Lever Reverse T-Bar Ahịrị

• Agache: Ig: "Echefu nke a bụ iko mmụọ"
• Ibikoresho: Nkwanye onye ilo - Aha bu ezigbo obere ikike.
• Ibiharuro risha: Infraspinatus, Latissimus Dorsi, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers
• Ibiharuro ribiri: Brachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior, Pectoralis Major Sternal Head

Ijambo ryo kuri Lever Reverse T-Bar Ahịrị

The Lever Reverse T-Bar Row bụ mgbatị ahụ ọzụzụ ike nke na-elekwasị anya na akwara azụ, ubu na ogwe aka, na-enye mgbatị ahụ dị elu. Ọ bụ nhọrọ magburu onwe ya maka ndị mbido na ndị na-aga mgbatị ahụ nwere ahụmahụ, dịka igwe lever na-enye mmegharị a na-achịkwa na nguzogide mgbanwe. Itinye aka na mmega ahụ a nwere ike imeziwanye ọnọdụ, welie nkọwa ahụ ike, na ịbawanye ike nke elu ahụ n'ozuzu ya, na-eme ka ọ bụrụ ihe mgbakwunye na-achọsi ike na usoro ahụike ọ bụla.

Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Lever Reverse T-Bar Ahịrị

• Jide aka nke igwe ahụ jide aka, hụ na aka gị dị ntakịrị karịa obosara ubu.
• Setịa aka gị n'akụkụ elu afọ gị ka ị na-edobe ikpere gị nso n'ahụ gị, hụ na ịpịkọta eriri ubu gị ọnụ na ọnụ ọgụgụ kasị elu nke mmegharị ahụ.
• Jide ọnọdụ a nwa oge, wee jiri nwayọọ nwayọọ laghachi azụ aka gị na mmalite, gbatịa ogwe aka gị nke ọma ma gbatịa uru azụ gị.
• Tinyegharịa mmegharị a maka ọnụọgụ ugboro ugboro achọrọ, hụ na ị na-edobe ụdị kwesịrị ekwesị n'oge mmega ahụ.

Komeza kuganiriza Lever Reverse T-Bar Ahịrị

• Jide nke ọma: Jide aka gị nke ọma na ọbụ aka gị chere ihu ala. Ejidela mmanya ahụ nke ọma n'ihi na ọ nwere ike ibute ike ọgwụgwụ na-adịghị mkpa, nke nwere ike imebi ụdị gị na ịdị irè nke mmega ahụ.
• Mmegharị a na-achịkwa: Zenarị mmejọ a na-enwekarị nke iji ume ibuli ibu. Kama nke ahụ, mee mgbatị ahụ n'ụzọ dị nwayọọ na nke a na-achịkwa. Ọ bụghị nanị na nke a na-ebelata ihe ize ndụ nke mmerụ ahụ kamakwa na-eme ka ahụ ike gị na-arụ ọrụ nke ọma n'oge mmegharị ahụ.
• Oke ngagharị zuru oke: Gbaa mbọ hụ na ịdọrọ mmanya ahụ ruo n'obi gị wee gbatịa ogwe aka gị n'ụzọ zuru oke na mpaghara ala. Ịwụgharị n'ụzọ zuru ezu nke mmegharị ahụ na-ebelata ịdị irè nke mmega ahụ ma nwee ike bute nhụsianya ahụ ike.
• Ibu Kwesịrị Ekwesị: Malite na ịdị arọ nke ahụ

Lever Reverse T-Bar Ahịrị Amakuru atandukanye

Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Lever Reverse T-Bar Ahịrị?

Ee, ndị mbido nwere ike ime mgbatị ahụ Lever Reverse T-Bar Row, mana ha kwesịrị ịmalite na ịdị arọ dị arọ iji hụ na ha na-eji ụdị ziri ezi na iji zere mmerụ ahụ. Ọ dịkwa mkpa ịnwe onye na-enye ọzụzụ ma ọ bụ onye na-ahụ maka mgbatị ahụ nwere ahụmahụ na-elekọta na mbụ iji hụ na a na-eme mgbatị ahụ nke ọma. Ihe omumu a na-elekwasị anya na mọzụlụ dị n'azụ, karịsịa lats na rhomboids, ma na-arụkwa ọrụ n'ubu na biceps.

Ibintu byinshi bijyanye no kwa Lever Reverse T-Bar Ahịrị?

• The Standing Lever Reverse T-Bar Row bụ nhọrọ ọzọ, nke gụnyere iguzo ọtọ na ịdọrọ lever ahụ n'obi gị.
• The Seated Lever Reverse T-Bar Row bụ mgbanwe ebe ị na-anọdụ ala na igwe, na-enye gị ohere ilekwasị anya karịa na akwara azụ gị.
• The Lever Reverse T-Bar Row with Close Grip gụnyere iji njide dị nso, nke na-elekwasị anya akwara azụ azụ nke ukwuu.
• The Wide Grip Lever Reverse T-Bar Row bụ mgbanwe ebe ị na-eji njide sara mbara, nke na-enyere aka itinye akwara latissimus dorsi nke ọma.

Ibintu byiza bikanagorwa Lever Reverse T-Bar Ahịrị?

• Mwepu bụ mmega ahụ ọzọ na-enye nkwado n'ihi na ha na-elekwasị anya n'otu akwara ahụ dị ka Row T-Bar, karịsịa latissimus dorsi na rhomboids, nke na-eme ka ike ịdọrọ gị na ike elu gị dịkwuo elu.
• Ahịrị USB ọdụ ọdụ bara uru n'ihi na ha na-arụ ọrụ n'etiti azụ, dị ka ahịrị T-Bar, mana na-etinyekwa biceps na ubu, na-akwalite nguzozi na symmetry na ọzụzụ ike nke elu gị.