Tụgharịa Pushdown
Ubwoko bw'ibiharuro
Ndi ibi aharakozwe: Related Exercises:
Higa iyo ibi aharakozwe ari hafi yawe!
Ijambo ryo kuri Tụgharịa Pushdown
The Incline Pushdown bụ mmega ahụ na-ewuli elu nke na-elekwasị anya na triceps, ma na-arụkwa ọrụ obi na ubu, na-enye mgbatị ahụ zuru oke. Mmega ahụ dabara adaba maka ndị mbido na ndị na-anụ ọkụ n'obi ahụike dị elu n'ihi na enwere ike ịhazi ya ngwa ngwa ka ọ dabara n'ogo mgbatị ahụ nke onye ọ bụla. Ndị mmadụ nwere ike họrọ itinye Incline Pushdowns n'ime usoro mgbatị ahụ ha na-eme iji kwalite ike ahụ dị elu, kwalite nkọwa akwara, na ịkwalite arụmọrụ egwuregwu n'ozuzu ya.
Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Tụgharịa Pushdown
- Guzosie ike chere igwe, jide ogwe aka gị n'obosara n'ubu, wee laghachi azụ iji kpalite esemokwu.
- Gaa n'ihu n'úkwù gị, na-ejigide ntakịrị ihu n'ikpere gị ma mee ka azụ gị kwụ ọtọ.
- Wetuo ogwe ahụ gbadaa n'apata gị, gbatịa ogwe aka gị nke ọma ma na-emekọrịta triceps gị na ala nke mmegharị ahụ.
- Jiri nwayọ laghachi mmanya ahụ na ọnọdụ mmalite, hụ na ị na-ejide njikwa na esemokwu na eriri n'oge mmega ahụ.
Komeza kuganiriza Tụgharịa Pushdown
- Jide nke ọma: Jide ogwe aka n'obosara n'ubu, ma ọbụ aka gị chere ihu ala. Zere ijide oke obosara ma ọ bụ dị warara n'ihi na nke a nwere ike imebi nkwojiaka gị ma gbochie ịdị irè nke mgbatị ahụ.
- Mmegharị a na-achịkwa: Zenarị mmejọ nke iji ume iwetulata ibu. Ekwesịrị ịchịkwa mmegharị ahụ yana kpachapụrụ anya. Jiri nwayọ belata mmanya ahụ ruo mgbe agbatịchara aka gị nke ọma, wee jiri nwayọ laghachi na ọnọdụ mmalite. Ntugharị a na-achịkwa ga-ahụ na triceps gị na-arụ ọrụ nke ọma n'oge mmega ahụ.
- Zenarị mgbachichi: Zenarị ikpochi ikike gị nke ọma na ala nke mmegharị ahụ. Nke a abụghị naanị na-etinye nrụgide na-enweghị isi na nkwonkwo gị, mana ọ na-ewekwa ya
Tụgharịa Pushdown Amakuru atandukanye
Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Tụgharịa Pushdown?
Ee, ndị mbido nwere ike ịme mmega ahụ Incline Pushdown, mana ọ dị mkpa ịmalite site na ịdị arọ ma lekwasị anya n'ụdị ziri ezi iji zere mmerụ ahụ. Ihe omume a na-elekwasị anya na triceps ma nwee ike bụrụ nnukwu mgbakwunye na mgbatị ahụ dị elu. A na-atụ aro mgbe niile ịrịọ onye ọkachamara ahụike maka ntụzịaka mgbe ịmalite mmega ahụ ọhụrụ.
Ibintu byinshi bijyanye no kwa Tụgharịa Pushdown?
- Kpọtụrụ Pushdown with Resistance Bands: Kama iji igwe igwe, mgbanwe a na-eji eriri mgbochi na-enye esemokwu.
- Kpọtụrụ Pushdown na Dumbbells: Mgbanwe a na-eji dumbbells dochie eriri USB, na-enye ụdị nguzogide dị iche.
- Jiri nwayọọ nwayọọ daa: Site n'ịgbanwe njide ahụ gaa n'ọnọdụ ọbụ aka elu, ụdị a na-elekwasị anya mọzụlụ dị iche iche na triceps.
- Kpọtụrụ Pushdown na Mgbakwunye eriri: Mgbanwe a na-eji eriri eriri na igwe igwe, nke nwere ike inye aka itinye mọzụlụ triceps n'ụzọ dị iche.
Ibintu byiza bikanagorwa Tụgharịa Pushdown?
- Close-Grip Bench Press: Ihe omumu a na-elekwasịkwa anya na triceps, dị ka Incline Pushdown, ma na-agụnye igbe na ubu karịa, na-enye mgbatị ahụ dị elu karịa.
- Ngosipụta Tricep n'elu: Mmega ahụ na-emeju Incline Pushdowns site n'ịrụ ọrụ triceps site n'akụkụ dị iche iche, nke nwere ike inye aka gbochie nrụrụ ahụ ma hụ na a na-arụ ọrụ akụkụ niile nke triceps.
Amakuru ashobora gutuma Tụgharịa Pushdown
- Ihe omume Pushdown USB
- Azụ mgbatị ahụ na cable
- Tụgharịa Pushdown maka nkwado azụ
- Ihe omume eriri maka akwara azụ
- Kpọtụrụ Pushdown USB mgbatị ahụ
- Ọzụzụ akwara azụ na Incline Pushdown
- Ihe omume azụ dabere na eriri
- Iji Incline Pushdown na-eme ka azụ sie ike
- Usoro mgbatị ahụ na-egosipụta Incline Pushdown
- Ntuziaka zuru ezu na Cable Incline Pushdown.