Igwe igwe ikuku

• Agache: Ikpa oke
• Ibikoresho: Ise ile-iwe oju
• Ibiharuro risha: Obliques
• Ibiharuro ribiri: Gluteus Maximus, Quadriceps, Rectus Abdominis

Ijambo ryo kuri Igwe igwe ikuku

Mmega ahụ igwe kwụ otu ebe ikuku bụ mgbatị ahụ zuru oke nke na-elekwasị anya n'ọtụtụ akwara, gụnyere ogwe aka, ụkwụ, na isi, na-enye ma uru obi na ike. Ọ dabara maka ndị mmadụ n'otu n'otu na ọkwa ahụike niile, site na ndị mbido ruo na ndị na-eme egwuregwu dị elu, n'ihi ọdịdị enweghị mmetụta ya. Ndị mmadụ nwere ike ịhọrọ mmega ahụ maka ịrụ ọrụ ya n'ịkụ calorie, ime ka ntachi obi dịkwuo mma, na ịkwalite ahụike zuru oke ma na-ebelata ihe ize ndụ nke mmerụ ahụ.

Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Igwe igwe ikuku

• Welie ụkwụ gị n'ikuku wee gbadaa ikpere gị n'ogo 90-ogo, wee tinye aka gị n'azụ isi gị, ikpere gị sara mbara.
• Malite mgbatị ahụ site n'ịkwagharị ụkwụ gị n'ịgba ígwè, dị ka à ga-asị na ị na-agba ịnyịnya ígwè n'ikuku.
• Ka ị na-akpụ akpụ, na-agbagọ isi gị ma weta ikpere aka nri gị n'ikpere aka ekpe gị, mgbe ahụ ikpere aka ekpe gị chere ikpere aka nri gị, na-agbatị ụkwụ nke ọzọ oge ọ bụla.
• Gaa n'ihu na-atụgharị akụkụ n'ụzọ a na-achịkwa, na-ejigide usoro iku ume.

Komeza kuganiriza Igwe igwe ikuku

• ** Usoro iku ume ***: iku ume nke ọma dị oke mkpa n'oge mmega ahụ a. Na-ekupụ ume ka ị na-ebuli elu ahụ gị na ikuru ume ka ị na-agbada ya. iku ume na-ezighi ezi nwere ike ịkpata nsogbu na-enweghị isi ma belata ịdị irè nke mgbatị ahụ.
• ** Mmegharị a na-achịkwa ***: Ọ dị mkpa idowe mmegharị a na-achịkwa n'oge mmega ahụ. Zere ịgba ọsọ site na mmegharị ahụ n'ihi na ọ nwere ike ibute ụdị adịghị mma na mmerụ ahụ. Lekwasị anya na mmegharị nwayọ, nke a na-achịkwa, hụ na akwara gị na-arụ ọrụ nke ọma.
• ** Tinye isi gị ***: Igwe igwe ikuku bụ isi mgbatị ahụ. Gbaa mbọ hụ na abs gị na-etinye aka n'oge mmega ahụ. Otu ndudue a na-ahụkarị bụ iji ụkwụ na ogwe aka gị karịa abs gị, nke na-ebelata ahụ

Igwe igwe ikuku Amakuru atandukanye

Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Igwe igwe ikuku?

Ee, ndị mbido nwere ike ịme mmega ahụ igwe kwụ otu ebe. Ọ bụ mmega ahụ dị ala nke dị mfe na nkwonkwo, na-eme ka ọ dị mma maka ndị mbido. Agbanyeghị, ọ dị mkpa ibido nwayọ wee jiri nwayọ na-abawanye ike iji zere mmerụ ahụ. A na-atụ aro ka idowe ụdị kwesịrị ekwesị n'oge mmega ahụ iji bulie uru ya wee gbochie nsogbu. Ọ bụrụ na ịmaghị gbasara ụdị gị ma ọ bụ mmega ahụ n'ozuzu ya, ọ ga-aba uru ka gị na onye na-enye ọzụzụ ahụike ma ọ bụ onye na-ahụ maka ahụike na-akpakọrịta.

Ibintu byinshi bijyanye no kwa Igwe igwe ikuku?

• The Assault AirBike bụ mgbanwe ọzọ, nke a na-eto nke ukwuu maka owuwu ya siri ike yana ikike ịhazigharị nguzogide dabere na mbọ onye ọrụ.
• The Marcy Air 1 Fan Exercise Bike bụ kọmpat na mmemme enyi na enyi nke igwe igwe ikuku, na-enye ịnya ụgbọ ala dị nro na nke dị jụụ.
• The Sunny Health & Fitness Zephyr Air Bike bụ mgbanwe dị iche iche, na-egosipụta nguzogide mgbanwe yana ihe nleba anya dijitalụ iji soro ọganihu gị.
• Rogue Echo Bike bụ mgbanwe dị elu nke igwe igwe ikuku, na-anya isi nchara nchara dị arọ yana njiri dị elu dị ka eriri eriri eriri maka ịrụ ọrụ dị nro, dị jụụ.

Ibintu byiza bikanagorwa Igwe igwe ikuku?

• Ndị na-arị elu ugwu na-akwadokwa igwe igwe ikuku ka ha na-etinye aka n'ịgba ọsọ ịgba ọsọ yiri nke ahụ nke na-eme ka ntachi obi na-enwe ntachi obi, ike ụkwụ, na ike, nke a na-eji ha niile eme ihe na mgbatị ikuku.
• Ndị na-atụgharị Rọshịa bụ mmega ahụ ọzọ bara uru ijikọ na igwe igwe ikuku ka ha na-elekwasị anya akwara ndị na-adịghị ahụkebe, na-enye mgbatị ahụ zuru oke na imeziwanye ike ntụgharị nke nwere ike inye aka melite arụmọrụ nke ngagharị ịgbagọ na-etinye aka na mgbatị ikuku.