Dumbbell Incline Alternate Reverse Fly

• Agache: Ndu ada hishishi
• Ibikoresho: Ibọdọ ayoodun
• Ibiharuro risha: Deltoid Posterior
• Ibiharuro ribiri: Deltoid Lateral, Infraspinatus, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers

Ijambo ryo kuri Dumbbell Incline Alternate Reverse Fly

Dumbbell Incline Alternate Reverse Fly bụ mmega ahụ na-ewuli elu nke na-elekwasị anya mọzụlụ dị n'azụ na ubu, gụnyere rhomboids na deltoids. Ọ dabara adaba maka ndị nọ n'ọkwa ahụike niile na-achọ imeziwanye ike nke elu ahụ ha, ọnọdụ ọnọdụ, na nkọwa akwara. Ịtinye mmega ahụ n'ime usoro ihe omume gị nwere ike ịkwalite mgbatị ahụ arụ ọrụ, kwado usoro arụ ọrụ ahụ ka mma, ma tinye aka na usoro mgbatị ahụ nke ọma.

Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Dumbbell Incline Alternate Reverse Fly

• Gaa n'ihu ntakịrị, na-eme ka azụ gị kwụ ọtọ, ma hapụ ogwe aka gị ka ọ daa n'ala.
• N'iji ntakịrị gbagọrọ agbagọ na ikiaka gị, welie dumbbells n'akụkụ gị n'akụkụ iji efegharị azụ, na-eme ka ọbụ aka gị chere ibe gị ihu.
• Gaa n'ihu na-ebuli ihe dị arọ ruo mgbe ha na-adakọ na ala, na-amanye eriri ubu gị ọnụ n'elu mmegharị ahụ.
• Belata dumbbells ahụ jiri nwayọọ nwayọọ ruo ebe mmalite, na-eme ka a na-achịkwa mmegharị ahụ ma na-emegharị mgbatị ahụ maka ọnụ ọgụgụ a chọrọ nke ugboro ugboro.

Komeza kuganiriza Dumbbell Incline Alternate Reverse Fly

• Mmegharị a na-achịkwa: welie dumbbells n'akụkụ n'akụkụ iji efegharị azụ, na-edobe ogwe aka gị ntakịrị. Zenarị mmejọ a na-ahụkarị nke iji ọkụ na-ebuli ihe dị arọ elu. Kama, hụ na mmegharị gị adịghị nwayọ, na-achịkwa ma kpachaara anya. Nke a ga-enyere aka lekwasịrị anya akwara ziri ezi ma gbochie mmerụ ahụ.
• Debe azụ gị nke ọma: Otu mmejọ ndị mmadụ na-eme bụ ịgbachi azụ ha n'oge mmega ahụ a. Gbaa mbọ hụ na azụ gị kwụ ọtọ ma kwekọọ na isi na olu gị. Ọ bụghị nanị na nke a na-enye aka n'izere mmerụ ahụ kamakwa ọ na-eme ka uru ahụ dị mma na-arụ ọrụ.
• Jiri Ibu Kwesịrị Ekwesị: Ejila ibu dị arọ malite; ya

Dumbbell Incline Alternate Reverse Fly Amakuru atandukanye

Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Dumbbell Incline Alternate Reverse Fly?

Ee, ndị mbido nwere ike ime mmemme Dumbbell Incline Alternate Reverse Fly. Agbanyeghị, ọ dị mkpa ịmalite site na ịdị arọ dị mfe ma lekwasị anya n'ụdị kwesịrị ekwesị iji zere mmerụ ahụ. Ọ dịkwa uru ịnweta onye nkuzi ma ọ bụ onye nwere ahụmahụ na-eduzi usoro a na mbụ. Dị ka ọ dị na mmega ahụ ọhụrụ ọ bụla, ndị mbido kwesịrị ịmalite ngwa ngwa ma jiri nwayọọ nwayọọ na-abawanye ibu na ugboro ugboro ka ike na ntachi obi ha na-akawanye mma.

Ibintu byinshi bijyanye no kwa Dumbbell Incline Alternate Reverse Fly?

• Flat Bench Reverse Dumbbell Fly: A na-eme mgbanwe a na-edina ihu n'elu oche dị larịị, nke na-agbanwe akụkụ nke mgbatị ahụ ma lekwasị anya dị iche iche.
• Na-eguzo ọtọ Reverse Dumbbell Fly: A na-eme mgbanwe a na-eguzo ọtọ ma na-ehulata n'elu, nke nwere ike itinye aka na isi gị na azụ azụ gị karịa ụdị ntụgharị.
• Single Arm Reverse Dumbbell Fly: A na-eme mgbanwe a otu ogwe aka n'otu oge, nke nwere ike inye aka n'ịgbazi adịghị mma nke ahụ ma melite nhazi.
• Switzerland Ball Reverse Dumbbell Fly: A na-eme mgbanwe a mgbe ị dinara ihu na bọọlụ Switzerland, nke nwere ike ịgbagha nguzozi gị na nkwụsi ike gị mgbe ị na-eme mmega ahụ.

Ibintu byiza bikanagorwa Dumbbell Incline Alternate Reverse Fly?

• Bent Over Rows: Ndị a na-elekwasị anya akwara azụ, karịsịa rhomboids na latissimus dorsi, bụ ndị a na-ejikwa na mmegharị azụ azụ, si otú a na-eme ka ike na ntachi obi nke akwara ndị a dịkwuo mma maka ịrụ ọrụ ka mma na mgbatị azụ azụ.
• Dumbbell Jirinụ Press: Mmega ahụ na-emeju Dumbbell Incline Alternate Reverse Fly site na ime ka deltoids na akwara trapezius dị elu, nke na-eme ka ọ kwụsie ike na mmegharị ofufe azụ, na-eme ka nkwụsi ike na ike ubu zuru oke.