Lever nọ ọdụ nwa ehi welie

• Agache: Nkata bulata
• Ibikoresho: Nkwanye onye ilo - Aha bu ezigbo obere ikike.
• Ibiharuro risha: Gastrocnemius
• Ibiharuro ribiri: Soleus

Ijambo ryo kuri Lever nọ ọdụ nwa ehi welie

The Lever Seated Calf Raise bụ mgbatị ahụ ọzụzụ ike nke na-elekwasị anya na mọzụlụ dị na nwa ehi, na-eme ka ike ụkwụ dị ala ma na-eme ka nkọwa ahụ dịkwuo mma. Ọ dị mma maka ndị mbido na ndị na-anụ ọkụ n'obi dị elu dịka enwere ike ịhazi ya ngwa ngwa ka ọ kwekọọ na ọkwa ahụike dị iche iche. Ndị mmadụ n'otu n'otu nwere ike ịchọrọ itinye mmega ahụ n'ime usoro ha na-eme iji melite arụmọrụ ịgba ọsọ, ịbawanye elu elu, ma ọ bụ naanị iji ụda na kpụrụ akwara nwa ehi.

Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Lever nọ ọdụ nwa ehi welie

• Tinye bọọlụ nke ụkwụ gị n'elu ikpo okwu ụkwụ ka ikiri ụkwụ gị gbatịpụrụ ya, wee wepụkwa mkpọchi ibu ahụ.
• Na-agbali na bọọlụ ụkwụ gị ka ọ bulie ahụ gị elu, hụ na ị na-etinye akwara afọ gị ka ị na-aga n'ihu elu, ọ bụghị n'ihu ma ọ bụ azụ.
• Kwụsịtụ n'elu mmegharị ahụ nwa oge, wee jiri nwayọọ nwayọọ wetuo ikiri ụkwụ gị azụ n'okpuru ọkwa nke ikpo okwu, na-enwe mmetụta mgbatị na akwara nwa ehi gị.
• Tinyegharịa mmegharị a maka ọnụọgụ reps ịchọrọ, jide n'aka na ị na-achịkwa njikwa n'oge mmega ahụ, ọ bụghị ikwe ka ihe dị arọ daa azụ azụ.

Komeza kuganiriza Lever nọ ọdụ nwa ehi welie

• Zenarị ịrị elu: Otu ndudue na-emekarị nke ọtụtụ ndị mmadụ na-eme bụ ịgbali ikiri ụkwụ elu na ala. Nke a nwere ike ibute mmerụ ahụ ma belata ịdị irè nke mmega ahụ. Kama, jikwaa mmegharị gị, welie ikiri ụkwụ gị nwayọ wee wetuo ha ala azụ nwayọ.
• Oke ngagharị zuru oke: Iji nweta ihe kacha mma na Lever Seated Calf Raise, gbaa mbọ hụ na ịgagharị n'uju nke ngagharị. Wetuo ikiri ụkwụ gị ka ị nwere ike gbatịa akwara nwa ehi gị, wee welie ha elu dịka o kwere mee. Usoro mmegharị a zuru oke na-eme ka njikọ aka akwara dị elu.
• Adịla ọsọ ọsọ: Ọ bụghị maka ugboro ole ị ga-eme ugboro ugboro, kama maka ịdị mma nke ikwugharị nke ọ bụla. Were

Lever nọ ọdụ nwa ehi welie Amakuru atandukanye

Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Lever nọ ọdụ nwa ehi welie?

Ee, ndị mbido nwere ike ime mgbatị ahụ Lever Seated Calf Raise. Otú ọ dị, ọ dị mkpa ịmalite na obere arọ iji hụ na ụdị kwesịrị ekwesị ma gbochie mmerụ ahụ. Dị ka ọ dị na mmega ahụ ọhụrụ ọ bụla, ọ na-adị mma mgbe niile inwe onye na-enye ọzụzụ ma ọ bụ onye nwere ahụmahụ na-eduzi gị n'oge mbụ iji hụ na ị na-eme ya nke ọma. Ka ị na-esiwanye ike na ahụ iru ala na mgbatị ahụ, ị ​​nwere ike jiri nwayọọ nwayọọ mụbaa ibu ahụ.

Ibintu byinshi bijyanye no kwa Lever nọ ọdụ nwa ehi welie?

• Otu Ụkwụ Nwa ehi Na-ebuli elu: Mgbanwe a gụnyere iji otu ụkwụ na-eme mgbatị ahụ n'otu oge, nke nwere ike inye aka n'ịgbasa enweghị ahaghị nhata na ike ma ọ bụ nha n'etiti ụmụ ehi gị.
• Ịnyịnya nwa ehi na-ebuli elu: Mgbanwe a na-agụnye ịgbada n'úkwù na inwe ibu arọ nke etinyere na azụ gị dị ala, nke nwere ike inye akụkụ dị iche iche nke nguzogide ma lekwasị anya n'akụkụ dị iche iche nke uru nwa ehi.
• Smith Machine Calf Raise: Mgbanwe a gụnyere iji igwe Smith maka nkwụsi ike na njikwa agbakwunyere, na-enye gị ohere ilekwasị anya karịa na akwara nwa ehi na obere n'ịkwado nguzozi.
• Igbe Jump Calf Na-ebuli: Mgbanwe a gụnyere ịme nwa ehi na-ebuli elu n'elu igbe na-awụ elu, nke na-agụnye ọzụzụ plyometric ma nwee ike inye aka mee ka ike na mgbawa dị na nwa ehi.

Ibintu byiza bikanagorwa Lever nọ ọdụ nwa ehi welie?

• Nwa ehi guzoro ọtọ: Mmega ahụ na-elekwasị anya otu akwara ahụ dị ka Lever Seated Calf Raises mana site n'akụkụ dị iche. Site n'ime ha abụọ, ị nwere ike hụ na mgbatị ahụ zuru oke maka mọzụlụ nwa ehi gị, na-eduga n'ịdị mma na nguzozi.
• Ụdọ na-awụli elu: Ihe omume a nwere ike imeju Lever Seated Calf Raises site na imeziwanye ntachi obi na ike nwa ehi gị. Ọ bụ mgbatị ahụ dị elu nke nwere ike inye aka n'ịkụ abụba na ime ka ụmụ ehi sikwuo ike, na-eme ka ha nwekwuo ume maka ọzụzụ ọzụzụ dị arọ dị ka Lever Seated Calf Raises.