Lever One Arm Lateral High Ahịrị

• Agache: Ig: "Echefu nke a bụ iko mmụọ"
• Ibikoresho: Nkwanye onye ilo - Aha bu ezigbo obere ikike.
• Ibiharuro risha: Infraspinatus, Latissimus Dorsi, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers
• Ibiharuro ribiri: Brachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior, Pectoralis Major Sternal Head

Ijambo ryo kuri Lever One Arm Lateral High Ahịrị

Lever One Arm Lateral High Row bụ mmega ahụ ọzụzụ ike nke na-elekwasị anya ma kwalite azụ elu, ubu na ogwe aka. Ọ bụ mgbatị ahụ dị mma maka ndị na-achọ imeziwanye ike elu ahụ ha, ọnọdụ ọnọdụ, na nkọwa akwara. Ndị mmadụ ga-achọ ime mmega ahụ ka ọ na-enye ohere maka ọzụzụ ogwe aka n'otu n'otu, na-eme ka ike kwụ ọtọ na mmepe muscular.

Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Lever One Arm Lateral High Ahịrị

• Were otu aka jide aka nke lever, ọbụ aka gị chere ihu ala, wee gbatịa ogwe aka gị ogologo ala.
• Jiri nwayọọ dọrọ lever ahụ elu ma pụta n'akụkụ gị, na-eme ka ikpere gị kwetụ ntakịrị, ruo mgbe aka gị dị ihe dịka ọkwa ubu.
• Jide ọnọdụ a maka sekọnd ole na ole, na-enwe mmetụta nke esemokwu n'ubu gị na akwara azụ nke elu.
• Jiri nwayọ wetuo aka lever azụ n'ọnọdụ mmalite ka ịmechaa otu ugboro ugboro, wee gbanwee akụkụ ma jiri ogwe aka nke ọzọ megharịa mgbatị ahụ.

Komeza kuganiriza Lever One Arm Lateral High Ahịrị

• ** Mmegharị a na-achịkwa ***: Dọta lever n'ahụ gị ruo mgbe ikpere gị dị n'ogo ubu ma ogwe aka gị na-etolite akụkụ ogo 90. Gbaa mbọ hụ na a na-achịkwa mmegharị ahụ yana nwayọ. Zenarị ịma jijiji ma ọ bụ iji ngwa ngwa dọpụta lever, n'ihi na nke a nwere ike imebi mọzụlụ na nkwonkwo gị.
• ** Lekwasị anya na akwara ***: Ka ị na-adọta lever, gbado anya na nkwekọrịta ubu na akwara azụ gị. Zere iji biceps gị rụọ ọrụ ahụ. Nke a bụ mmejọ a na-ahụkarị nke nwere ike ibelata ịdị irè nke mmega ahụ ma nwekwuo ohere nke mmerụ ahụ.
• ** Usoro iku ume ***: kupụta ume ka ị na-adọkpụpụta lever na iku ume ka ị na-alaghachi na mmalite.

Lever One Arm Lateral High Ahịrị Amakuru atandukanye

Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Lever One Arm Lateral High Ahịrị?

Ee, ndị mbido nwere ike ime mgbatị ahụ Lever One Arm Lateral High Row. Otú ọ dị, ọ dị mkpa ịmalite na obere arọ iji hụ na ụdị kwesịrị ekwesị ma gbochie mmerụ ahụ. A na-atụ aro ka ịnwe onye nkuzi nkeonwe ma ọ bụ onye na-eme mgbatị ahụ nwere ahụmahụ gosipụtara mmega ahụ nke ọma iji hụ na a na-eji usoro ziri ezi. O nwere ike ịdị ha mkpa iwulite ike ha na amaara ha na mmegharị ahụ tupu ha abanye n'ibu arọ.

Ibintu byinshi bijyanye no kwa Lever One Arm Lateral High Ahịrị?

• Cable Machine One Arm Lateral High Row: Ụdị a na-eji igwe igwe, na-enye esemokwu mgbe niile n'oge mmegharị ahụ nke nwere ike ime ka mgbatị ahụ dịkwuo elu.
• Resistance Band One Arm Lateral High Row: Nke a dị iche iche na-eji eriri mgbochi, na-eme ka ọ bụrụ nnukwu nhọrọ maka mgbatị ụlọ ma ọ bụ maka ndị na-enweghị ike ịnweta igwe ma ọ bụ igwe.
• Arọ ahụ Otu ogwe aka Lateral High Row: A na-eme mmega ahụ n'enweghị akụrụngwa ọ bụla, na-eji naanị ịdị arọ ahụ gị maka iguzogide.
• Kettlebell One Arm Lateral High Row: Ọdịiche a na-eji kettlebell, nke nwere ike inye aka kwalite ike njide ma tinyekwuo ihe ịma aka na mmega ahụ.

Ibintu byiza bikanagorwa Lever One Arm Lateral High Ahịrị?

• Lat Pulldowns: Mmega ahụ na-elekwasịkwa latissimus dorsi, dị ka Lever One Arm Lateral High Row, mana ọ na-agụnye mmegharị kwụ ọtọ kama ịbụ nke kwụ ọtọ, na-enye mgbatị ahụ zuru oke maka azụ azụ.
• Ahịrị eriri ọdụ ọdụ: Ihe omume a na-emeju Lever One Arm Lateral High Row site n'ilekwasị anya n'otu akwara ahụ mana n'ọnọdụ ọdụdụ, nke nwere ike inye aka melite ọnọdụ na nkwụsi ike, ma na-enye ohere maka mmegharị dị iche iche, na-eme ka ike azụ na mgbanwe n'ozuzu ya dịkwuo elu.