Dumbbell ọdụ Triceps Extension
Ubwoko bw'ibiharuro
Ndi ibi aharakozwe: Related Exercises:
Higa iyo ibi aharakozwe ari hafi yawe!
Ijambo ryo kuri Dumbbell ọdụ Triceps Extension
The Dumbbell Seated Triceps Extension bụ mmega ahụ ezubere iche iji wusie ike ma mee ka akwara triceps dị ike, nke nwere ike ịkwalite ike ahụ dị elu ma melite nkọwa ogwe aka n'ozuzu ya. Mmega ahụ dabara adaba maka ndị mmadụ n'otu n'otu na ọkwa ahụike niile, site na ndị mbido ruo ndị egwuregwu dị elu, n'ihi na enwere ike idozi ya ngwa ngwa dabere na ibu nke dumbbell ejiri. Ndị mmadụ nwere ike ịme mmega ahụ a iji kwalite ike elu ha, kwalite ọdịdị ahụ ha, ma ọ bụ kwado mmemme ahụike ndị ọzọ na-achọ triceps siri ike, dị ka push-ups ma ọ bụ bench presses.
Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Dumbbell ọdụ Triceps Extension
- Jiri nlezianya wetuo dumbbell n'azụ isi gị, na-edobe ogwe aka elu gị ka ọ kwụ ọtọ na nso isi gị na ikpere gị na n'akụkụ ala.
- Iji triceps gị, welie dumbbell azụ na ọnọdụ mbụ, hụ na ahụ gị ndị ọzọ ka na-anọgide na-emegharị ahụ.
- Tinyegharịa usoro a maka ọnụọgụ ugboro ugboro nke ịchọrọ, na-ejigide mmegharị dumbbell mgbe niile.
- Na-echeta mgbe niile iku ume ka ị na-ebelata dumbbell ma na-eku ume ka ị na-ebuli ya azụ na mmalite.
Komeza kuganiriza Dumbbell ọdụ Triceps Extension
- Mmegharị a na-achịkwa: Ọ dị oke mkpa iji jiri nwayọ na-achịkwa mmega ahụ. Zere ọnwụnwa nke iji ume ebuli ibu. Kama, lekwasị anya n'ịkwado triceps gị iji bulie dumbbell wee jiri nwayọọ nwayọọ belata ya azụ. Nke a ga-ahụ na triceps gị na-arụ ọrụ ahụ ọ bụghị akwara ndị ọzọ.
- Arọ ziri ezi: Họrọ ibu nke na-enye gị ohere iji ụdị dị mma mezue reps gị mana ọ ka na-ama aka. Ọ bụrụ na ibu ahụ dị arọ nke ukwuu, ị nwere ike imebi akwara gị ma ọ bụ kwụsịlata njikwa ahụ
Dumbbell ọdụ Triceps Extension Amakuru atandukanye
Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Dumbbell ọdụ Triceps Extension?
Ee, ndị mbido nwere ike ime mgbatị ahụ Dumbbell Seated Triceps Extension. Otú ọ dị, ọ dị mkpa iji obere arọ malite iji zere mmerụ ahụ na iji hụ na ụdị kwesịrị ekwesị. Dị ka ọ dị na mmega ahụ ọhụrụ ọ bụla, ọ nwere ike ịba uru ka onye na-enye ọzụzụ onwe ya ma ọ bụ onye na-aga mgbatị ahụ nwere ahụmahụ buru ụzọ gosipụta mmega ahụ. Ha nwekwara ike inye nduzi maka ibu kwesịrị ekwesị iji malite. Na-echeta mgbe niile ka ị na-ekpo ọkụ tupu ịmalite mmega ahụ ọ bụla na ịgbatị ma emesịa.
Ibintu byinshi bijyanye no kwa Dumbbell ọdụ Triceps Extension?
- Dumbbell Liing Triceps Extension: Na mgbanwe a, ị na-edina ala n'oche mgbe ị na-ejide dumbbell, na-eji ogwe aka gị na-eme mgbatị ahụ na ahụ gị.
- Abụọ-Arm Dumbbell Triceps Extension: Kama iji otu dumbbell, mgbanwe a gụnyere iji abụọ, otu n'aka ọ bụla, maka mmụba nkwụsi ike.
- Kpọtụrụ Dumbbell Triceps Extension: A na-eme mgbanwe a n'obere oche, nke na-agbanwe akụkụ ma lekwasị anya n'akụkụ dị iche iche nke uru ahụ triceps.
- Otu-Arm Dumbbell Triceps Extension: Ọdịiche a na-elekwasị anya n'otu ogwe aka n'otu oge, na-enye ohere maka ọzụzụ elekwasị anya karịa na ikike idozi enweghị aha.
Ibintu byiza bikanagorwa Dumbbell ọdụ Triceps Extension?
- Ndị na-agbaji okpokoro isi: Dị ka Dumbbell Seated Triceps Extension, Ndị Crushers Skull na-elekwasị anya na ikewapụ akwara triceps. Site na iji barbell ma ọ bụ EZ curl mmanya kama dumbbells, ị nwere ike ịrụ ọrụ aka abụọ n'otu oge, na-ahụ na ọbụna mmepe.
- Tricep Dips: Tricep dips na-akwado Dumbbell Seated Triceps Extension site n'ịchụso otu ahụ ike mana site n'akụkụ dị iche. Mmega ahụ na-eji ịdị arọ ahụ gị rụọ ọrụ triceps gị, na-agbakwunye ụdị dị iche iche na ụdị mgbochi dị iche iche na mgbatị ahụ gị.
Amakuru ashobora gutuma Dumbbell ọdụ Triceps Extension
- Dumbbell Triceps mgbatị ahụ
- Mgbatị mgbatị Triceps nọ ọdụ
- Upper Arm Dumbbell mmega ahụ
- Dumbbell arụ ọrụ maka Triceps
- Triceps na-ewusi ike na Dumbbell
- Dumbbell nọ ọdụ n'elu ogwe aka mgbatị
- Triceps ndọtị na Dumbbell
- Arm Toning Dumbbell na-emega ahụ
- Ọdụ ọdụ Dumbbell Triceps Extension
- Ihe omume Dumbbell maka akwara ogwe aka