Dumbbell Incline welie ubu

• Agache: Ntụzịaka
• Ibikoresho: Ibọdọ ayoodun
• Ibiharuro risha: Serratus Anterior
• Ibiharuro ribiri: Pectoralis Major Clavicular Head

Ijambo ryo kuri Dumbbell Incline welie ubu

The Dumbbell Incline shoulder Raise bụ mmega ahụ dị oke mma nke na-elekwasị anya n'ihu na akụkụ deltoids, na-eme ka ike na nkwụsi ike nke ubu dịkwuo elu. Ọ bụ nhọrọ magburu onwe ya maka ndị na-eme egwuregwu, ndị na-arụ ọrụ ahụ, ma ọ bụ onye ọ bụla na-achọ imeziwanye ike elu ahụ na ụda ubu ha. Ihe omume a bara uru ka ọ na-akwalite ọnọdụ dị mma, na-enyere aka na mmegharị arụ ọrụ kwa ụbọchị, ma nwee ike inye aka belata ihe ize ndụ nke mmerụ ubu.

Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Dumbbell Incline welie ubu

• Debe azụ gị nke ọma na bench na ụkwụ gị gbadaa n'ala maka nkwụsi ike.
• Jiri nwayọ bulie dumbbells n'akụkụ, na-edobe ogwe aka gị ntakịrị, ruo mgbe ha ruru ọkwa ubu.
• Kwụsịtụ obere oge n'elu mmegharị ahụ, wee jiri nwayọọ nwayọọ belata dumbbells laghachi na ọnọdụ mmalite.
• Tinyegharịa mmegharị a maka ọnụọgụ ugboro ugboro achọrọ, hụ na ị na-ejikwa njikwa arọ n'oge mmega ahụ dum.

Komeza kuganiriza Dumbbell Incline welie ubu

• Mmegharị a na-achịkwa: Mgbe ị na-ebuli dumbbells, hụ na mmegharị gị adịghị nwayọ ma na-achịkwa ya. Zere ịkwagharị ma ọ bụ iji ume na-ebuli ihe dị arọ, n'ihi na nke a nwere ike ibute mmerụ ahụ ma belata ịdị irè nke mmega ahụ. Welie dumbbells n'ogo ubu, kwụsịtụ obere oge, wee jiri nwayọọ nwayọọ wetuo ha ala.
• Njide ziri ezi: Jide dumbbells na njide na-anọpụ iche (ọbụ aka chere ibe ya ihu). Gbaa mbọ hụ na njide gị siri ike mana ọ bụghị nke siri ike nke ukwuu n'ihi na ọ nwere ike ibute eriri nkwojiaka. The dumbbells kwesịrị ịdị n'ahịrị na ubu gị n'elu nke ije.
• Zenarị ibu ibu: ebulila ihe dị arọ karịa gị. Enwere ike ibufe oke

Dumbbell Incline welie ubu Amakuru atandukanye

Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Dumbbell Incline welie ubu?

Ee, ndị mbido nwere ike ịme mmega ahụ Dumbbell Incline Shoulder Raise. Otú ọ dị, ọ dị mkpa ịmalite site na ịdị arọ dị mfe iji hụ na ọdịdị kwesịrị ekwesị ma gbochie mmerụ ahụ. Ọ dịkwa uru ịnweta onye na-enye ọzụzụ ma ọ bụ onye nwere ahụmahụ na-eduzi gị site na mgbatị ahụ na mbụ iji hụ na ị na-eme ya nke ọma. Dị ka ọ dị na mgbatị ahụ ọ bụla, ọ dị mkpa iji nwayọọ nwayọọ na-abawanye ibu ka ike gị na-akawanye mma.

Ibintu byinshi bijyanye no kwa Dumbbell Incline welie ubu?

• Dumbbell Front Rise: Na mgbanwe a, ị na-eguzo na dumbbell n'aka ọ bụla na ọbụ aka na-eche ihu gị. Mgbe ahụ, bulie dumbbells n'ihu gị, na-eme ka ogwe aka gị kwụ ọtọ ruo mgbe ha dị n'ogo ubu.
• Dumbbell nọ ọdụ n'ubu bulie: A na-eme mgbanwe a ka ọ nọ ọdụ na bench. Ị na-ejide dumbbell n'aka ọ bụla na-agbatị aka gị nke ọma na ọbụ aka gị chere ihu gị. Mgbe ahụ, ị ​​​​na-ebuli dumbbells ruo mgbe ha dị elu n'ubu.
• Dumbbell Bent Over Raise: Maka mgbanwe a, ị na-ehulata n'úkwù na-eji dumbbell n'aka ọ bụla na ọbụ aka chere ibe gị ihu. Mgbe ahụ, welie dumbbells n'akụkụ gị ruo mgbe ogwe aka gị yiri

Ibintu byiza bikanagorwa Dumbbell Incline welie ubu?

• Lateral Dumbbell Raise: Mmega ahụ na-emeju Dumbbell Incline shoulder Raise site n'ilekwasị anya na isi mpụta nke deltoids, na-enye mgbatị ahụ kwesịrị ekwesị nke ubu na ịkwalite symmetry na mmepe akwara.
• N'ihu Dumbbell Rise: Mmega ahụ na-elekwasị anya n'ihu deltoids, na-emeju Dumbbell Incline Shoulder Raise nke na-arụ ọrụ n'akụkụ na azụ deltoids, si otú a na-ahụ na akụkụ niile nke ubu na-arụ ọrụ.