Barbell Drag Curl

• Agache: Okpara-ekpe, Ngwá ịjọsị Ego
• Ibikoresho: Igbo: Ihe nnukwu nri nke a bụ ịdị ndị na-eme n̄kpịsị.
• Ibiharuro risha: Biceps Brachii
• Ibiharuro ribiri: Brachialis, Brachioradialis, Deltoid Anterior, Deltoid Posterior

Ijambo ryo kuri Barbell Drag Curl

The Barbell Drag Curl bụ ọzụzụ ọzụzụ ike emebere iji lekwasịrị anya biceps na ogwe aka elu, na-enye mgbanwe pụrụ iche na curls ọdịnala site na idobe mgbịrịgba ahụ nso na ahụ n'oge mmegharị ahụ. Mmega ahụ dabara adaba maka ndị mbido na ndị dị elu chọrọ imeziwanye ike elu ha, ụda akwara, na ahụike zuru oke. Ndị mmadụ nwere ike ịhọrọ itinye Barbell Drag Curls n'ime usoro mgbatị ahụ ha n'ihi ịdị irè ya na ikewapụ biceps, na-akwalite uto uru ahụ, na ịkwalite mma ogwe aka.

Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Barbell Drag Curl

• Debe ikpere gị nso n'ọkpụkpụ gị mgbe niile. Nke a ga-abụ ọnọdụ mmalite gị.
• Ka ị na-eku ume, tụgharịa ihe ọ̀tụ̀tụ̀ ahụ ka ị na-edobe ihe mgbochi ahụ n'akụkụ ahụ gị. Gaa n'ihu na-ebuli ibu ahụ ruo mgbe ejiri biceps gị zuru oke ma ogwe ahụ dị n'ogo ubu. Jide ọnọdụ nkwekọrịta maka obere oge ka ị na-amanye biceps gị.
• Ji nwayọọ nwayọọ malite iweghachi ihe mgbochi ahụ n'ọnọdụ mmalite ka ị na-eku ume.
• Tinyegharịa maka ọnụọgụ ugboro ugboro akwadoro.

Komeza kuganiriza Barbell Drag Curl

• ** Njide ziri ezi ***: Jide mgbịrịgba obosara n'ubu. Aka gị kwesịrị ịdị na-eche ihu n'ihu, na aka gị ekwesịghị ịdị nso ma ọ bụ tere aka. Otu ndudue a na-enwekarị bụ iji njide dị oke obosara, nke nwere ike imebi nkwojiaka gị ma belata ịdị irè nke mmega ahụ.
• ** Mmegharị a na-achịkwa ***: welie barbell site n'ihulata ikpere gị wee dọkpụrụ ya elu ahụ gị ruo mgbe ọ ruru n'obi gị. Jide n'aka na ị na-edebe ihe mgbochi ahụ n'akụkụ ahụ gị n'oge mmegharị ahụ. Zere mmejọ nke ịkwapụ barbell ahụ n'ahụ gị, n'ihi na nke a na-etinye nrụgide na-enweghị isi n'ubu gị ma belata nlebara anya na biceps gị.
• ** Ịgba ọsọ ọsọ ***: Zenarị ịme mmemme ahụ ọsọ ọsọ. Welie ma wetuo barbell na a

Barbell Drag Curl Amakuru atandukanye

Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Barbell Drag Curl?

Ee, ndị mbido nwere ike ịme mgbatị ahụ Barbell Drag Curl. Otú ọ dị, ọ dị mkpa ịmalite site na ịdị arọ dị mfe iji hụ na ọdịdị kwesịrị ekwesị ma gbochie mmerụ ahụ. Ọ dịkwa uru ịnweta onye na-enye ọzụzụ ma ọ bụ onye nwere ahụmahụ na-eduzi gị site na mgbatị ahụ na mbụ iji hụ na ị na-eme ya nke ọma. Dị ka ọ dị na mmega ahụ ọ bụla, jiri nwayọọ nwayọọ na-abawanye ibu ka ị na-enwekwu ahụ iru ala na ike.

Ibintu byinshi bijyanye no kwa Barbell Drag Curl?

• The Seated Drag Curl: A na-eme ụdị a ka ọ nọ ọdụ n'oche, nke na-enyere aka ikewapụ biceps site na iwepụ ihe ọ bụla nwere ike ime na ahụ dị ala.
• The Incline Drag Curl: A na-eme mgbanwe a mgbe ọ na-edina ihu n'elu oche dị n'azụ, nke na-agbanwe akụkụ nke curl ma lekwasị anya n'akụkụ dị iche iche nke biceps.
• The Cable Drag Curl: Ọdịiche a na-eji igwe igwe, nke na-enye esemokwu mgbe niile n'ime mmegharị ahụ niile ma nwee ike inye aka ịbawanye njikọ anụ ahụ.
• The Resistance Band Drag Curl: Ụdị a na-eji eriri na-eguzogide kama ịgba egwu, nke nwere ike ịbụ nnukwu nhọrọ maka ndị chọrọ ịme mgbatị ahụ n'ụlọ ma ọ bụ mgbe ha na-eme njem.

Ibintu byiza bikanagorwa Barbell Drag Curl?

• Close-Grip Bench Press: Mmega ahụ na-elekwasị anya na triceps, nke bụ akwara na-emegide biceps. Site na ime ka triceps dị ike, ị nwere ike imeziwanye ike na nkwụsi ike nke ogwe aka gị, nke nwere ike ịkwalite arụmọrụ gị na Barbell Drag Curl.
• Chin-ups: Mmega ahụ na-elekwasịkwa biceps anya yana akwara ndị ọzọ dị n'elu ahụ. Ntugharị a na-adọkpụ a na-eji na agba agba yiri mmegharị ahụ na-agbagharị na Barbell Drag Curls, na site n'ime ka akwara ndị a dị ike, ị nwere ike imeziwanye ikike ibuli ibu dị arọ na Barbell Drag Curl.