Reverse Nkwusa Curl

• Agache: Igbo Translation: Nkụzi ọnụ.
• Ibikoresho: Igbo: Ihe nnukwu nri nke a bụ ịdị ndị na-eme n̄kpịsị.
• Ibiharuro risha: Brachioradialis
• Ibiharuro ribiri: Biceps Brachii, Brachialis

Ijambo ryo kuri Reverse Nkwusa Curl

The Reverse Preacher Curl bụ mmega ahụ ọzụzụ ike na-elekwasị anya na akwara brachialis, nke dị n'okpuru biceps, na-eme ka ike ogwe aka na-eme ka ọ dịkwuo mma. Ihe omume a dị mma maka ndị na-eme egwuregwu, ndị na-arụ ọrụ ahụ, ma ọ bụ onye ọ bụla na-achọ imeziwanye ike elu ha na nkọwa muscular. Nkuku ya pụrụ iche na nghazi njide ọ bụghị naanị na-enyere aka ikewapụ na ịma aka akwara nke ọma, kamakwa belata ihe ize ndụ nke mmerụ ahụ, na-eme ka ọ bụrụ mgbakwunye na-achọsi ike na usoro ahụike ọ bụla.

Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Reverse Nkwusa Curl

• Jide ogwe EZ curl n'akụkụ aka gị na ọbụ aka gị chere ihu ala (nke a bụ njide azụ), wee hụ na agbatịla ogwe aka gị nke ọma.
• Jiri nwayọọ nwayọọ gbatịa mmanya ahụ elu ka ị na-eme nkwekọrịta biceps gị, hụ na ị ga-akwagharị naanị ogwe aka gị ma mee ka ikpere gị na ogwe aka elu gị guzoro.
• Ozugbo mmanya ahụ dị n'ogo ubu, jide obere oge wee kpoo biceps gị.
• Jiri nwayọọ nwayọọ belata mmanya ahụ na mmalite, hụ na a na-achịkwa mmegharị gị ma ghara ikwe ka ike ndọda rụọ ọrụ ahụ. Tinyegharịa usoro ndị a maka ọnụọgụ reps achọrọ.

Komeza kuganiriza Reverse Nkwusa Curl

• Jide nke ọma: Jide mgbịrịgba ahụ na njide obosara obosara, ọbụ aka chere ihu ala. Nke a bụ njide azụ, nke dị iche na curl onye nkwusa ọkọlọtọ. Jide n'aka na njide gị siri ike mana ọ bụghị nke ukwuu ka ịzenarị nsogbu na-enweghị isi na nkwojiaka gị.
• Mmegharị a na-achịkwa: Zenarị mmejọ a na-ahụkarị nke ime ngwa ngwa na mmega ahụ. Isi ihe na-enweta ọtụtụ ihe na Reverse Preacher Curl bụ iji mmegharị nwayọ na-achịkwa nke ọ bụla. Wetuo ibu ahụ ruo mgbe ogwe aka gị gbatịchara nke ọma, wee gbatịa ibu ahụ ka o kwere mee ka ị na-edobe ogwe aka elu gị ka ọ kwụ ọtọ.
• Zere Iji oke ibu: Iji

Reverse Nkwusa Curl Amakuru atandukanye

Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Reverse Nkwusa Curl?

Ee, ndị mbido nwere ike ime mgbatị ahụ Reverse Preacher Curl. Otú ọ dị, ọ dị mkpa ịmalite na obere arọ iji hụ na ụdị kwesịrị ekwesị ma gbochie mmerụ ahụ. Dị ka ọ dị na mmega ahụ ọ bụla, a na-atụ aro ka onye ọkachamara ahụike na-eduzi gị site na mmegharị ahụ ugboro ole na ole mbụ iji hụ na ị na-eme ya nke ọma.

Ibintu byinshi bijyanye no kwa Reverse Nkwusa Curl?

• Dumbbell Reverse Preacher Curl: Kama iji mgbịrịgba, mgbanwe a na-eji dumbbells nke nwere ike inye aka n'ịchọpụta na mezie ahụghị ahụ.
• Otu-Arm Reverse Preacher Curl: Mgbanwe a na-ekewa ogwe aka ọ bụla n'otu n'otu, na-enye gị ohere ilekwasị anya n'otu ogwe aka n'otu oge.
• Cable Reverse Preacher Curl: Ọdịiche a na-eji igwe igwe na-enye esemokwu mgbe niile n'oge mmega ahụ, na-abawanye ike.
• Kpọọ nkwusa Reverse Reverse Curl: A na-eme nke a n'obere oche nke na-agbanwe akụkụ nke mmega ahụ, na-elekwasị anya akwara dị iche iche.

Ibintu byiza bikanagorwa Reverse Nkwusa Curl?

• Tricep Pushdown: Tricep Pushdown na-emeju Reverse Preacher Curl site na ịrụ ọrụ akwara na-emegide na ogwe aka. Ọ bụ ezie na Reverse Preacher Curl na-elekwasị anya na biceps, Tricep Pushdown na-elekwasị anya triceps, na-akwalite ike ogwe aka kwụ ọtọ na mmepe.
• Barbell Curl: Dị ka Reverse Preacher Curl, Barbell Curl bụ ihe mmega ahụ na-eme bicep. Agbanyeghị, ọ na-enye ohere maka ibu dị arọ ma na-etinye aka abụọ n'otu oge, na-enye ike dị iche iche na ike na mgbatị ahụ gị.