Lever Onye Nkwusa Curl

• Agache: Okpara-ekpe, Ngwá ịjọsị Ego
• Ibikoresho: Nkwanye onye ilo - Aha bu ezigbo obere ikike.
• Ibiharuro risha: Brachialis
• Ibiharuro ribiri: Biceps Brachii, Brachioradialis

Ijambo ryo kuri Lever Onye Nkwusa Curl

The Lever Preacher Curl bụ ọzụzụ ọzụzụ ike nke na-elekwasị anya na biceps, na-akwalite uto na ntachi obi. Ọ dị mma maka ma ndị mbido na ndị na-anụ ọkụ n'obi dị elu ka ọ na-enye ohere maka njikwa, mmegharị dịpụrụ adịpụ, na-ebelata ihe ize ndụ nke mmerụ ahụ. Ndị mmadụ n'otu n'otu nwere ike ịhọrọ mmega ahụ a iji welie ike nke elu ha nke ọma, kwalite nkọwa ahụ ike, na kwalite ahụike zuru oke.

Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Lever Onye Nkwusa Curl

• Jide eriri ahụ na njide dị n'okpuru (ọbụ aka chere ihu n'elu) wee hụ na ikpere gị dabara na ubu gị.
• Jiri nwayọ tụgharịa lever ahụ elu gaa n'ubu gị, ka ị na-edobe ogwe aka elu gị, na-eku ume ka ị na-eme mmegharị a.
• Kwụsịtụ n'elu mmegharị ahụ maka nkeji ole na ole iji hụ na mkpụkọ akwara dị elu.
• Jiri nwayọọ nwayọọ wetuo lever azụ n'ọnọdụ mbụ mgbe ị na-eku ume, na-ahụ na mgbatị aka gị zuru ezu. Tinyegharịa nke a maka ọnụọgụ ugboro ugboro achọrọ.

Komeza kuganiriza Lever Onye Nkwusa Curl

• Jide nke ọma: Jide aka n'okpuru (ọbụ aka chere ihu n'elu) wee jide aka gị n'obosara n'ubu. Otu ndudue a na-emekarị bụ ijide mmanya ahụ obosara ma ọ bụ dị warara, nke nwere ike imebi nkwojiaka gị ma ghara ilekwasị anya na biceps gị nke ọma.
• Mmegharị a na-achịkwa: welie lever site n'ịtụgharị aka gị n'ubu gị. Zere mmejọ nkịtị nke iji azụ ma ọ bụ ubu bulie ibu. Ekwesịrị ịchịkwa mmegharị ahụ ma tinye naanị aka gị na biceps.
• Usoro ngagharị zuru oke: Gbaa mbọ hụ na ị na-eji usoro ngagharị zuru oke. Wetuo ibu ruo mgbe ogwe aka gị gbatịchara nke ọma, ma bulie ya ruo mgbe ejiri biceps gị zuru oke. Zere mmejọ nke

Lever Onye Nkwusa Curl Amakuru atandukanye

Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Lever Onye Nkwusa Curl?

Ee, ndị mbido nwere ike ime mgbatị ahụ Lever Preacher Curl. Otú ọ dị, ọ dị mkpa iji obere arọ malite iji hụ na ụdị ziri ezi ma gbochie mmerụ ahụ. Ka ị na-esiwanye ike na ahụ iru ala na mgbatị ahụ, ị ​​nwere ike jiri nwayọọ nwayọọ mụbaa ibu ahụ. Ọ dịkwa uru ịnweta onye nkuzi ma ọ bụ onye na-ahụ maka mgbatị ahụ nwere ahụmahụ na-elekọta na mbụ iji hụ na ị na-eme mgbatị ahụ nke ọma.

Ibintu byinshi bijyanye no kwa Lever Onye Nkwusa Curl?

• Curl Onye Nkwusa nọ ọdụ: Na mgbanwe a, ị na-eme mmega ahụ mgbe ị nọ ọdụ, nke nwere ike inye nkwado dị mma maka azụ gị ma kwe ka mmegharị ahụ na-achịkwa karịa.
• Otu-Ogwe-aka Onye Nkwusa Curl: Ọdịiche a na-elekwasị anya n'otu ogwe aka n'otu oge, nke nwere ike inye aka n'ịgbasa adịghị ahụ ike ọ bụla.
• Mgbochi Mgbasa Mgbakọ: Kama iji lever ma ọ bụ ihe ọ̀tụ̀tụ̀, mgbanwe a na-eji eriri mgbochi, nke nwere ike inye ụdị nguzogide na ihe ịma aka dị iche.
• Hammer Preacher Curl: Mgbanwe a na-agụnye iji njide hama jide ihe ọ̀tụ̀tụ̀ (ọbụ aka chere ibe ya ihu), bụ́ nke na-elekwasị anya uru dị iche iche n'ogwe aka ma e jiri ya tụnyere omenala.

Ibintu byiza bikanagorwa Lever Onye Nkwusa Curl?

• Barbell Curl guzoro ọtọ: Nke a bụ mmega ahụ ọzọ na-akwado ya ka ọ na-elekwasị anya na biceps brachii, otu akwara ahụ dị ka Lever Preacher Curl, mana site n'akụkụ dị iche, na-eduga n'ịzụlite akwara zuru oke.
• Tricep Dips: Ọ bụ ezie na mmemme a na-elekwasị anya na triceps, ọ na-emeju Lever Preacher Curl site n'inye nguzozi na mgbatị ahụ gị. Site n'ịrụ ọrụ ma biceps na triceps, ị nwere ike ịzenarị ahụ adịghị mma ma kwalite ike ogwe aka na nkwụsi ike.