Cable Cross over Revers Fly

• Agache: Ndu ada hishishi
• Ibikoresho: Oro igbo dara.
• Ibiharuro risha: Deltoid Posterior
• Ibiharuro ribiri: Deltoid Lateral, Infraspinatus, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers

Ijambo ryo kuri Cable Cross over Revers Fly

The Cable Cross Over Reverse Fly bụ mmega ahụ na-arụ ọrụ nke ukwuu nke na-elekwasị anya ma na-ewusi deltoids azụ, rhomboids, na akwara ndị ọzọ dị n'azụ elu, na-eme ka nkwụsi ike na nkwụsi ike nke ubu zuru oke. Ihe omume a dị mma maka ndị na-eme egwuregwu, ndị na-arụ ọrụ ahụ, ma ọ bụ onye ọ bụla na-achọ imeziwanye ike elu ha na nkọwa muscular. Ime mmega ahụ mgbe niile nwere ike ịkwalite nguzozi akwara gburugburu mpaghara ubu, melite arụmọrụ egwuregwu, ma belata ihe ize ndụ nke mmerụ ubu, na-eme ka ọ bụrụ ihe mgbakwunye na-achọsi ike na usoro ọzụzụ ike ọ bụla.

Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Cable Cross over Revers Fly

• Guzosie ike n'ụkwụ gị n'obosara n'ubu, gbatụ ikpere gị ntakịrị wee daa n'ihu ntakịrị site n'úkwù gị, na-eme ka azụ gị kwụ ọtọ.
• Gbatịa ogwe aka gị n'akụkụ na obere nhuta na ikiaka, na ọbụ aka na-eche ihu n'ihu, nke bụ ọnọdụ mmalite gị.
• Na-edobe anụ ahụ gị ka ọ kwụ ọtọ, dọkọta ogwe aka gị ọnụ na arc sara mbara n'ihu gị ruo mgbe aka gị ga-ezute n'ogo igbe.
• Jiri nwayọ weghachi ogwe aka gị n'ọnọdụ mmalite, na-achịkwa mmegharị ahụ iji tinye akwara gị, ma megharịa mmega ahụ maka ọnụọgụ ugboro ugboro achọrọ.

Komeza kuganiriza Cable Cross over Revers Fly

• ** Nọgide na-enwe ọnọdụ dị mma:** Mee ka azụ gị kwụ ọtọ na isi gị na-etinye aka n'oge mmega ahụ. Zere imechi ubu gị ma ọ bụ ịgbachi azụ gị n'ihi na nke a nwere ike ibute mmerụ ahụ. Isi gị kwesịrị ịdị na-anọpụ iche, na-ele anya n'ihu.
• ** Mmegharị a na-achịkwa: *** Mgbe ị na-eme ntụgharị azụ, ọ dị mkpa ijikwa mmegharị ahụ. Zenarị iji ume na-efegharị arọ. Kama, lekwasị anya n'iji akwara gị dọpụ eriri ndị ahụ. Ntugharị ahụ kwesịrị ịdị nwayọọ ma na-achịkwa, ma n'ụzọ apụ ma na azụ azụ.
• **zenarị oke ibu:** Otu mmejọ a na-emekarị ịzenarị bụ ịgbatị nke gị

Cable Cross over Revers Fly Amakuru atandukanye

Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Cable Cross over Revers Fly?

Ee, ndị mbido nwere ike ịme mmega ahụ Cable Cross Over Reverse Fly, mana ọ dị mkpa ịmalite na ịdị arọ dị mfe iji hụ na ụdị kwesịrị ekwesị ma gbochie mmerụ ahụ. Mmega ahụ na-elekwasị anya n'azụ deltoids na akwara azụ nke elu. Ọ na-adị mma mgbe niile ka onye ọkachamara ahụike gosipụta mmega ahụ mbụ iji hụ na usoro ziri ezi, n'ihi na ụdị adịghị mma nwere ike ibute mmerụ ahụ.

Ibintu byinshi bijyanye no kwa Cable Cross over Revers Fly?

• The Seated Cable Reverse Fly: A na-eme ụdị a mgbe ị nọ ọdụ, na-enyekwu nkwụsi ike ma na-enye gị ohere ikewapụ deltoids azụ nke ọma.
• The Single Arm Cable Reverse Fly: Mgbanwe a na-agụnye iji otu ogwe aka n'otu oge, nke nwere ike inye aka melite ahụghị ahụ ike ma mee ka mgbatị ahụ dịkwuo elu.
• The Incline Bench Cable Reverse Fly: Na mgbanwe a, ị na-eme mmega ahụ mgbe ị dinara ihu n'ala n'oche ihu, nke nwere ike inye akụkụ dị iche iche ma welie ihe ịma aka ahụ.
• The Bent Over Cable Reverse Fly: Ụdị a gụnyere ịgbada n'úkwù, nke nwere ike inye aka lekwasị anya n'akụkụ dị iche iche nke ubu na azụ azụ.

Ibintu byiza bikanagorwa Cable Cross over Revers Fly?

• Ahịrị eriri ọdụ ọdụ: Mmega ahụ na-elekwasị anya akwara azụ bụ ndị na-emegide akwara obi. Site n'ime ka akwara ndị a dị ike, ọ nwere ike inye aka melite nguzozi na ọnọdụ, nke dị mkpa maka ịrụ ọrụ Cable Cross Over Reverse Fly nke ọma.
• Dumbbell Fly guzoro ọtọ: Mmega ahụ na-elekwasịkwa akwara obi na ubu anya, na-enye mmegharị dị iche iche karịa Cable Cross Over Reverse Fly. Ntugharị dị iche iche a nwere ike inye aka gbochie mmegharị ahụ ahụ ma melite ike na mgbanwe n'ozuzu ya.