Barbell Rear Delt Raise

• Agache: Ndu ada hishishi
• Ibikoresho: Igbo: Ihe nnukwu nri nke a bụ ịdị ndị na-eme n̄kpịsị.
• Ibiharuro risha: Deltoid Posterior
• Ibiharuro ribiri: Biceps Brachii, Brachialis, Brachioradialis, Deltoid Lateral, Levator Scapulae, Trapezius Upper Fibers, Wrist Flexors

Ijambo ryo kuri Barbell Rear Delt Raise

The Barbell Rear Delt Raise bụ mmega ahụ ọzụzụ ike nke na-elekwasị anya n'azụ deltoids, na-enyere aka melite nkwụsi ike ubu, ọnọdụ, na ike elu ahụ dum. Ọ dị mma maka ndị mmadụ n'otu n'otu na etiti ma ọ bụ ọkwa ahụike dị elu n'ihi nhazi na ike achọrọ iji mee mmegharị ahụ nke ọma. Ndị mmadụ nwere ike ịhọrọ itinye mmega ahụ a n'ime usoro ha na-eme iji welie nkọwa ahụ ike, melite arụmọrụ egwuregwu, ma ọ bụ ime ka mmetụta nke mmepe ubu gabigara ókè (n'ihu).

Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Barbell Rear Delt Raise

• Kwuo n'úkwù gị na ntakịrị n'ikpere gị, na-ejigide azụ ogologo oge, ruo mgbe ọkpụkpụ gị fọrọ nke nta ka ọ bụrụ n'ala.
• Mee ka mgbịrịgba ahụ kwụgidere ozugbo n'okpuru obi gị na-agbatị aka gị nke ọma, nke a bụ ọnọdụ mmalite gị.
• Idobe ọdụ gị ka ọ kwụ ọtọ, welie mgbịrịgba ahụ kwụ ọtọ n'akụkụ gị ruo mgbe ogwe aka gị dakọrọ na ala, ka ị na-eku ume.
• Wetuo barbell ahụ azụ n'ọnọdụ mmalite mgbe ị na-eku ume, hụ na ị na-ejide njikwa n'oge mmegharị ahụ. Tinyegharịa mmega ahụ maka ọnụọgụ ugboro ugboro achọrọ.

Komeza kuganiriza Barbell Rear Delt Raise

• Mmegharị a na-achịkwa: Zenarị iji otụmatụ ebuli mgbịrịgba. Kama, lekwasị anya na njikwa, mmegharị nwayọ. Welie barbell ahụ n'ịdị elu ubu, kwụsịtụ maka otu nkeji, wee jiri nwayọọ nwayọọ wetuo ya azụ ala. Nke a ga-ahụ na akwara gị na-arụ ọrụ nke ọma n'oge mmega ahụ.
• Nhọrọ arọ: Malite na obere arọ iji mee ka ụdị gị zuo oke tupu ị jiri nwayọọ nwayọọ na-abawanye ibu. Iji ibu dị arọ nke ukwuu nwere ike ibute ụdị adịghị mma yana mmerụ ahụ.
• Debe ikpere gị ka ọ dị ntakịrị: Kama ikpochi ikpere gị, mee ka ha gbadaa ntakịrị. Nke a ga - egbochi nsogbu na - enweghị isi na nkwonkwo gị ma nyere aka itinye aka nke ọma n'azụ deltoids gị.

Barbell Rear Delt Raise Amakuru atandukanye

Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Barbell Rear Delt Raise?

Ee, ndị mbido nwere ike ịme mmemme Barbell Rear Delt Raise. Otú ọ dị, ọ dị mkpa ịmalite na obere arọ iji hụ na ụdị kwesịrị ekwesị ma gbochie mmerụ ahụ. Ọ dịkwa mma ịnwe ọkachamara ahụike ma ọ bụ onye na-enye ọzụzụ na-eduzi gị site na mmegharị ahụ na mbụ iji hụ na ị na-eme ya nke ọma. Mmega ahụ na-elekwasị anya n'azụ deltoids n'ubu gị, ọ dịkwa mma itinye ya na usoro ọzụzụ ike kwụ ọtọ.

Ibintu byinshi bijyanye no kwa Barbell Rear Delt Raise?

• Nweta Bench Rear Delt Raise: A na-eme mgbanwe a n'obere oche, na-eche deltoids azụ site n'akụkụ dị iche iche na-enye ihe ịma aka pụrụ iche maka nguzozi na nkwụsi ike.
• Bent-Over Rear Delt Raise: A na-eme mgbanwe a mgbe ọ na-ehulata n'úkwù, nke nwere ike inye aka kewapụ deltoids azụ nke ọma.
• Anọ ọdụ n'azụ Delt bulie: A na-eme mgbanwe a mgbe ị nọ ọdụ, nke nwere ike inye aka mee ka ahụ kwụsie ike ma lekwasị anya karịa na azụ deltoids.
• Cable Rear Delt Raise: Ọdịiche a na-eji igwe igwe maka iguzogide, na-enye esemokwu mgbe niile n'oge mmegharị ahụ ma nwee ike ibute uto akwara ka ukwuu.

Ibintu byiza bikanagorwa Barbell Rear Delt Raise?

• Ihu na-adọta: Ihu na-adọta na-elekwasị anya n'azụ deltoids, ma ha na-agụnye ọtụtụ rhomboids na akwara trapezius, na-enyere aka melite ahụike na ọnọdụ ubu n'ozuzu ya.
• Bent-Over Reverse Fly: Dị ka Barbell Rear Delt Raise, mmega ahụ na-elekwasị anya n'azụ deltoids, ma ọ na-etinyekwa rhomboids na trapezius n'etiti, nke nwere ike inye aka n'ịzụlite azụ dị elu na nke siri ike.