Band wepụrụ

• Agache: Ekpo
• Ibikoresho: Onye ihe a akọ nọ n'obi.

Ijambo ryo kuri Band wepụrụ

The Band Pull through bụ mmega ahụ siri ike nke na-elekwasị anya na glutes na hamstrings, na-akwalite ike na nkwụsi ike na ahụ dị ala. Ọ dị mma maka ndị mmadụ n'otu n'otu na ọkwa ahụike niile, site na ndị mbido ruo na ndị na-eme egwuregwu dị elu, n'ihi na enwere ike ịhazi ya ngwa ngwa ka ọ dabara na ike mmadụ. Mmega ahụ bara uru karịsịa maka ndị na-achọ imeziwanye ike yinye azụ ha, kwalite arụmọrụ egwuregwu, ma ọ bụ na-ada ụda ahụ ha dị ala.

Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Band wepụrụ

• Guzo ụkwụ ole na ole site na post ahụ jiri azụ gị na ya, na-ehulata ntakịrị n'úkwù, ma jiri aka abụọ jide eriri ahụ n'etiti ụkwụ gị.
• Debe azụ gị ka ọ kwụ ọtọ, ikpere gị gbatụ ntakịrị, na ụkwụ gị n'obosara n'obosara.
• Iji úkwù gị na glutes, dọpụta band ahụ gaa n'ihu ma guzoro ọtọ, jide n'aka na ị na-eme ka eriri ahụ sie ike na ogwe aka gị kwụ ọtọ n'oge mmegharị ahụ.
• Ji nwayọọ nwayọọ laghachi na mmalite site n'ihulata n'úkwù na ikwe ka band ahụ dọghachi gị azụ, na-emecha otu ugboro ugboro.

Komeza kuganiriza Band wepụrụ

• ** Ọnọdụ ziri ezi ***: guzoro n'ụkwụ gị n'obosara n'obosara na mkpịsị ụkwụ gị na-atụtụ ntakịrị apụta. Ọnọdụ gị dị oke mkpa n'ịkwado nguzozi na nkwụsi ike n'oge mmega ahụ, ọ bụkwa ihe na-ezighi ezi ịnọnyere ụkwụ gị nso ma ọ bụ dị anya.
• ** Nọgide na-anọpụ iche Spine ***: Otu mmejọ a na-emekarị bụ ịgbachi ma ọ bụ ịgbachi azụ n'oge mmega ahụ, nke nwere ike ibute mgbu azụ ma ọ bụ mmerụ ahụ. Ọ dị mkpa idowe azụ gị kwụ ọtọ na isi gị na-etinye aka n'oge mmegharị ahụ niile iji chebe ọkpụkpụ azụ gị.
• ** Mmegharị a na-achịkwa**: mmegharị ahụ kwesịrị ịdị nwayọ ma chịkwaa ya. Zenarị ọnwụnwa nke iji ume iji dọpụta eriri ahụ. Kama, lekwasị anya n'iji nke gị

Band wepụrụ Amakuru atandukanye

Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Band wepụrụ?

Ee, ndị na-amalite nwere ike ime ka egwu ahụ dọpụta site na mgbatị ahụ. Ọ bụ mmega ahụ dị ukwuu maka ndị mbido ka ọ na-enyere aka iwulite ma mee ka agbụ dị n'azụ sie ike, nke gụnyere ala azụ, glutes, na hamstrings. Ọ bụkwa mmega ahụ dị mma maka ịmụta usoro hinge hip kwesịrị ekwesị, nke dị mkpa maka ọtụtụ mmega ahụ ndị ọzọ. Otú ọ dị, dị ka mmega ahụ ọ bụla, ọ dị mkpa iji eriri na-eguzogide ọkụ malite ma lekwasị anya n'ụdị kwesịrị ekwesị iji zere mmerụ ahụ ọ bụla nwere ike ime. Ọ nwere ike inye aka ka onye na-enye ọzụzụ ma ọ bụ onye nwere ahụmahụ buru ụzọ gosipụta mmega ahụ.

Ibintu byinshi bijyanye no kwa Band wepụrụ?

• Kettlebell Pull Site: Kama otu ìgwè, mgbanwe a na-eji kettlebell, nke nwere ike ịbụ ezigbo nhọrọ maka ndị na-ahọrọ ịrụ ọrụ na arọ.
• Otu Otu Ụkwụ Na-adọkpụ Site: Ụdị a na-agbakwụnye ihe ịma aka ọzọ site n'ịchọ ka ị guzozie n'otu ụkwụ mgbe ị na-eme njem ahụ.
• Squat Band Pull Site: Na mgbanwe a, ị na-agbakwunye squat na njedebe nke ịdọrọ site na mmegharị ahụ, nke na-abawanye ọrụ na ahụ gị dị ala.
• Jiri Nkwụsị Na-adọkpụ Site: Mgbanwe a gụnyere ịkwụsịtụ n'ọkwa kacha elu nke mmegharị ahụ, nke na-abawanye oge n'okpuru esemokwu ma nwee ike inye aka wulite ike na ntachi obi akwara.

Ibintu byiza bikanagorwa Band wepụrụ?

• Kettlebell Swings: Dị ka eriri na-adọkpụ, kettlebell swings na-elekwasị anya na akwara azụ azụ (glutes, hamstrings, back back) ma na-agụnyekwa mmegharị nke hip, nke nwere ike inye aka melite ọdịdị gị na arụmọrụ gị na mgbatị ahụ.
• Glute Bridges: Glute bridges na-elekwasị anya na glutes na hamstrings, dị ka band pull throughs, ma nwee ike inye aka melite mgbatị hip, nke bụ isi ihe na-emegharị na band ịdọta sites.