Knee agbagọ azụ na mgba akụkụ

• Agache: Ekpo
• Ibikoresho: Ise ile-iwe oju

Ijambo ryo kuri Knee agbagọ azụ na mgba akụkụ

Mmega ahụ Bent Knee Back to Side Kick bụ mmegharị siri ike nke na-elekwasị anya na glutes, hips, na akwara, na-akwalite ike, nkwụsi ike, na mgbanwe. Ọ dị mma maka ndị na-anụ ọkụ n'obi ahụike nke ọkwa niile, site na ndị mbido ruo n'ọkwa dị elu, n'ihi na enwere ike gbanwee ya ngwa ngwa ka ọ dabara na ọkwa ahụike nke onye ọ bụla. Mmega ahụ a bara uru karịsịa maka ndị na-achọ ime ka ahụ ha dị ala, melite nguzozi na nhazi, ma kwalite mgbatị ahụ n'ozuzu ha.

Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Knee agbagọ azụ na mgba akụkụ

• Welie ikpere aka nri gị ruo n'ogo hip n'ihu gị, na-ehulata ya na akụkụ 90-degree.
• Mgbe ahụ, gbanye ikpere aka nri gị n'akụkụ, na-edebe akụkụ 90-ogo.
• Gbapụ ụkwụ aka nri gị n'akụkụ, gbatịa ya ka ị na-agbagharị ụkwụ gị.
• Weghachite ụkwụ gị na mmalite ma megharịa mmega ahụ maka ọnụ ọgụgụ a chọrọ nke ugboro ugboro tupu ị gbanwee gaa n'ụkwụ aka ekpe.

Komeza kuganiriza Knee agbagọ azụ na mgba akụkụ

• **Mmegharị a na-achịkwa**: Zenarị mmejọ a na-emekarị nke ịmegharị mmegharị ahụ. Agba nke ọ bụla kwesịrị ịdị nwayọọ ma na-achịkwa ya, na-elekwasị anya na akwara ndị ị na-arụ ọrụ - glutes na hips. Nke a agaghị egbochi naanị mmerụ ahụ kamakwa hụ na ị na-enweta ihe kacha mma na nnọchite ọ bụla.
• ** Ndokwa n'ụkwụ kwesịrị ekwesị ***: Mgbe ị na-agba ụkwụ, ụkwụ gị kwesịrị ịgbagharị, ọ bụghị atụ. Nke a na-enyere aka itinye akwara ziri ezi ma na-enye mgbatị ahụ dị irè karị.
• **Jiri úkwù gị, ọ bụghị azụ gị ***: Mmejọ a na-emekarị bụ iji azụ gị mee ịgba ahụ. Nke a nwere ike ibute nsogbu na mmerụ ahụ. Kama, lekwasị anya n'iji hips na glutes na-akwọ ụgbọala

Knee agbagọ azụ na mgba akụkụ Amakuru atandukanye

Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Knee agbagọ azụ na mgba akụkụ?

Ee, ndị mbido nwere ike ime mgbatị ahụ Bent Back to Side Kick, mana ọ dị mkpa ịmalite nwayọ nwayọ ma lekwasị anya n'idebe ụdị kwesịrị ekwesị iji zere mmerụ ahụ. Mmega ahụ bụ ụzọ dị mma isi rụọ ọrụ na nguzozi, ike isi, na ike ahụ dị ala. Agbanyeghị, ọ bụrụ na ị nwere nsogbu ahụike ọ bụla, ọ kacha mma ka gị na dọkịta ma ọ bụ onye ọkachamara ahụike gbaara agbaka kpakọrịta tupu ịmalite usoro mmega ahụ ọhụrụ.

Ibintu byinshi bijyanye no kwa Knee agbagọ azụ na mgba akụkụ?

• Ọdịiche ọzọ bụ Jumping Back to Side Kick, ebe ị na-agbakwunye ọwụli elu tupu ịme egwuregwu ahụ, na-abawanye ọkwa ike na ihe isi ike.
• Ọdịiche nke atọ bụ Spinning Back to Side Kick, ebe ị na-etinye ntụgharị zuru oke tupu ịme egwuregwu ahụ, meziwanye nguzozi na nhazi gị.
• Mgbanwe nke anọ bụ Kneeling Back to Side Kick, ebe ị na-amalite site na ikpere ikpere, na-amụba usoro mmegharị ahụ ma na-ewusi ahụ ike.
• N'ikpeazụ, Low to High Back to Side Kick bụ mgbanwe ebe ị na-amalite ịkụ ọkpọ ahụ ma jiri nwayọọ nwayọọ na-abawanye elu, nke na-enyere aka ịkwalite mgbanwe na njikwa.

Ibintu byiza bikanagorwa Knee agbagọ azụ na mgba akụkụ?

• Akụkụ akụkụ: Ngụgụ akụkụ na-arụ ọrụ n'ime na mpụta apata ụkwụ, na-emeju ikpere Bent Back to Side Kick site n'ịgbasi ike na mpaghara ndị a na imeziwanye mmegharị nke akụkụ, nke dị oke mkpa na akụkụ ụkwụ nke mgbatị ahụ.
• Ịgba ịnyịnya ibu: Ịgba ịnyịnya ibu na-elekwasịkwa glutes na hamstrings anya, na-eme ka ha bụrụ ihe nkwado dị ukwuu na Bent Knee Back to Side Kick ka ha na-enyere aka melite ike na njikwa nke ịgba ụkwụ.