Kettlebell nwụrụ anwụ dị ọcha

• Agache: Nduke obere-mọ (Weightlifting)
• Ibikoresho: Akhọmaala

Ijambo ryo kuri Kettlebell nwụrụ anwụ dị ọcha

Kettlebell Dead Clean bụ mmemme ọzụzụ ike nke na-elekwasị anya na akwara azụ, ubu na ụkwụ gị, na-enye mgbatị ahụ zuru oke. Omume a dị mma maka ndị mmadụ n'otu n'otu na ọkwa ahụike niile, gụnyere ndị mbido, ndị na-achọ imeziwanye ike ha, nhazi, na ụda akwara. Ịgbakwunye Kettlebell Dead Clean n'ime usoro gị nwere ike ịba uru n'ihi na ọ bụghị nanị na-akwalite uto akwara, kamakwa ọ na-eme ka ahụ ike nke obi na akwara dịkwuo elu, ma na-eme ka ike ọrụ dị mma maka ihe omume kwa ụbọchị.

Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Kettlebell nwụrụ anwụ dị ọcha

• Gbaa n'úkwù na ikpere gị, jiri otu aka jide kettlebell, hụ na azụ gị kwụ ọtọ na anya na-elekwasị anya n'ihu.
• N'otu mmegharị ọsọ ọsọ, dọpụ kettlebell ahụ n'ala ruo n'ubu gị, na-atụgharị nkwojiaka gị ka kettlebell mechie n'ebe a na-akwakọba (na-adabere n'ogwe aka gị nke dị nso na ahụ gị, kettlebell dị nso n'ubu gị) .
• Mee ka kettlebell daa azụ n'etiti ụkwụ gị ka ị na-ehulata ikpere gị na úkwù iji nweta ibu ahụ, na-alaghachi n'ọnọdụ mmalite.
• Tinyegharịa mmegharị a maka ọnụọgụ reps ịchọrọ, hụ na ị na-edobe ụdị kwesịrị ekwesị n'oge niile.

Komeza kuganiriza Kettlebell nwụrụ anwụ dị ọcha

• **Jiri úkwù gị, ọ bụghị ogwe aka gị ***: Mmejọ a na-emekarị bụ iji ogwe aka bulie kettlebell. Ike kwesịrị isi n'úkwù na ụkwụ gị pụta, ọ bụghị ogwe aka gị. Ka ị na-ebuli kettlebell, mee ka úkwù gị gaa n'ihu ma gbatịa ụkwụ gị, na-eji ike mee ka kettlebell gbagoro n'ubu gị. Ogwe aka gị kwesịrị ị kwụ ọtọ na nso ahụ gị n'oge mmegharị a.
• ** Mgbanwe dị nro ***: Ka kettlebell rutere n'ogo ubu, tụgharịa aka gị n'akụkụ aka ma hapụ kettlebell ahụ n'azụ ogwe aka gị.

Kettlebell nwụrụ anwụ dị ọcha Amakuru atandukanye

Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Kettlebell nwụrụ anwụ dị ọcha?

Ee, ndị mbido nwere ike ịme Kettlebell Dead Clean mmega ahụ, mana a na-atụ aro ka ịmalite na ịdị arọ dị arọ ma lekwasị anya n'ụdị kwesịrị ekwesị iji gbochie mmerụ ahụ. Ọ na-enye aka ịnweta onye na-enye ọzụzụ ma ọ bụ onye nwere ahụmahụ na-eduzi gị site na mgbatị ahụ na mbụ iji hụ na ị na-eme ya nke ọma. Dị ka ọ dị na mmega ahụ ọ bụla, ọ dị mkpa ka ị kpoo ọkụ tupu oge eruo ma gee ahụ gị ntị ka ị ghara imebiga ihe ókè.

Ibintu byinshi bijyanye no kwa Kettlebell nwụrụ anwụ dị ọcha?

• The Single Arm Kettlebell Dead Clean bụ mgbanwe ọzọ, na-elekwasị anya n'otu ogwe aka n'otu oge, nke nwere ike inye aka dozie enweghị ike ọ bụla.
• Kettlebell Dead Clean and Press na-etinye ihe nrịbama n'elu n'ime mmegharị ahụ, na-agbakwunye akụkụ ike nke elu ahụ.
• Kettlebell Dead Clean to Squat bụ mgbanwe nke na-agbakwụnye squat na njedebe nke dị ọcha, na-amụba mgbatị ahụ dị ala.
• Kettlebell Dead Clean to Lunge bụ mgbanwe ọzọ na-agụnye ngụgụ mgbe emechara ọcha, nke na-eme ka nguzozi na nhazi dị elu.

Ibintu byiza bikanagorwa Kettlebell nwụrụ anwụ dị ọcha?

• The Goblet Squat bụ mmega ahụ ọzọ metụtara ya, n'ihi na ọ bụghị nanị na-ewusi akwara anụ ahụ ike dị ka quads na glutes, nke dị mkpa maka ndị nwụrụ anwụ dị ọcha, ma na-eme ka nkwụsi ike na njikwa ahụ dum dịkwuo mma, na-enyere aka ịnọgide na-enwe ụdị kwesịrị ekwesị n'oge ndị nwụrụ anwụ dị ọcha.
• Kettlebell Press bụ ihe nkwado bara uru na Kettlebell Dead Clean, ebe ọ na-ewusi ubu na azụ azụ azụ ike, na-eme ka usoro ebuli elu nke ndị nwụrụ anwụ dị ọcha, ma na-akwalite nkwụsi ike nke isi, nke dị oké mkpa maka ịnọgide na-enwe nguzozi na njikwa n'oge ndị nwụrụ anwụ. dị ọcha.