Lever nọ ọdụ nwa ehi welie

• Agache: Nkata bulata
• Ibikoresho: Nkwanye onye ilo - Aha bu ezigbo obere ikike.
• Ibiharuro risha: Gastrocnemius
• Ibiharuro ribiri: Soleus

Ijambo ryo kuri Lever nọ ọdụ nwa ehi welie

The Lever Seated Calf Raise bụ mmega ahụ na-ewuli elu nke na-elekwasị anya mọzụlụ dị n'ụkwụ ndị dị ala, kpọmkwem akwara nwa ehi, na-eme ka ike na nkwụsi ike ụkwụ dum dịkwuo elu. Mmega ahụ dabara adaba maka ndị mmadụ n'otu n'otu na ọkwa ahụike niile, site na ndị mbido ruo ndị egwuregwu dị elu, n'ihi na enwere ike idozi ya ngwa ngwa maka ike dị iche iche. Mmadụ ga-achọ itinye mmega ahụ a n'ime usoro ha na-eme iji meziwanye ụda akwara, mee ka ike dị ala, na ịkwalite arụmọrụ na mmemme ndị chọrọ mmegharị ụkwụ siri ike.

Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Lever nọ ọdụ nwa ehi welie

• Tinye ụkwụ gị n'elu ikpo okwu na ikiri ụkwụ gị gbatịpụrụ ya. Ekwesịrị idobere mkpịsị ụkwụ gị n'elu ka agbapụta na ikiri ụkwụ gị kwụpụ n'efu.
• Kwalie ikiri ụkwụ gị elu site n'ịgbatị nkwonkwo ụkwụ gị elu dịka o kwere mee ka ikpere gị guzoro n'oge mgbatị ahụ. Nke a bụ ọnọdụ mmalite gị.
• Jiri nwayọọ nwayọọ belata ikiri ụkwụ gị site n'ihulata nkwonkwo ụkwụ gị ruo mgbe nwa ehi gị gbatịchara nke ọma.
• Welie ikiri ụkwụ gị site n'ịgbatị nkwonkwo ụkwụ gị elu dị ka o kwere mee, na-amanye uru ahụ nwa ehi gị n'elu nkwekọrịta ahụ. Tinyegharịa mmegharị a maka ọnụọgụ ugboro ugboro achọrọ.

Komeza kuganiriza Lever nọ ọdụ nwa ehi welie

• Ntugharị a na-achịkwa: Zenarị mmụgharị ma ọ bụ ịkwagharị. Ntugharị nwayọọ na-achịkwa bụ isi, na-ebuli ikiri ụkwụ gị elu dịka o kwere mee, na-amanye n'elu, wee jiri nwayọọ nwayọọ na-agbada azụ. Nke a ga-eme ka njikọ anụ ahụ dịkwuo elu ma gbochie mmerụ ahụ.
• Oke ngagharị zuru oke: Ọ dị oke mkpa iji usoro mmegharị ahụ zuru oke maka mmega ahụ. Nke a pụtara iweda ikiri ụkwụ gị ka ị nwere ike gbatịa mọzụlụ nwa ehi, wee bulie ha elu dị ka o kwere mee iji nweta uru ahụ. Ọtụtụ ndị mmadụ na-emehie nke na ha agbasaghị ụmụ ehi ha n'ụzọ zuru ezu n'elu mmegharị ahụ ma ọ bụ ịgbatị ha na ala.
• Ebufeela ibu: Mgbe

Lever nọ ọdụ nwa ehi welie Amakuru atandukanye

Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Lever nọ ọdụ nwa ehi welie?

Ee, ndị mbido nwere ike ime mgbatị ahụ Lever Seated Calf Raise. Agbanyeghị, ọ dị mkpa ịmalite site na ịdị arọ dị arọ iji hụ na ụdị na usoro kwesịrị ekwesị. Ka ị na-esiwanye ike na ahụ iru ala na mgbatị ahụ, ị ​​nwere ike jiri nwayọọ nwayọọ mụbaa ibu ahụ. A na-atụ aro ka ịnwe onye na-enye ọzụzụ ma ọ bụ onye na-aga mgbatị ahụ nwere ahụmahụ na-elekọta gị na mbụ iji hụ na ị na-eme mgbatị ahụ nke ọma na iji gbochie mmerụ ahụ ọ bụla.

Ibintu byinshi bijyanye no kwa Lever nọ ọdụ nwa ehi welie?

• Nwa ehi nwere ụkwụ abụọ: A na-eme mmega ahụ site n'iguzoro n'ụkwụ abụọ wee welie ahụ gị elu na mkpịsị ụkwụ gị, nke enwere ike iji ma ọ bụ na-enweghị ibu.
• Otu ụkwụ nwa ehi na-ebuli elu: Mgbanwe a gụnyere iguzo n'otu ụkwụ na ibuli ahụ gị elu na mkpịsị ụkwụ nke ụkwụ ahụ, na-abawanye ike ma na-elekwasị anya n'otu nwa ehi n'otu oge.
• Nwa ehi welie na nzọụkwụ: A na-eme ụdị a na nzọụkwụ ma ọ bụ n'elu ikpo okwu, na-enye ohere maka mmegharị dị ukwuu ka ị nwere ike belata ikiri ụkwụ gị n'okpuru ọkwa nke nzọụkwụ tupu ịmalite na mkpịsị ụkwụ gị.
• Dumbbell Calf Raise: Ọdịiche a gụnyere ijide dumbbell n'aka ọ bụla mgbe ị na-ebuli nwa ehi, na-agbakwunye mmegide ọzọ na mmega ahụ.

Ibintu byiza bikanagorwa Lever nọ ọdụ nwa ehi welie?

• Jump Rope: Ihe omumu a na-enyere aka melite ntachi obi nwa ehi, ike, na ahụike obi, na-emeju Lever Seated Calf Raise site n'ịkwalite ike na ume nke mọzụlụ nwa ehi gị.
• Ije ije na-eje ije: Ngụgụ na-eje ije na-elekwasị anya na ahụ dum dị ala, gụnyere ụmụ ehi, ya mere, ha na-emeju Lever Seated Calf Raise site na ịkwalite nguzozi, mgbanwe, na nhazi n'ime ahụ dị ala.