Cable kwụ ọtọ ogwe aka dọkpụrụ
Ubwoko bw'ibiharuro
Ndi ibi aharakozwe: Related Exercises:
Higa iyo ibi aharakozwe ari hafi yawe!
Ijambo ryo kuri Cable kwụ ọtọ ogwe aka dọkpụrụ
The Cable Straight Arm Pulldown bụ mmega ahụ na-ewuli elu nke na-elekwasị anya na mọzụlụ dị n'azụ, karịsịa lats, ma na-etinyekwa ubu na triceps. Ọ bụ mgbatị ahụ magburu onwe ya maka ndị nọ n'ọkwa ahụike niile na-achọ imeziwanye ike elu ha, ọnọdụ na nkọwa ahụ ike. Ndị mmadụ nwere ike ịchọrọ itinye mmega ahụ a n'ime usoro ha na-eme n'ihi na ọ nwere ike ịkwalite arụmọrụ egwuregwu ha, nyere aka na mmegharị ọrụ kwa ụbọchị, ma na-atụnye aka na ahụ ahụ zuru oke.
Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Cable kwụ ọtọ ogwe aka dọkpụrụ
- Jide aka n'aka (ọbụ aka chere ihu n'ala), debe aka gị n'obosara n'ubu.
- Malite mmega ahụ site n'iwetu mmanya ahụ gbadaa n'apata gị ka ị na-edobe ogwe aka gị ogologo, na-adabere na ọkpụkpụ gị ntakịrị n'ihu.
- Jide ọnọdụ a nwa oge, hụ na ị na-elekwasị anya na mkpụkọ nke lats gị (azụ azụ).
- Jiri nwayọ laghachi mmanya ahụ na ọnọdụ mmalite, na-ekwe ka lats gị gbatịa nke ọma ka ị na-ejikwa njikwa mmegharị ahụ.
Komeza kuganiriza Cable kwụ ọtọ ogwe aka dọkpụrụ
- Mmegharị a na-achịkwa: Ọ dị mkpa iji mmegharị nwayọ na nke a na-achịkwa mee mmega ahụ. Zenarị mmejọ nke ịsọ ọsọ ma ọ bụ iji ume iji kwatu eriri ahụ. Ọ bụghị nanị na nke a ga-ebelata ịdị irè nke mmega ahụ kamakwa ọ pụkwara ịkpata mmerụ ahụ.
- Debe ogwe aka gị nke ọma: Mmejọ ọzọ a na-emekarị bụ ịgbada ogwe aka mgbe ị na-adọkpụ eriri ala. Debe ogwe aka gị kwụ ọtọ dịka o kwere mee iji gbado mọzụlụ latissimus dorsi nke ọma. Ọ bụrụ na ị na-ehulata aka gị, ị nwere ike iji biceps gị karịa azụ gị.
- Gbanwee arọ: Malite na ịdị arọ nke na-enye gị ohere ịme mgbatị ahụ n'ụdị kwesịrị ekwesị. Ọ bụrụ na ibu dị oke arọ, ọ nwere ike ibute ụdị na-ekwesịghị ekwesị na mmerụ ahụ
Cable kwụ ọtọ ogwe aka dọkpụrụ Amakuru atandukanye
Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Cable kwụ ọtọ ogwe aka dọkpụrụ?
Ee, ndị mbido nwere ike ịme mgbatị ahụ Cable Straight Arm Pulldown. Otú ọ dị, ọ dị mkpa ịmalite site na ịdị arọ dị mfe iji hụ na ụdị na usoro kwesịrị ekwesị, na igbochi mmerụ ahụ. A na-atụ aro ka ịnwe onye na-enye ọzụzụ ma ọ bụ onye nwere ahụmahụ na-elekọta ma ọ bụ duzie onye mbido site na mgbatị ahụ iji hụ na e mere ya nke ọma.
Ibintu byinshi bijyanye no kwa Cable kwụ ọtọ ogwe aka dọkpụrụ?
- The Wide-Grip Pulldown bụ mgbanwe ebe ị na-agbasawanye njide gị n'ogwe iji lekwasị akwara dị n'azụ gị anya.
- Mmechi-njide Pulldown bụ mgbanwe ọzọ ebe ị na-emechi njide gị iji lekwasịkwuo anya na akwara azụ dị n'ime.
- The Single Arm Pulldown bụ mgbanwe ebe ị na-eji otu ogwe aka n'otu oge na-abawanye ike ma kewapụ akụkụ ọ bụla nke ahụ.
- V-Bar Pulldown bụ mgbanwe ebe ị na-eji ogwe nwere ụdị V iji gbanwee akụkụ nke ndọta, na-arụ ọrụ dị iche iche n'azụ na ogwe aka gị.
Ibintu byiza bikanagorwa Cable kwụ ọtọ ogwe aka dọkpụrụ?
- Tricep Pushdowns: Mmega ahụ na-emeju Cable Straight Arm Pulldowns n'ihi na ọ na-ekewa triceps, nke bụ akwara nke abụọ ejiri na mmegharị ndọda. Ịme ka akwara ndị a dị ike nwere ike imeziwanye arụmọrụ na nkwụsi ike n'oge mmega ahụ.
- Ahịrị eriri ọdụ ọdụ: Mmega ahụ na-emeju Cable Straight Arm Pulldowns ka ọ na-arụ otu nnukwu ahụ ike, gụnyere lats, biceps, na rhomboids. Site n'ịgbanwe akụkụ nke ndọta, ahịrị eriri ọdụ nwere ike inye aka melite nguzozi na ọnọdụ akwara, na-abawanye uru nke mmega ahụ ndọda.
Amakuru ashobora gutuma Cable kwụ ọtọ ogwe aka dọkpụrụ
- Cable Back mgbatị
- Mmega ahụ kwụ ọtọ ogwe aka kwụ ọtọ
- Igwe USB na-emega azụ
- Mmega ahụ na-eme ka ike sie ike
- Cable dọkpụrụ maka azụ
- Ihe omume mgbatị ahụ Cable azụ
- Igwe mgbatị ahụ maka akwara azụ
- Igwe eriri ogwe aka kwụ ọtọ na-agagharị
- Usoro nbibi igwe USB
- Ihe omume USB maka ike azụ