Gbaa ọsọ na Jack Jump

• Agache: CardioUru ubọaka n'aka mmụọ iko.
• Ibikoresho: Ise ile-iwe oju

Ijambo ryo kuri Gbaa ọsọ na Jack Jump

Run na Jack Jump bụ mmega ahụ siri ike na-ejikọta cardio na ọzụzụ ike, zuru oke maka ndị na-achọ mgbatị ahụ zuru oke. Ọ bara uru maka ịkwalite ahụike obi, ịkwalite ụda akwara, na ịkwalite ịbelata ibu. Ndị mmadụ n'otu n'otu ga-achọ itinye aka na mmega ahụ n'ihi na ọ bụghị naanị na-eme ka ahụike anụ ahụ dịkwuo elu kamakwa ọ na-eme ka ntachi obi na ike dịkwuo elu, na-eme ka ọ bụrụ nhọrọ dị mma maka ndị na-eme egwuregwu na ndị na-anụ ọkụ n'obi.

Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Gbaa ọsọ na Jack Jump

• Malite ịgba ọsọ ma ọ bụ gbaa ọsọ n'ebe, na-ahụ na ị na-ebuli ikpere gị elu na nzọụkwụ ọ bụla wee jiri nzọụkwụ gị na-agbagharị ogwe aka gị n'ọkwa.
• Mgbe ihe dị ka sekọnd 30 nke ịgba ọsọ, gbanwee n'ime jacks jumping site na ịgbasa ụkwụ gị n'obosara ka ị na-ebuli ogwe aka gị elu n'elu isi gị.
• Weghachite mmegharị ahụ ngwa ngwa, na-awụghachi azụ n'ọnọdụ mmalite gị na ụkwụ gị ọnụ na ogwe aka gị n'akụkụ gị.
• Tinyegharịa usoro a nke na-agba ọsọ na ebe maka 30 sekọnd wee na-eme jacks jumping maka 30 sekọnd maka ọnụ ọgụgụ gị chọrọ.

Komeza kuganiriza Gbaa ọsọ na Jack Jump

• Debe akwụkwọ ziri ezi: Maka ịgba ọsọ na Jack Jump, malite site na iguzo ogologo na ụkwụ gị n'obosara. Ka ị na-amalite ịgba ọsọ n'ebe, hụ na ikpere gị na-ebuli elu ruo n'ogo úkwù na ogwe aka gị na-efegharị azụ na azụ. Mgbe ị na-abanye na Jack Jump, wulie ụkwụ gị elu ka ị na-ebuli ogwe aka gị elu, wee wulie ụkwụ gị azụ ọnụ ka ị na-agbada ogwe aka gị. Otu ndudue a na-ahụkarị bụ ịdebe ụdị kwesịrị ekwesị nke nwere ike iduga mgbatị ahụ na-adịghị mma na mmerụ ahụ.
• Were ya nwayọ: Mgbe ị na-amalite, ọ dị mkpa iji nwayọ were ya. Emela mmegharị ahụ ọsọ ọsọ. Kama, lekwasị anya n'inweta ụdị ahụ nke ọma. Otu ugboro

Gbaa ọsọ na Jack Jump Amakuru atandukanye

Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Gbaa ọsọ na Jack Jump?

Ee, ndị mbido nwere ike ịme mgbatị ahụ Run na Jack Jump. Otú ọ dị, ọ dị mkpa ịmalite nwayọọ nwayọọ ma jiri nwayọọ nwayọọ na-abawanye ike iji zere mmerụ ahụ. Ọ dịkwa oke mkpa idowe ụdị dị mma n'oge mmega ahụ. Ọ bụrụ na ịmaghị maka otu esi eme ya ma ọ bụ ọ bụrụ na ọ dabara maka ọkwa ahụike gị ugbu a, ọ kacha mma ịkpọtụrụ ọkachamara ahụike.

Ibintu byinshi bijyanye no kwa Gbaa ọsọ na Jack Jump?

• Jog na Bunny Hop Jack Jump bụ ụdị na-adịghị ike, zuru oke maka ndị mbido ma ọ bụ ndị nwere ọkwa ahụike dị ala.
• The Interval Run na Jack Jump na-ejikọta oge ịgba ọsọ na ịwụ elu na oge ezumike, na-eme ka ọ bụrụ mgbatị ahụ dị irè maka imeziwanye ahụike obi.
• Ihe mgbochi na-agba ọsọ na Jack Jump na-agbakwụnye ihe ịma aka ọzọ site na itinye ihe mgbochi dị iche iche ịnyagharịa mgbe ị na-agba ọsọ na ịwụ elu.
• The Backward Run and Jack Jump, nke ị na-agba ọsọ ma na-awụlikwa azụ azụ, bụ mgbanwe pụrụ iche nke na-elekwasị anya otu akwara dị iche iche ma na-emezi nguzozi na nhazi.

Ibintu byiza bikanagorwa Gbaa ọsọ na Jack Jump?

• Mmega ahụ dị elu nke ikpere bụ ihe nkwado dị mma n'ihi na ha na-amụba ọnụ ọgụgụ obi, dị ka ịgba ọsọ na jacks na-awụ elu, ma na-eme ka ike dị ala na mgbanwe dị ala, nke nwere ike ịkwalite arụmọrụ na ntachi obi.
• Planks bụ mgbakwunye bara uru n'ihi na ha na-ewusi akwara isi ike, na-enye nkwụsi ike zuru oke na nguzozi, nke dị oke mkpa maka idobe ụdị kwesịrị ekwesị na igbochi mmerụ ahụ n'oge mmega ahụ dị elu dị ka ịgba ọsọ na ịwụ elu.