Dumbbell ọdụ Triceps Extension
Ubwoko bw'ibiharuro
AgacheỤlọahụ bụ ike n'ịhọ ọsọ Triceps., Ngwá ịjọsị Ego
IbikoreshoIbọdọ ayoodun
Ibiharuro rishaTriceps Brachii
Ibiharuro ribiri
Ndi ibi aharakozwe: Related Exercises:
Higa iyo ibi aharakozwe ari hafi yawe!
Ijambo ryo kuri Dumbbell ọdụ Triceps Extension
The Dumbbell Seated Triceps Extension bụ mmega ahụ ọzụzụ ike nke na-elekwasị anya ma kewapụ akwara triceps, na-akwalite uto na ntachi obi. Ọ dabara maka ndị mmadụ n'otu n'otu na ọkwa ahụike niile, site na ndị mbido ruo ndị na-eme egwuregwu dị elu, na-achọ imeziwanye ike elu ha. Mmega ahụ a bara uru karịsịa maka ndị na-achọ ịkwalite arụmọrụ egwuregwu ha, na-ada ụda aka ha, ma ọ bụ wulite uru ahụ maka ọdịdị anụ ahụ akọwapụtara karịa.
Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Dumbbell ọdụ Triceps Extension
- Ọkwụ aka gị kwesịrị ịdị na-eche ihu n'elu na ikpere gị kwesịrị ịdị nso n'isi gị. Nke a ga-abụ ọnọdụ mmalite gị.
- Jiri nwayọ belata dumbbell n'azụ isi gị ka ị na-edobe ogwe aka elu gị, naanị na-ehulata ikpere gị ruo mgbe ha nọ n'ogo ogo 90.
- Kwụsịtụ obere oge na ala nke mmegharị ahụ, wee jiri triceps gị laghachi azụ dumbbell na ọnọdụ mmalite.
- Tinyegharịa mmegharị ahụ maka ọnụọgụ ugboro ugboro nke ịchọrọ, hụ na idobe ikpere gị nso n'isi gị n'oge mmega ahụ iji mee ka ọ dị irè.
Komeza kuganiriza Dumbbell ọdụ Triceps Extension
- Mmegharị a na-achịkwa: Wetuo dumbbell n'azụ isi gị n'ụzọ dị nwayọ, na-achịkwa ruo mgbe ikpere gị dị ihe dịka ogo 90. Mgbe ahụ, jiri triceps gị gbatịa ogwe aka gị ma welie dumbbell azụ n'ọnọdụ mmalite. Zere mmejọ a na-emekarị nke ịmegharị mmegharị ahụ ọsọ ọsọ ma ọ bụ iji ọkụ na-ebuli ibu ahụ, n'ihi na nke a nwere ike ibute mmerụ ahụ na ọ gaghị elekwasị anya triceps gị nke ọma.
- Nọgide na-enwe ọnọdụ ikpere ụkwụ: Debe ikpere gị nso n'isi gị n'oge mmega ahụ. Otu ndudue a na-enwekarị bụ ikwe ka ikpere gị gbapụta n'akụkụ ya, nke nwere ike itinye nsogbu na-enweghị isi n'ubu gị ma belata irè nke akụkụ ahụ.
Dumbbell ọdụ Triceps Extension Amakuru atandukanye
Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Dumbbell ọdụ Triceps Extension?
Ee, ndị mbido nwere ike ime mgbatị ahụ Dumbbell Seated Triceps Extension. Otú ọ dị, ọ dị mkpa ịmalite na ibu dị mma ibuli na ịmụta ụdị ziri ezi iji zere mmerụ ahụ. Ọ nwere ike ịba uru ịnwe onye na-enye ọzụzụ ma ọ bụ onye na-aga mgbatị ahụ nwere ahụmahụ na-ahụ maka mbọ ole na ole mbụ ruo mgbe a ga-enweta ụdị ziri ezi.
Ibintu byinshi bijyanye no kwa Dumbbell ọdụ Triceps Extension?
- Abụọ-Arm Dumbbell Triceps Extension bụ mgbanwe ọzọ ebe ị na-eji dumbbells abụọ kama ịbụ otu, na-eche tricep ọ bụla n'otu n'otu maka mgbatị ahụ kwesịrị ekwesị.
- A na-eme ndọtị nke Dumbbell Triceps n'obere oche, nke na-elekwasị anya triceps site n'akụkụ dị iche iche ma na-enye mgbatị ahụ siri ike karị.
- The Liing Dumbbell Triceps Extension, ma ọ bụ ndị na-akụ okpokoro isi, bụ mgbanwe ebe ị dinara n'elu oche na dumbbells n'elu obi gị ma jiri nwayọọ nwayọọ na-agbada ha n'egedege ihu gị.
- The One-Arm Dumbbell Triceps Extension bụ mgbanwe ebe ị na-eji otu ogwe aka na-eme mgbatị ahụ n'otu oge, nke nwere ike inye aka mee ka ahụ ghara ịdị mma na itinye uche na uru ahụ a na-arụ ọrụ.
Ibintu byiza bikanagorwa Dumbbell ọdụ Triceps Extension?
- Ndị na-akụ okpokoro isi: Dị ka Dumbbell Seated Triceps Extension, ndị na-akụ okpokoro isi na-elekwasị anya na ikewapụ triceps, mana ha na-agụnye akụkụ dị iche iche na mmegharị ahụ, nke nwere ike inye aka kpalie akụkụ dị iche iche nke uru ahụ maka mmepe zuru oke.
- Tricep Dips: Tricep dips na-emeju Dumbbell Seated Triceps Extensions site na iji bodyweight na-arụ ọrụ triceps, na-enye ụdị nguzogide dị iche iche na itinye aka na isi, nke nwere ike imezi nguzozi na nkwụsi ike na mgbakwunye na ike ogwe aka.
Amakuru ashobora gutuma Dumbbell ọdụ Triceps Extension
- Dumbbell Triceps mgbatị ahụ
- Mgbatị mgbatị Triceps nọ ọdụ
- Ihe omume Dumbbell Arm Upper Arm
- Triceps na-ewusi ike na Dumbbell
- Dumbbell arụ ọrụ maka Triceps
- Nọdụ ala Dumbbell Arm mgbatị ahụ
- Dumbbell nọ ọdụ n'elu ogwe aka mgbatị
- Triceps ndọtị na Dumbbell
- Dumbbell na-emega ahụ maka ogwe aka elu
- Nọdụ ala Dumbbell Triceps Usoro