Dumbbell Rear Lateral welie

• Agache: Ndu ada hishishi
• Ibikoresho: Ibọdọ ayoodun
• Ibiharuro risha: Deltoid Posterior
• Ibiharuro ribiri: Deltoid Lateral, Infraspinatus, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers

Ijambo ryo kuri Dumbbell Rear Lateral welie

The Dumbbell Rear Lateral Raise bụ mmega ahụ ọzụzụ ike nke na-elekwasị anya n'azụ deltoids, na-enyere aka melite nkwụsi ike ubu na ike elu. Mmega ahụ dị mma maka ndị na-eme egwuregwu, ndị na-ewu ahụ, ma ọ bụ onye ọ bụla na-achọ ịkwalite ahụ ike ha na nkọwa muscular ha. Ndị mmadụ n'otu n'otu nwere ike ịchọrọ itinye mmega ahụ n'ime usoro ha na-eme maka abamuru ya n'ịkwalite ọnọdụ ka mma, ịkwalite arụmọrụ egwuregwu, na inye aka na mmegharị ọrụ kwa ụbọchị.

Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Dumbbell Rear Lateral welie

• Dabere ntakịrị site n'úkwù wee kwe ka ogwe aka gị daa n'ihu gị, na ọbụ aka gị chere ibe gị ihu.
• Na-edobe ntakịrị gbagọrọ agbagọ na ikpere gị, welie dumbbells n'akụkụ na elu ruo mgbe ha dị larịị na ubu gị.
• Kwụsịtụ obere oge n'elu mmegharị ahụ, wee jiri nwayọọ nwayọọ belata dumbbells laghachi na ọnọdụ mmalite.
• Tinyegharịa usoro a maka ọnụọgụ ugboro ugboro achọrọ, hụ na ị na-edobe ụdị dị mma n'oge mmega ahụ.

Komeza kuganiriza Dumbbell Rear Lateral welie

• Mmegharị a na-achịkwa: Zenarị ọnwụnwa nke iji ume ibuli ibu. Kama, lekwasị anya na mmegharị nwayọ na nke a na-achịkwa. Bulite dumbbells n'ogo ubu, kwụsịtụ obere oge, wee jiri nwayọọ nwayọọ wetuo ha ala. Nke a ga-eme ka ị hụ na ị na-etinye aka na mọzụlụ gị ọ bụghị naanị na ị na-efegharị arọ gburugburu.
• Ibu ziri ezi: Iji ihe dị arọ nke ukwuu bụ mmejọ nkịtị. Ọ bụrụ na ibu dị arọ nke ukwuu, ị nwere ike mechaa jiri azụ gị ma ọ bụ akwara ndị ọzọ ebuli ha, nke nwere ike ibute mmerụ ahụ. Họrọ ibu nke na-enye gị ohere ịmecha mgbatị ahụ na ụdị kwesịrị ekwesị.
• Debe Gị

Dumbbell Rear Lateral welie Amakuru atandukanye

Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Dumbbell Rear Lateral welie?

Ee, ndị mbido nwere ike ịme mmemme Dumbbell Rear Lateral Raise. Agbanyeghị, ọ dị mkpa ịmalite site na ịdị arọ dị mfe iji hụ na ụdị kwesịrị ekwesị na iji zere mmerụ ahụ. Ọ dịkwa mma ịnwe onye na-enye ọzụzụ ma ọ bụ onye nwere ahụmahụ ka ọ buru ụzọ gosipụta mmega ahụ. Mmega ahụ na-elekwasị anya n'azụ deltoids n'ubu ma nwee ike inye aka melite ma ike na nkwụsi ike. Dị ka ọ dị na mmega ahụ ọhụrụ ọ bụla, ndị mbido kwesịrị iji nwayọọ nwayọọ na-abawanye ibu na ugboro ugboro ka ike ha na-akawanye mma.

Ibintu byinshi bijyanye no kwa Dumbbell Rear Lateral welie?

• Tụgharịa Bench Dumbbell Rear Lateral Rase: Na mgbanwe a, ị na-edina ihu n'ala n'oche ihu nke na-enye ohere maka akụkụ dị iche iche nke nguzogide na lekwasịrị anya akwara dị iche iche.
• Otu-Arm Dumbbell Rear Lateral Rase: A na-eme mgbanwe a otu ogwe aka n'otu oge, na-enye gị ohere ilekwasị anya n'akụkụ nke ọ bụla n'otu n'otu ma nwee ike chọpụta ma mezie ahụghị ahụ ike ọ bụla.
• Bent-Over Dumbbell Rear Lateral Raise: Na ụdị a, ị na-eme mgbatị ahụ ka ị na-eguzo ma na-ehulata, nke nwere ike itinye aka na isi gị na azụ azụ gị karịa.
• Dumbbell Rear Lateral Raise with Resistance Bands: Site n'ịgbakwunye ụgbụ mgbochi na mmega ahụ, ị ​​nwere ike ịbawanye ọkwa nke ihe isi ike wee gbakwuo akwara gị aka.

Ibintu byiza bikanagorwa Dumbbell Rear Lateral welie?

• Bent Over Rows: Site n'ịtụkwasị mọzụlụ dị n'azụ azụ, lats, na ubu, Bent Over Rows na-emeju Dumbbell Rear Lateral Raise site n'ịrụ ọrụ n'otu ahụ ike mana na-emegharị ahụ, na-eme ka ike azụ azụ dịkwuo elu.
• Na-adọkpụ ihu: Mmega ahụ na-arụ ọrụ azụ deltoids na azụ azụ azụ, dị ka Dumbbell Rear Lateral Raise, ma na-elekwasị anya na akwara rotator cuff, nke na-enyere aka melite ahụ ike nke ubu na nguzozi ahụ ike.