Dumbbell Reverse Grip na-atụba oche otu ogwe aka

• Agache: Ig: "Echefu nke a bụ iko mmụọ"
• Ibikoresho: Ibọdọ ayoodun

Ijambo ryo kuri Dumbbell Reverse Grip na-atụba oche otu ogwe aka

Dumbbell Reverse Grip Incline Bench One Arm Row bụ mmega ahụ na-enye ọzụzụ ike na-elekwasị anya n'ọtụtụ akwara gụnyere azụ, ubu, na biceps. Ọ dabara maka ndị nọ n'ọkwa ahụike niile na-achọ imeziwanye ike elu ha na ntachi obi akwara. Mmega ahụ bara uru nke ukwuu n'ihi na ọ bụghị naanị na ọ na-eme ka nkowa akwara na symmetry dịkwuo mma, kamakwa ọ na-akwalite ọnọdụ dị mma ma na-ebelata ihe ize ndụ nke mmerụ azụ.

Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Dumbbell Reverse Grip na-atụba oche otu ogwe aka

• Debe onwe gị n'oche na ikpere aka ekpe gị na aka ekpe gị na-adabere na bench maka nkwado, hụ na azụ gị dị larịị ma dakọtara na ala.
• Were aka nri gị bulie dumbbell, na-eji azụ azụ ebe ọbụ aka gị chere ihu.
• Bulie dumbbell n'elu n'obi gị, na-eme ka ikpere gị dị nso na ahụ gị ma hụ na ị na-amanye eriri ubu gị n'elu mmegharị ahụ.
• Jiri nwayọ wedata dumbbell ahụ ruo mgbe ogwe aka gị gbatịchara, wee megharịa mmega ahụ maka ọnụọgụ ugboro ugboro nke ịchọrọ tupu ị gbanwee n'akụkụ nke ọzọ.

Komeza kuganiriza Dumbbell Reverse Grip na-atụba oche otu ogwe aka

• Mmegharị a na-achịkwa: Zenarị mmegharị ahụ ma ọ bụ ngwa ngwa. Mmega ahụ kachasị dị irè ma ọ bụrụ na ejiri nwayọ mee ya na njikwa. Welie dumbbell n'obi gị, jide otu nkeji, wee wetuo ya azụ ala. Ịgba ọsọ site na mmegharị ahụ nwere ike iduga n'ọkpụkpụ akwara na ọ gaghị enye gị nsonaazụ achọrọ.
• Arọ ziri ezi: Họrọ dumbbell arọ nke na-enye gị ohere ịme mgbatị ahụ nke ọma. Ọ bụrụ na ibu ahụ dị oke arọ, ọ nwere ike ime ka ị mebie ụdị gị, nke nwere ike ibute mmerụ ahụ. Malite na ịdị arọ dị arọ ma jiri nwayọọ nwayọọ na-abawanye ka ị na-enweta ike.
• Ọnọdụ ikpere: Debe ikpere gị n'akụkụ ahụ gị mgbe ị na-eme mgbatị ahụ. Ọtụtụ ndị mmadụ na-agbapụ n'ikpere aka ha, nke nwere ike itinye

Dumbbell Reverse Grip na-atụba oche otu ogwe aka Amakuru atandukanye

Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Dumbbell Reverse Grip na-atụba oche otu ogwe aka?

Ee, ndị mbido nwere ike ịme Dumbbell Reverse Grip Incline Bench One Arm Row mmega ahụ, mana ọ dị mkpa iji obere arọ ruo mgbe ị nwetara ụdị ahụ ziri ezi. Mmega ahụ na-elekwasị anya mọzụlụ dị n'azụ, ubu, na ogwe aka, ma nwee ike inye aka kwalite ike nke elu ahụ. Dị ka ọ dị na mmega ahụ ọ bụla, ọ dị mkpa ka ndị mbido malite ngwa ngwa, lekwasị anya n'ụdị, ma jiri nwayọọ nwayọọ na-abawanye ibu ka ike na-akawanye mma. Ọ bụrụ na ejighị n'aka, ọ na-adị mma mgbe niile ka gị na onye ọkachamara ahụike ma ọ bụ onye na-enye ọzụzụ na-akpakọrịta.

Ibintu byinshi bijyanye no kwa Dumbbell Reverse Grip na-atụba oche otu ogwe aka?

• Ọdịiche ọzọ bụ Barbell Incline Bench One Arm Row, nke na-eji mgbịrịgba kama ịgba egwu maka nkwụsi ike na nkwụsi ike.
• The Dumbbell Reverse Grip Flat Bench One Arm Row bụ mgbanwe ebe oche dị larịị, ọ bụghị mmasị, na-agbanwe uru ahụ ezubere iche n'oge mmega ahụ.
• Ị nwekwara ike ime Dumbbell Reverse Grip Incline Bench Two Arm Row, nke na-arụ ọrụ aka abụọ n'otu oge kama otu n'otu oge.
• N'ikpeazụ, Dumbbell Overhand Grip Incline Bench One Arm Row bụ mgbanwe ebe a na-ejide dumbbell na njide aka, na-etinyekwu ike na uru azụ azụ.

Ibintu byiza bikanagorwa Dumbbell Reverse Grip na-atụba oche otu ogwe aka?

• Barbell Bent Over Rows: Mmega ahụ na-elekwasịkwa uru ahụ dị n'azụ gị anya, dị ka Dumbbell Reverse Grip Incline Bench One Arm Row. Site n'ịrụ otu ahụ ahụ, ị ​​​​nwere ike ịkwalite ume na ntachi obi, nke nwere ike imeziwanye usoro ịkwọ ụgbọ mmiri na arụmọrụ gị n'ozuzu ya.
• Push-ups: Push-ups na-arụ ọrụ obi, ubu, na triceps, bụ akwara ndị na-emegide ndị na-arụ ọrụ na Dumbbell Reverse Grip Incline Bench One Arm Row. Site n'ime ka akwara ndị a dị ike, ị nwere ike ịnọgide na-enwe ike dị elu na-edozi ahụ, na-akwalite ọnọdụ dị mma na ibelata ihe ize ndụ nke mmerụ ahụ.