Gluteus minimus

• Agache: Ekpo
• Ibikoresho: Ise ile-iwe oju

Ijambo ryo kuri Gluteus minimus

Mmega ahụ Gluteus Minimus bụ mgbatị ahụ ezubere iche nke na-ewusi nke kacha nta n'ime akwara glute atọ ike, na-eme ka ike na nkwụsi ike nke ahụ dị ala. Ọ dị mma maka ndị na-eme egwuregwu, ndị na-anụ ọkụ n'obi na ahụike, na ndị chọrọ ịkwalite ahụ ike ha dị ala ma ọ bụ kwalite mmegharị na nguzozi. Ime mmega ahụ a nwere ike inye aka n'igbochi mmerụ ahụ, melite arụmọrụ egwuregwu, na ịkpụpụta ụda ụda na nke siri ike n'azụ.

Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Gluteus minimus

• Malite site n'ịtọkwasị n'akụkụ gị n'elu akwa na ụkwụ gị na-agbakọta n'elu ibe gị na isi gị dabere na ogwe aka gị.
• Kpọọ ikpere gị n'ogo ogo 90, na-ejikọta ụkwụ gị ọnụ.
• Jiri nwayọọ welie ikpere gị elu dị elu ka ị nwere ike na-enweghị ike ịgbanwe úkwù gị ma ọ bụ welie ikpere ala gị n'ala. Nke a bụ oghere clamshell.
• Kwụsịtụ n'elu mmegharị ahụ, wee jiri nwayọọ nwayọọ belata ikpere gị azụ ala iji zute ikpere nke ọzọ.
• Tinyegharịa usoro a maka ọnụọgụ ugboro ugboro ịchọrọ, wee gbanwee akụkụ iji rụọ ọrụ nke ọzọ.

Komeza kuganiriza Gluteus minimus

• ** Jiri Ụdị Kwesịrị Ekwesị ***: Ịdị irè nke mmega ahụ ọ bụla na-adabere n'ụdị ziri ezi. Maka mmega ahụ ezubere iche maka minimus Gluteus, dị ka ebuli ụkwụ dina n'akụkụ, hụ na ahụ gị kwụziri nke ọma. Ekwesịrị ikpokọta úkwù gị, bulite úkwù gị n'ala, na isi gị kwekọrọ na ọkpụkpụ azụ gị. Zere ịtụgharị ahụ gị n'ihu ma ọ bụ azụ.
• ** Jikwaa mmegharị gị ***: Mgbe ị na-eme mgbatị ahụ, ọ na-abụkarị iji ume ọkụ kama mọzụlụ gị. Nke a bụ mmejọ nke nwere ike ibute mmerụ ahụ yana mgbatị ahụ na-adịchaghị mma. Maka Gluteus minimus, jikwaa mmegharị gị karịsịa mgbe ị na-agbada ụkwụ gị azụ azụ

Gluteus minimus Amakuru atandukanye

Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Gluteus minimus?

Ee, ndị mbido nwere ike ịme mmega ahụ nke lekwasịrị anya gluteus minimus. Otú ọ dị, ọ dị mkpa ịmalite site na mmega ahụ dị mfe ma jiri nwayọọ nwayọọ na-abawanye ike iji zere mmerụ ahụ. Ụfọdụ mmemme enyi na enyi na-amalite gụnyere clamshells, ebuli ụkwụ dina n'akụkụ, na àkwà mmiri glute. Dị ka ọ dị na usoro mmega ahụ ọhụrụ ọ bụla, a na-atụ aro ka gị na onye ọkachamara na-ahụ maka ahụ ike gakwuru ka ị hụ na a na-eme mmega ahụ nke ọma na n'enweghị nsogbu.

Ibintu byinshi bijyanye no kwa Gluteus minimus?

• Gluteus Minimus Posterior Fibers bụ mgbanwe ọzọ na-ahụ maka ntụgharị mpụga nke hip.
• Superior Gluteus Minimus bụ ụdị dị iche iche na-enyere aka n'ịkwụsị úkwù na nkwụsi ike n'oge mmegharị.
• The Inferior Gluteus Minimus bụ mgbanwe nke na-enyere aka ma ntọhapụ na ntinye nke hip.
• Deep Gluteus Minimus bụ ihe ọzọ dị iche iche na-enyere aka ịnọgide na-enwe nguzozi mgbe ị na-eguzo ma na-eje ije.

Ibintu byiza bikanagorwa Gluteus minimus?

• Squats bụ mmega ahụ ọzọ metụtara ya nke na-emeju gluteus minimus n'ihi na ha na-arụ ọrụ ahụ dum, na-ewusi gluteus maximus na hamstrings ike, nke na-enyere aka na nkwụsi ike na mmegharị hip.
• Mwepu hip-dina n'akụkụ na-elekwasị anya gluteus minimus site na ikewapụ akwara a, nke na-enyere aka melite ike na ntachi obi ya, na-eme ka ọrụ ya dịkwuo elu na nkwụsi ike na ijegharị hip.