Lever High Ahịrị

• Agache: Ig: "Echefu nke a bụ iko mmụọ"
• Ibikoresho: Nkwanye onye ilo - Aha bu ezigbo obere ikike.
• Ibiharuro risha: Infraspinatus, Latissimus Dorsi, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers
• Ibiharuro ribiri: Brachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior, Pectoralis Major Sternal Head

Ijambo ryo kuri Lever High Ahịrị

The Lever High Row bụ mmega ahụ ọzụzụ ike nke na-elekwasị anya na mọzụlụ dị n'azụ, ubu na ogwe aka gị, na-eme ka ike dị elu na-emewanyewanye ọnọdụ. Ihe omume a bara uru maka ndị mbido na ndị na-anụ ọkụ n'obi dị elu dịka enwere ike ịhazi ya na ọkwa ahụike dị iche iche. Ndị mmadụ n'otu n'otu ga-achọ itinye Lever High Row n'ime usoro ha na-eme iji mepụta nkọwa akwara, kwalite ike ahụ dị elu, na ịkwalite nhazi ahụ ka mma.

Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Lever High Ahịrị

• Jide aka nke lever site na ijide aka, hụ na aka gị dị ntakịrị karịa obosara ubu.
• Dọta lever ahụ n'elu obi gị, na-edebe ikiaka gị n'akụkụ ma na-amanye eriri ubu gị ọnụ n'elu mmegharị ahụ.
• Jide ọnọdụ a nwa oge, wee jiri nwayọọ nwayọọ laghachi na lever na ọnọdụ mmalite ka ị na-ejide njikwa nke mmegharị ahụ.
• Tinyegharịa usoro ndị a maka ọnụọgụ ugboro ugboro achọrọ, hụ na ị na-edobe ụdị kwesịrị ekwesị n'oge mmega ahụ.

Komeza kuganiriza Lever High Ahịrị

• Jide nke ọma: Jide aka n'aka, jiri aka gị dịtụ obosara karịa obosara ubu. Jide n'aka na njide gị siri ike mana ọ bụghị nke ukwuu ka ịzenarị nsogbu na-enweghị isi na nkwojiaka na aka gị.
• Mmegharị a na-achịkwa: Mgbe ị na-eme Lever High Row, jide n'aka na ịdọrọ lever ahụ n'akụkụ elu afọ gị, na-edebe ikpere gị n'akụkụ. Ekwesịrị ịchịkwa mmegharị ahụ ma kwụ ọtọ, ọ bụghị ngwa ngwa ma ọ bụ na-ama jijiji. Otu ndudue a na-emekarị bụ iji ume ọkụ dọpụta lever, nke nwere ike ịkpata mgbaka akwara ma belata irè nke mmega ahụ.
• Usoro iku ume: iku ume nke ọma dị mkpa mgbe ị na-eme mgbatị ahụ ọ bụla. Maka ahịrị elu Lever, kukuo ume

Lever High Ahịrị Amakuru atandukanye

Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Lever High Ahịrị?

Ee, ndị mbido nwere ike ime mgbatị ahụ Lever High Row. Otú ọ dị, ọ dị mkpa ịmalite na arọ dị arọ iji hụ na ụdị kwesịrị ekwesị ma gbochie mmerụ ahụ. Ọ dịkwa mma ịnwe onye na-enye ọzụzụ ma ọ bụ onye na-aga mgbatị ahụ nwere ahụmahụ gosipụtara mmega ahụ nke ọma iji hụ na ị ghọtara mmegharị ahụ ziri ezi. Na-echeta mgbe niile ka ị na-ekpo ọkụ tupu ịmalite usoro mmega ahụ ọ bụla.

Ibintu byinshi bijyanye no kwa Lever High Ahịrị?

• The Bent Over Barbell Row bụ ụdị ọzọ ị na-eguzo ma dabere n'elu, na-adọta mgbịrịgba n'obi gị iji tinye azụ na ubu gị elu.
• Ahịrị T-Bar bụ mgbanwe nke gụnyere iji igwe T-bar dọta ibu n'akụkụ obi gị, na-eche otu ahụ ike.
• Ahịrị ntụgharị ahụ bụ mmega ahụ dị arọ nke na-eṅomi Lever High Row, ebe ị na-adọta ahụ gị ruo n'ụlọ mmanya.
• Ahịrị Dumbbell bụ mgbanwe ọzọ ebe ị na-eji oche dị larịị na dumbbell, na-adọta arọ ahụ n'obi gị ka ị na-eme ka ahụ gị kwụsie ike.

Ibintu byiza bikanagorwa Lever High Ahịrị?

• Bent Over Rows bụ mmega ahụ ọzọ bara uru nke na-emeju Lever High Row n'ihi na ha na-etinye aka na otu ahụ ike, dị ka lats, rhomboids, na ọnyà, na-eme ka ike na ntachi obi nke akwara ndị a dịkwuo elu.
• The Seated Cable Row mmega ahụ na-emeju Lever High Row ka ọ na-arụ ọrụ n'otu akwara ahụ, kpọmkwem akwara azụ na ubu, na-akwalite mmepe kwesịrị ekwesị ma na-enyere aka melite ọnọdụ.