Dumbbells nọ ọdụ Triceps Extension
Ubwoko bw'ibiharuro
Ndi ibi aharakozwe: Related Exercises:
Higa iyo ibi aharakozwe ari hafi yawe!
Ijambo ryo kuri Dumbbells nọ ọdụ Triceps Extension
The Dumbbells Seated Triceps Extension bụ mmega ọzụzụ ike nke na-elekwasị anya na triceps, na-enyere aka wulite oke ahụ ma melite ike nke elu ahụ. Mmega ahụ dị mma maka ma ndị mbido na ndị na-anụ ọkụ n'obi ahụike dị elu n'ihi na enwere ike ịmegharị ya ngwa ngwa ka ọ dabara na ọkwa ahụike dị iche iche. Ndị mmadụ n'otu n'otu nwere ike ịhọrọ itinye mmega ahụ n'ime usoro ha na-eme iji kwalite nkọwa ogwe aka, kwalite ike ịrụ ọrụ maka ihe omume kwa ụbọchị, ma kwado ọganihu ahụike zuru oke.
Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Dumbbells nọ ọdụ Triceps Extension
- Debe ogwe aka elu gị nso n'isi gị na perpendicular n'ala, nke a bụ ọnọdụ mmalite gị.
- Jiri nwayọ belata ibu dị n'azụ isi gị ka ị na-edobe ogwe aka elu gị, na-ehulata naanị ikpere gị ruo mgbe ha nọ n'ogo ogo 90.
- Jiri triceps gị laghachi azụ dumbbell na mmalite, gbatịa ogwe aka gị ma na-eku ume ka ị na-eme ya.
- Tinyegharịa mmegharị a maka ọnụọgụ ugboro ugboro achọrọ, hụ na idobe ikpere gị na ogwe aka elu gị guzoro n'oge mmega ahụ.
Komeza kuganiriza Dumbbells nọ ọdụ Triceps Extension
- ** Mmegharị a na-achịkwa**: Zenarị ime ngwa ngwa na mmega ahụ. Wetuo dumbbell ahụ nwayọ na n'ụzọ a na-achịkwa, wee kwaghachi ya azụ. Nke a na-enyere aka ịbawanye esemokwu ahụ ike ma belata ihe ize ndụ nke mmerụ ahụ.
- ** Họrọ nha ziri ezi ***: Họrọ dumbbell nke siri ike mana enwere ike ijikwa. O kwesịrị ịdị arọ nke ukwuu iji kpalie uru ahụ gị, mana ọ bụghị oke arọ nke na ọ na-emebi ụdị gị ma ọ bụ na-akpata ahụ erughị ala. Ọ bụrụ na ị na-agbasi mbọ ike idobe ụdị kwesịrị ekwesị, ọ bụ ihe ịrịba ama na ibu ahụ nwere ike ịdị arọ.
- ** Mgbanwe zuru ezu nke mmegharị ahụ ***: Iji nweta ihe kacha mma na mmega ahụ, hụ na ị na-eji a
Dumbbells nọ ọdụ Triceps Extension Amakuru atandukanye
Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Dumbbells nọ ọdụ Triceps Extension?
Ee, ndị mbido nwere ike ime mmega ahụ Dumbbells Seated Triceps Extension. Otú ọ dị, a na-adụ ọdụ ka ịmalite na ihe dị arọ iji hụ na ụdị ziri ezi ma gbochie mmerụ ahụ. Ọ nwere ike ịba uru ka onye na-enye ọzụzụ ma ọ bụ onye nwere ahụmahụ gosipụta mmega ahụ mbụ iji hụ na usoro kwesịrị ekwesị. Ọzọkwa, ọ dị mkpa ikpo ọkụ tupu ịmalite mmega ahụ ọ bụla na iji nwayọọ nwayọọ na-abawanye ibu ka ike na-akawanye mma.
Ibintu byinshi bijyanye no kwa Dumbbells nọ ọdụ Triceps Extension?
- Otu-Arm Dumbbell Triceps Extension: Kama iji aka abụọ jide dumbbell, ị na-eji otu aka, nke na-enye ohere maka ikewapụ ahụ ike.
- Mgbatị Triceps n'elu: Ọdịiche a gụnyere ibuli dumbbell n'isi gị wee jiri nwayọ wedata ya n'azụ isi gị, nke na-elekwasị anya ogologo isi nke triceps.
- Ịgha ụgha Triceps Extension: Ọdịiche a gụnyere ịdina n'elu oche na ime mgbatị ahụ, nke nwere ike ịdị mfe na azụ ma na-enye ohere maka akụkụ dị iche iche nke njikọ anụ ahụ.
- Kpọtụrụ Bench Triceps Extension: Ọdịiche a gụnyere iji oche ihu, nke na-agbanwe akụkụ nke mgbatị ahụ ma tinyekwuo ike na ogologo isi nke triceps.
Ibintu byiza bikanagorwa Dumbbells nọ ọdụ Triceps Extension?
- Ndị Crushers Skull Crushers, mmega ahụ ọzọ yiri ya, gụnyere ịgbatị ibu site n'azụ isi ruo n'elu ya, nke na-ekewapụ ma na-ewusi akwara triceps ike, na-emeju ọrụ a na-arụ na Dumbbells Seated Triceps Extension.
- Mpịakọta Bench dị nso na-emeju Dumbbells Seated Triceps Extensions site n'ilekwasị anya na triceps site n'akụkụ dị iche iche, ebe ọ na-etinyekwa obi na ubu, si otú a na-agbanwe mgbatị ahụ ma hụ na triceps na-agba gburugburu ma dị ike.
Amakuru ashobora gutuma Dumbbells nọ ọdụ Triceps Extension
- Dumbbell triceps mgbatị ahụ
- Nọdụ ala triceps ndọtị
- Ogwe aka elu na-eji dumbbells eme mgbatị ahụ
- Dumbbell na-eme mgbatị ahụ maka triceps
- Ọzụzụ ike maka ogwe aka elu
- Triceps toning na dumbbells
- Mmega ahụ ogwe aka na arọ
- Nọdụ ala mgbatị ogwe aka elu
- Dumbbell mgbatị maka akwara ogwe aka
- Triceps ndọtị na arọ.