Burpee na Push-elu

• Agache: CardioUru ubọaka n'aka mmụọ iko.
• Ibikoresho: Ise ile-iwe oju

Ijambo ryo kuri Burpee na Push-elu

Burpee na Push-up bụ mmega ahụ zuru oke nke na-ejikọta ọzụzụ ike na ikuku ikuku, na-enye uru dị ka ntachi obi, ike na ike. Mmega ahụ dabara adaba maka ndị mmadụ n'otu n'otu na ọkwa ahụike etiti ma ọ bụ dị elu n'ihi ọdịdị ịma aka ya. Ndị mmadụ ga-achọ ịme mmega ahụ a ka ọ na-ere calorie nke ọma, na-eme ka ahụike obi dịkwuo mma, ma na-arụ ọrụ dị iche iche nke ahụ ike n'otu oge, na-akwalite ahụike zuru oke na toning ahụ.

Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Burpee na Push-elu

• Gbanye ụkwụ gị azụ n'ọnọdụ plank, ka ị na-edobe aka gị n'ala na ahụ gị kwụ ọtọ.
• Wetuo ahụ gị ka ị na-emegharị elu, na-eme ka ikpere gị dị nso na ahụ gị na azụ gị kwụ ọtọ.
• Tinye ahụ gị azụ ka ịlaghachi n'ọnọdụ plank, wee wulie ụkwụ gị azụ n'akụkụ aka gị ka ịlaghachi n'ọnọdụ squat.
• N'ikpeazụ, gbawapụ n'awụli elu, gbatịa ahụ gị n'ụzọ zuru ezu ma rute ogwe aka gị n'elu isi gị, wee daa nwayọọ nwayọọ wee gbadaa azụ n'ọnọdụ squat iji malite onye na-esote.

Komeza kuganiriza Burpee na Push-elu

• Isi Nkwekọrịta: Mgbe ị na-eme ihe nrịba elu na wụghachi azụ n'ụkwụ gị, ọ dị mkpa itinye aka na isi gị. Nke a ga-enyere aka ichekwa azụ azụ gị ma mee ka mgbatị ahụ dịkwuo irè. Otu ndudue a na-emekarị bụ ịhapụ azụ azụ ka ọ sag mgbe a na-emegharị elu ma ọ bụ iji naanị ike ụkwụ wụghachi azụ n'ụkwụ.
• Mmegharị a na-achịkwa: Zenarị ịgagharị na mmegharị ahụ. Ekwesịrị iji njikwa mee akụkụ nke ọ bụla nke burpee nke nwere ntupu elu. Ọ bụghị nanị na nke a na-eme ka mgbatị ahụ dịkwuo irè ma

Burpee na Push-elu Amakuru atandukanye

Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Burpee na Push-elu?

Ee, ndị mbido nwere ike ime Burpee na mmega ahụ Push-up, mana ọ dị mkpa iburu n'obi na nke a bụ ụdị Burpee ọdịnala ka dị elu karị. Ndị mbido nwere ike gbanwee mmega ahụ ka ọ dabara n'ogo ahụike ha ugbu a. Dị ka ihe atụ, ha nwere ike ịgbatị ikpere n'ala ma ọ bụ n'ahụ mgbidi ruo mgbe ha na-ewuli elu. Ọ dị mkpa mgbe niile idowe ụdị kwesịrị ekwesị iji gbochie mmerụ ahụ. Ọ bụrụ na ahụ erughị ala ma ọ bụ ihe mgbu ọ bụla, ọ ga-akacha mma ịkwụsị ma kpọtụrụ onye ọkachamara ahụike ma ọ bụ onye nlekọta ahụike.

Ibintu byinshi bijyanye no kwa Burpee na Push-elu?

• Burpee with Push-up and Mountain Climbers: Mgbe ị dabachara n'ime ntuli elu, gbakwunye otu ndị na-arị ugwu tupu ịwụli elu, ka ịbawanye akụkụ cardio ma rụọ ọrụ isi gị nke ukwuu.
• Burpee na Spiderman Push-up: N'oge mgbake elu, weta otu ikpere n'otu ikpere n'akụkụ, wee gbanwee akụkụ maka nnọchi na-esote, iji lekwasị akwara gị anya.
• Burpee na Push-up na Tuck Jump: Kama ịwụ elu mgbe niile, mee mwụli elu (na-ebute ikpere gị n'obi gị n'etiti ikuku) na njedebe nke ọ bụla burpee iji gbakwunye ike na ihe mgbawa.
• Burpee na Push-up na Plank Jack: N'ọnọdụ plank, mee 'jack' site n'ịwụpụ ụkwụ gị ma banye, yiri ya.

Ibintu byiza bikanagorwa Burpee na Push-elu?

• Jump Squats: Jump squats na-emeju Burpee na Push-up site n'ịkwalite ike ụkwụ na ike mgbawa dị mkpa maka akụkụ na-awụ elu nke burpee, ma na-emeziwanye ntachi obi obi.
• Plank: Osisi ahụ bụ mmega ahụ dị ukwuu na-emekọ ihe ka ọ na-ewusi isi na ogwe aka ike, nke dị oké mkpa maka ịnọgide na-enwe ụdị kwesịrị ekwesị n'oge oge nkwụsị nke burpee.