye ihe a akọ nọ n'obi.
• Ibiharuro risha: Brachioradialis
• Ibiharuro ribiri: Biceps Brachii, Brachialis

Ijambo ryo kuri Band reverse curl

The Band Reverse Curl bụ mmega ahụ na-ewuli elu nke na-elekwasị anya n'ihu aka na biceps, ma na-etinyekwa uru ahụ n'ubu. Kwesịrị ekwesị maka ma ndị mbido na ndị na-anụ ọkụ n'obi ahụike dị elu, ọ na-enye ụzọ dị mma ma dị irè iji wuo oke anụ ahụ ma welie ike njide. Ndị mmadụ ga-achọ ime mmega ahụ a iji kwalite ikike ibuli ha, kwalite mma ogwe aka ha, na igbochi ahụghị ahụ ahụ.

Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Band reverse curl

• Jide nsọtụ nke eriri ahụ ka ọbụ aka gị chere ihu n'ala, gbatịa ogwe aka zuru oke, ma debekwa aka n'otu akụkụ n'obosara ubu.
• Jiri nwayọọ gbakọọ aka gị n'ubu gị, na-eme ka ikpere gị dị nso na ahụ gị ma hụ na ọbụ aka gị na-eche ihu ala n'oge mmegharị ahụ.
• Kwụsịtụ n'elu mmegharị ahụ, na-atụgharị aka gị na biceps.
• Jiri nwayọ wetuo aka gị azụ n'ọnọdụ mmalite, na-ejigide njikwa nke band mgbe niile. Tinyegharịa mmega ahụ maka ọnụọgụ ugboro ugboro nke ịchọrọ.

Komeza kuganiriza Band reverse curl

• Ọnọdụ Aka na Aka Kwesịrị Ekwesị: Jide eriri ahụ na ọbụ aka gị chere ihu ala (jide aka). Nke a bụ azụ azụ na-enye mmega ahụ aha ya. Aka gị kwesịrị ịdị n'obosara n'ubu. Debe aka gị kwụ ọtọ n'oge mmega ahụ. Mmejọ a na-emekarị bụ ikwe ka nkwojiaka gbadaa azụ n'okpuru nguzogide, nke nwere ike ibute mgbu nkwojiaka ma ọ bụ mmerụ ahụ.
• Jikwaa ụdịdị dị mma: guzoro ọtọ, mee ka obi gị dị elu na ubu gị azụ. Zere ịdabere n'azụ ma ọ bụ jiri ahụ gị bulie eriri ahụ. Ọ dị mkpa iji hụ na mmegharị ahụ sitere na ogwe aka ọ bụghị site na ahụ.
• Mmegharị a na-achịkwa: Mee mmega ahụ site na iji mmegharị a na-achịkwa. Zenarị njakịrị ma ọ bụ

Band reverse curl Amakuru atandukanye

Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Band reverse curl?

Ee, ndị mbido nwere ike ịme mmega ahụ Band reverse curl. Ọ bụ mmega ahụ dị mfe ma dị irè nke na-elekwasị anya n'ihu na biceps. Otú ọ dị, dị ka mmega ahụ ọhụrụ ọ bụla, ọ dị mkpa ka ndị na-amalite ịmalite ịmalite na-eguzogide ọkụ iji hụ na ọdịdị kwesịrị ekwesị ma gbochie mmerụ ahụ. A na-atụkwa aro ka ịnwe onye maara ihe gbasara mmega ahụ, dị ka onye na-enye ọzụzụ, ka ọ duzie ụdị na usoro ziri ezi.

Ibintu byinshi bijyanye no kwa Band reverse curl?

• "Hammer Band Curl": Nke a dị ka curl band bicep, mana ọbụ aka gị na-eche ibe gị ihu, na-eṅomi mmegharị nke ịkwọ hama.
• "Seated Band Curl": Ọdịiche a gụnyere ịnọdụ ala n'oche na eriri n'okpuru ụkwụ gị, na-atụgharị eriri ahụ n'akụkụ biceps gị.
• "Single Arm Band Curl": Nke a na-agụnye iji otu ụkwụ guzoro na bandwit na iji otu ogwe aka na-apịa ya, na-enye gị ohere ilekwasị anya na ogwe aka ọ bụla n'otu n'otu.
• "Band Preacher Curl": Ọdịiche a gụnyere iji bench ma ọ bụ bọọlụ kwụsie ike na-akwado ogwe aka gị ka ị na-atụgharị eriri ahụ n'ubu gị, na-eme ka mmega ahụ nke onye nkwusa na-ejikarị dumbbells eme.

Ibintu byiza bikanagorwa Band reverse curl?

• Band Bicep Curls: Mmega ahụ na-arụkwa akwara bicep, dị ka Band Reverse Curls, mana n'ọbụ aka na-eche ihu n'elu, ọ na-enyere aka ịbawanye oke mmegharị na ntinye akwara, na-eduga na mmepe ogwe aka kwụ ọtọ.
• Band Wrist Curls: Ihe omumu a na-emeju Band Reverse Curls site na ilekwasị anya na akwara ihu, nke na-etinyekwa aka na ntụgharị azụ, ya mere na-eme ka ike ijide aka na ntachi obi.