Lever Neutral Jide ọdụ Ahịrị

• Agache: Ig: "Echefu nke a bụ iko mmụọ"
• Ibikoresho: Nkwanye onye ilo - Aha bu ezigbo obere ikike.
• Ibiharuro risha: Infraspinatus, Latissimus Dorsi, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers
• Ibiharuro ribiri: Brachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior, Pectoralis Major Sternal Head

Ijambo ryo kuri Lever Neutral Jide ọdụ Ahịrị

The Lever Neutral Grip Seated Row bụ mgbatị ahụ ọzụzụ ike nke na-elekwasị anya na mọzụlụ dị n'azụ, ubu na ogwe aka gị, na-enye mgbatị ahụ zuru oke. Ọ bụ mmega ahụ dị mma maka onye ọ bụla na-achọ imeziwanye ike nke elu ahụ ha, ọnọdụ ya na nkọwa muscular, karịsịa maka ndị na-eme egwuregwu na ndị na-anụ ọkụ n'obi. Ịtinye mmega ahụ n'ime usoro gị nwere ike ịkwalite uto akwara, kwalite ike ịrụ ọrụ, ma melite nkwụsi ike, na-eme ka ọ bụrụ mgbakwunye bara uru na mmemme ahụike ọ bụla.

Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Lever Neutral Jide ọdụ Ahịrị

• N'iji azụ gị kwụ ọtọ na obi gị elu, dọpụta aka gị n'akụkụ afọ gị ka ị na-edebe ikpere gị nso n'ahụ gị.
• Gwakọta eriri ubu gị ọnụ na njedebe nke mmegharị ahụ, hụ na azụ gị na-arụ ọrụ ahụ karịa biceps gị.
• Kwụsịtụ obere oge na ọnụ ọgụgụ kasị elu nke nkwekọrịta ahụ tupu iji nwayọọ na-ahapụ aka ndị ahụ n'ọnọdụ mmalite.
• Tinyegharịa usoro ahụ maka ọnụ ọgụgụ a chọrọ nke ugboro ugboro, hụ na ị na-edobe ụdị kwesịrị ekwesị n'oge mmega ahụ.

Komeza kuganiriza Lever Neutral Jide ọdụ Ahịrị

• Njide na ọnọdụ aka: Jide aka ndị a na-anọpụ iche (ọbụ aka chere ibe ya ihu). Mgbe ị na-adọkpụ, debe ikpere gị nso n'ahụ gị wee dọghachi ha azụ ozugbo. Zere ịgbanye aka gị n'akụkụ, n'ihi na nke a nwere ike itinye nrụgide na-enweghị isi na nkwonkwo ubu gị ma belata itinye uche na akwara azụ gị.
• Mmegharị a na-achịkwa: Mgbe ị na-eme ahịrị ọdụ, jide n'aka na ịdọrọ aka gị n'akụkụ afọ gị n'ụzọ dị nwayọ na njikwa, wee gbatịa ogwe aka gị azụ n'ihu gị n'otu ụzọ ahụ a na-achịkwa. Zenarị ịma jijiji ma ọ bụ iji ngwa ngwa dọpụta aka gị n'ihi na nke a nwere ike ibute ya

Lever Neutral Jide ọdụ Ahịrị Amakuru atandukanye

Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Lever Neutral Jide ọdụ Ahịrị?

Ee, ndị mbido nwere ike ịme mgbatị ahụ Lever Neutral Grip Seated Ahịrị. Otú ọ dị, ọ dị mkpa ịmalite na arọ dị arọ iji hụ na ị na-eji ụdị kwesịrị ekwesị na iji gbochie mmerụ ahụ. Ka ị na-esiwanye ike na ahụ iru ala na mgbatị ahụ, ị ​​nwere ike jiri nwayọọ nwayọọ mụbaa ibu ahụ. Ọzọkwa, ọ ga-aba uru ma ọ bụrụ na ndị mbido nwere ike nweta nduzi site n'aka onye na-enye ọzụzụ ahụike iji hụ na ha na-eme mgbatị ahụ nke ọma.

Ibintu byinshi bijyanye no kwa Lever Neutral Jide ọdụ Ahịrị?

• The Bent-Over Barbell Row bụ mgbanwe ọzọ ebe ị na-eguzo ma na-ehulata n'elu ihe mgbochi, na-adọta ya n'akụkụ ọkpụkpụ gị ma na-arụ ọrụ otu ahụ ike.
• The Single-Arm Dumbbell Row na-enye gị ohere ilekwasị anya n'otu akụkụ ahụ gị n'otu oge, nwere ike inye aka dozie adịghị ahụ ike ọ bụla.
• Ahịrị tụgharịrị bụ mgbatị ahụ ebe ị na-eji ịdị arọ nke gị dị ka ihe mgbochi, na-adọkpụrụ onwe gị elu n'ụlọ mmanya.
• Ahịrị T-Bar na-eji otu ụdị igwe dị arọ maka mmegharị ndọta yiri nke ahụ, na-enyekarị ohere ka e jiri ihe dị arọ karịa.

Ibintu byiza bikanagorwa Lever Neutral Jide ọdụ Ahịrị?

• Dumbbell Bent-Over Row bụ mmega ahụ ọzọ na-akwado ya, ebe ọ bụghị naanị na ọ na-elekwasị anya na lats dị ka Lever Neutral Grip Seated Row kamakwa na-etinye aka na rhomboids na akwara trapezius, na-akwalite mgbatị azụ azụ na nke zuru oke.
• Mmega ahụ T-Bar Row na-emeju Lever Neutral Grip Seated Row n'ihi na ọ na-arụ otu akwara ahụ - lats na etiti azụ - ebe ọ na-etinyekwa biceps na ubu, na-enye mgbatị ahụ zuru oke.