Barbell Drag Curl

• Agache: Okpara-ekpe, Ngwá ịjọsị Ego
• Ibikoresho: Igbo: Ihe nnukwu nri nke a bụ ịdị ndị na-eme n̄kpịsị.
• Ibiharuro risha: Biceps Brachii
• Ibiharuro ribiri: Brachialis, Brachioradialis, Deltoid Anterior, Deltoid Posterior

Ijambo ryo kuri Barbell Drag Curl

Barbell Drag Curl bụ mmega ahụ na-ewuli elu nke na-elekwasị anya na biceps na aka ihu, na-akwalite uto akwara na ịkwalite ike njide. Ọ dabara nke ọma maka ndị na-anụ ahụ nke ọma na ọkwa niile, site na ndị mbido ruo n'ọganihu, ndị na-achọ ịzụlite ike elu ha. Mmega ahụ bara uru karịsịa ka ọ na-enye usoro mgbakasị ahụ pụrụ iche, na-akpali biceps n'ụzọ na curls ọdịnala adịghị eme, na-eduga n'ịkọwa uru ahụ na nkowa.

Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Barbell Drag Curl

• Debe mgbịrịgba ahụ ka ọ dị nso n'ahụ gị dịka o kwere mee, ma malite ịgbatị osisi ahụ elu site n'ihulata ikpere gị, na-adọkpụrụ ya n'ahịrị ahụ gị.
• Gaa n'ihu na-ebuli mgbịrịgba ahụ ruo mgbe nkwekọrịta biceps gị zuru oke ma mmanya ahụ dị n'ogo ubu. Jide n'ọnọdụ a maka nkeji ole na ole iji bulie mkpịrịsị kacha elu na biceps.
• Jiri nwayọ wetuo barbell ahụ n'ọnọdụ mmalite, na-edebe ya nso n'ahụ gị dịka o kwere mee.
• Tinyegharịa mmegharị a maka ọnụọgụ ugboro ugboro achọrọ, na-ahụ na ị na-ejigide 'ịdọrọ' mmegharị ahụ ma debe ikpere gị n'akụkụ ahụ gị dum.

Komeza kuganiriza Barbell Drag Curl

• ** Nọgide na-eguzosi ike n'ahụ ahụ ***: Otu mmejọ a na-emekarị bụ ịkwagharị ma ọ bụ jiri azụ bulie ibu. Iji zere nke a, debe ikpere gị n'akụkụ ahụ gị ma nọgide na-enwe ọnọdụ ziri ezi n'oge mmega ahụ. Ahụ gị kwesịrị ịnọ ọdụ; naanị ogwe aka gị kwesịrị ịkwagharị.
• ** Mmegharị a na-achịkwa**: Iji nweta ihe kacha mma na mmega ahụ a, zere ime ọsọ ọsọ maka nzaghachi gị. Welie barbell ahụ na nwayọ, na-achịkwa ya, na-adọkpụrụ ya n'akụkụ ahụ ruo mgbe ikpere gị ruru ogo ogo 90. Mgbe ahụ, jiri nwayọọ nwayọọ wetuo barbell ahụ n'ọnọdụ mmalite. Ntugharị a na-achịkwa ga-enyere aka n'ịkwado biceps gị nke ọma.
• ** Zere Mgbatị zuru oke ***: Mmejọ ọzọ a na-ahụkarị bụ ịgbatị ogwe aka zuru oke na ala nke mmegharị ahụ

Barbell Drag Curl Amakuru atandukanye

Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Barbell Drag Curl?

Ee, ndị mbido nwere ike ịme mgbatị ahụ Barbell Drag Curl, mana ọ dị mkpa ịmalite na ịdị arọ dị arọ iji hụ na ụdị kwesịrị ekwesị ma gbochie mmerụ ahụ. Ọ bakwara uru ịnweta onye na-enye ọzụzụ ma ọ bụ onye nwere ahụmahụ ka ọ buru ụzọ gosipụta mmega ahụ iji hụ na ejiri usoro ziri ezi mee ihe. Dị ka ọ dị na mgbatị ahụ ọ bụla, jiri nwayọọ nwayọọ na-abawanye ibu ka oge na-aga ka ike na-akawanye mma bụ ụzọ kacha mma.

Ibintu byinshi bijyanye no kwa Barbell Drag Curl?

• Ịdọrọ Drag Curl: A na-eme mgbanwe a mgbe ọ nọ ọdụ, nke na-enyere aka ikewapụ biceps site n'ibelata ntinye aka nke mọzụlụ ndị ọzọ.
• Kpọtụrụ Bench Drag Curl: A na-eme mgbanwe a mgbe ị dinara ihu n'elu oche ihu, nke na-agbanwe akụkụ nke mgbatị ahụ ma lekwasị anya n'akụkụ dị iche iche nke biceps.
• EZ Bar Drag Curl: Ọdịiche a na-eji EZ curl bar, nke na-enye ohere maka ijide ntụsara ahụ ma nwee ike inye aka belata nrụgide na nkwojiaka.
• Cable Drag Curl: A na-eme mgbanwe a site na iji igwe igwe, nke na-enye esemokwu mgbe niile n'oge mmegharị ahụ niile.

Ibintu byiza bikanagorwa Barbell Drag Curl?

• Curls Bicep guzoro ọtọ: Ndị a na-elekwasị anya otu ahụ ahụ dị ka Barbell Drag Curls, biceps brachii, mana site na akụkụ dịtụ iche, na-eme ka mgbatị ahụ zuru oke maka biceps.
• Tricep Dips: Tricep dips na-emeju Barbell Drag Curls site n'ịrụ ọrụ ahụ ike na-emegide, triceps, nke na-enyere aka ịnọgide na-enwe ike na-edozi ahụ na mmepe akwara na ogwe aka elu.