Dumbbell Kickback

• Agache: Ụlọahụ bụ ike n'ịhọ ọsọ Triceps., Ngwá ịjọsị Ego
• Ibikoresho: Ibọdọ ayoodun
• Ibiharuro risha: Triceps Brachii

Ijambo ryo kuri Dumbbell Kickback

Dumbbell Kickback bụ mmega ahụ ike ezubere iche nke na-arụ ọrụ triceps, yana uru nke abụọ na ubu na isi. Ọ bụ nhọrọ magburu onwe ya maka ndị mmadụ n'otu n'otu na ọkwa ahụike ọ bụla, ọkachasị ndị na-achọ imeziwanye ike ahụ dị elu na nkọwa akwara. Ịtinye mmega ahụ a n'ime usoro gị nwere ike ịkwalite nkwụsi ike ogwe aka, kwalite ọkwa dị mma, ma tinye aka na usoro mgbatị ahụ nke ọma.

Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Dumbbell Kickback

• Kpọọ ikpere gị ntakịrị wee daa n'ihu site n'úkwù gị, na-ejigide ọkpụkpụ azụ azụ.
• Debe ogwe aka elu gị nso na ahụ gị wee gbadaa ikiaka gị n'ogo ogo 90, nke a bụ ọnọdụ mmalite gị.
• Jiri nwayọ gbatịa ogwe aka gị ogologo azụ na-emechighị ikpere gị, ka ị na-amanye triceps gị.
• Jiri nwayọ belata dumbbells laghachi na ọnọdụ mmalite ma megharịa mmegharị ahụ maka ọnụọgụ ugboro ugboro ịchọrọ.

Komeza kuganiriza Dumbbell Kickback

• ** Mmegharị a na-achịkwa: *** Zenarị ịgbanye dumbbell. Kama, lekwasị anya na mmegharị ahụ a na-achịkwa, dị nro. Nke a na-eme ka ahụ ike gị na tricep na-arụ ọrụ ahụ, ọ bụghị ike. Gbatịa ogwe aka gị n'ụzọ zuru oke, mana ekpochila ikpere gị n'elu mmegharị ahụ.
• **Nhọrọ arọ ziri ezi:** Họrọ ibu nke ga-enye gị ohere ịme mmega ahụ na ụdị na njikwa kwesịrị ekwesị. Ọ bụrụ na ibu ahụ dị oke arọ, ị nwere ike imebi ụdị gị ma ọ bụ mmerụ ahụ. Malite na ịdị arọ dị arọ ma jiri nwayọọ nwayọọ na-abawanye ka ike gị na-akawanye mma.
• ** Usoro iku ume:** Ejila ume gị mgbe ị na-emega ahụ. Na-ekupụ ume ka ị na-agbatị ogwe aka gị na ikuru ume ka ị na-alaghachi na

Dumbbell Kickback Amakuru atandukanye

Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Dumbbell Kickback?

Ee, ndị mbido nwere ike ime mmega ahụ Dumbbell Kickback. Otú ọ dị, ọ dị mkpa ịmalite na obere arọ iji hụ na ụdị kwesịrị ekwesị ma gbochie mmerụ ahụ. Ọ bakwara uru ịnwe onye maara ahụike, dị ka onye na-enye ọzụzụ, debe akwụkwọ gị iji hụ na ị na-eme mmega ahụ nke ọma. Dị ka ọ dị na mgbatị ahụ ọ bụla, ọ dị mkpa iji nwayọọ nwayọọ na-abawanye ibu ka ike gị na-akawanye mma.

Ibintu byinshi bijyanye no kwa Dumbbell Kickback?

• Bent-Over Dumbbell Kickback: Na mgbanwe a, ị na-ehulata n'úkwù ka ị na-eme mgbatị ahụ, nke nwere ike inye aka tinye isi gị ma melite nguzozi.
• Kwụsị Dumbbell Kickback: A na-eme ụdị a n'obere oche, nke na-agbanwe akụkụ nke mmega ahụ ma lekwasị anya na triceps site n'ọnọdụ dị iche.
• Dumbbell Kickback na ìgwè ndị na-eguzogide: Site n'ịgbakwụnye mgbanaka mgbochi na kickback dumbbell, ị nwere ike ịbawanye ike na ịma aka nke mmega ahụ.
• Nọdụ ala Dumbbell Kickback: A na-eme mgbanwe a mgbe ọ nọ ọdụ na bench, nke nwere ike inyere ndị nwere nsogbu azụ aka ịnọgide na-ewusi triceps ha ike.

Ibintu byiza bikanagorwa Dumbbell Kickback?

• Push-ups: Push-ups na-arụ ọrụ triceps, obi, na ubu, na-enye mgbatị ahụ dị elu karịa nke na-emeju ọrụ tricep dịpụrụ adịpụ nke Dumbbell Kickbacks, ma nwee ike imeziwanye ntachi obi na ike.
• Ndị na-akụ okpokoro isi: Mmega ahụ na-elekwasịkwa triceps anya, dị ka Dumbbell Kickbacks, ma nwee ike inye aka n'ịnọpụ iche na iwusi akwara ndị a ike, na-eme ka nkọwa ahụ dịkwuo elu ma nwee ike ịkwalite nsonaazụ sitere na Dumbbell Kickbacks.