Jack na-awụlikwa elu

• Agache: CardioUru ubọaka n'aka mmụọ iko.
• Ibikoresho: Ise ile-iwe oju

Ijambo ryo kuri Jack na-awụlikwa elu

Jumping Jacks bụ mgbatị ahụ zuru oke nke na-eme ka ahụike obi dịkwuo mma, na-eme ka metabolism dịkwuo elu, ma na-eme ka ntachi obi dịkwuo mma. Mmega ahụ zuru oke maka ndị nọ n'ọkwa ahụike niile, site na ndị mbido ruo n'ọkwa dị elu, n'ihi na enwere ike gbanwee ya ka ọ dabara na ọkwa ahụike nke onwe ya. Ndị mmadụ ga-achọ ime jumping Jacks n'ihi na ọ na-adị ngwa ngwa, na-achọghị ngwa ọ bụla, enwere ike ịme ya ebe ọ bụla, na-eme ka ọ bụrụ nhọrọ magburu onwe ya maka ndị na-achọ ụzọ dị mma na nke dị irè iji nọrọ jụụ.

Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Jack na-awụlikwa elu

• N'otu mmegharị mmiri, wulie ụkwụ gị n'akụkụ wee welie ogwe aka gị n'elu isi gị, na-akụ aka gị ọnụ.
• Weghachite mmegharị ahụ ozugbo site n'ịwụghachi azụ na ọnọdụ mmalite ka ị na-eweghachi ogwe aka gị azụ n'akụkụ gị.
• Tinyegharịa mmegharị a n'ọsọ ọsọ maka oge ikwugharị ma ọ bụ oge ịchọrọ.
• Cheta ịnọgide na-adị mma n'oge mmega ahụ, na-eme ka azụ gị kwụ ọtọ na anya gị n'ihu.

Komeza kuganiriza Jack na-awụlikwa elu

• Ala dị nro: Iji zere mmerụ ahụ, jide n'aka na ị na-agbada nwayọọ nwayọọ na bọọlụ ụkwụ gị, ọ bụghị ikiri ụkwụ gị. Ịdakwasị n'ikiri ụkwụ gị nwere ike itinye nrụgide na-enweghị isi na ikpere na nkwonkwo ụkwụ gị, nke nwere ike ibute mmerụ ahụ.
• Jikwaa ogwe aka gị: Mgbe ị na-ebuli ma na-ewetu ogwe aka gị, ọ bụghị naanị na-atụgharị ha. Jikwaa mmegharị gị iji hụ na ị na-arụ ọrụ uru ahụ gị nke ọma yana zere mmerụ ahụ. Ogwe aka gị kwesịrị ịgbago n'elu isi gị, ọ bụghị n'akụkụ ya.
• Debe isi ihe gị: Iji nweta ihe kacha mma na mmega ahụ, debe nke gị

Jack na-awụlikwa elu Amakuru atandukanye

Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Jack na-awụlikwa elu?

Ee, ndị mbido nwere ike ime mgbatị ahụ Jumping Jack. Ọ bụ mmega ahụ dị mfe ma dị irè nke na-enyere aka ịbawanye ọnụ ọgụgụ obi, melite mgbanwe, na iwulite ike. Otú ọ dị, ọ dị mkpa ịmalite ngwa ngwa ma jiri nwayọọ nwayọọ na-abawanye ike iji zere mmerụ ahụ ọ bụla nwere ike ime. Ọ bụrụ na ahụ erughị ala ma ọ bụ ihe mgbu na-enwe n'oge mmega ahụ, a ga-akwụsị ya ozugbo.

Ibintu byinshi bijyanye no kwa Jack na-awụlikwa elu?

• Jack Plank gụnyere ịbanye n'ọnọdụ plank na ịwụba ụkwụ gị n'ime ma pụta dị ka jakị mwụ elu omenala.
• Jack Squat na-agụnye ịme squat n'etiti jakị na-awụ elu ọ bụla iji mee ka mgbatị ahụ dịkwuo ike.
• The Star Jump bụ ụdị dị elu nke jakị na-awụ elu nke gụnyere ịwụli elu na ịgbatị ogwe aka na ụkwụ gị ka ọ bụrụ ọdịdị kpakpando.
• Half-Jack bụ mgbanwe mmetụta dị ala ebe ị na-agbatị otu ogwe aka na ụkwụ nke ọzọ n'otu oge.

Ibintu byiza bikanagorwa Jack na-awụlikwa elu?

• Mmega ahụ dị elu na-emeju jumping Jacks site n'ịchụso otu ahụ ike dịka isi, ụkwụ, na glutes, ma na-akwalite ahụ ike na ike ikuku.
• Ndị na-arị elu ugwu bụ mmega ahụ ọzọ na-ejikọta nke ọma na Jumping Jacks, ebe ha na-etinyekwa usoro mmegharị ahụ siri ike nke na-eme ka ahụike obi dịkwuo elu, ma na-ewusi ogwe aka, obi, quads, na abs ike.