Lever Single Arm Neutral Jide ọdụ Ahịrị

• Agache: Ig: "Echefu nke a bụ iko mmụọ"
• Ibikoresho: Nkwanye onye ilo - Aha bu ezigbo obere ikike.
• Ibiharuro risha: Infraspinatus, Latissimus Dorsi, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers
• Ibiharuro ribiri: Brachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior, Pectoralis Major Sternal Head

Ijambo ryo kuri Lever Single Arm Neutral Jide ọdụ Ahịrị

The Lever Single Arm Neutral Grip Seated Row bụ mmega ahụ na-ewuli elu nke na-elekwasị anya mọzụlụ dị n'azụ, ubu na ogwe aka gị. Ọ bụ mgbatị ahụ dị mma maka ma ndị mbido na ndị na-anụ ọkụ n'obi ahụike dị elu n'ihi na enwere ike ịhazi ya ngwa ngwa ka ọ dabara n'ogo ike onye ọ bụla. Ihe omumu a bara uru maka ndi choro imeziwanye ike nke elu ha, kwalite nkowa akwara, ma kwalite onodu ka mma.

Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Lever Single Arm Neutral Jide ọdụ Ahịrị

• Jide otu aka lever na njide na-anọpụ iche (ọbụ aka chere ihu n'ime) wee hụ na ogwe aka gị gbatịworo nke ọma.
• Setịa aka lever n'ahụ gị, na-elekwasị anya na ịpịkọta akwara azụ gị na idobe ikpere gị nso n'ahụ gị.
• Kwụsịtụ obere oge mgbe aka dị nso n'afọ gị, wee jiri nwayọọ nwayọọ gbatịa ogwe aka gị azụ na mmalite, jide n'aka na ị na-achịkwa mmegharị ahụ.
• Tinyegharịa usoro a maka ọnụọgụ ugboro ugboro nke ịchọrọ tupu ịgbanwee na ogwe aka nke ọzọ.

Komeza kuganiriza Lever Single Arm Neutral Jide ọdụ Ahịrị

• Ntugharị a na-achịkwa: Zenarị ịma jijiji ma ọ bụ iji ume iji dọpụta lever. Nke a nwere ike ibute mmerụ ahụ azụ na ubu ma belata ịdị irè nke mmega ahụ. Kama, gbado anya na mmegharị nwayọ na-achịkwa. Jiri akwara azụ gị dọta lever n'ebe ị nọ, kwụsịtụ obere oge, wee jiri nwayọọ laghachi n'ọnọdụ mmalite.
• Njide ziri ezi: Gbaa mbọ hụ na njide gị siri ike mana ọ bụghị nke siri ike, n'ihi na nke a nwere ike imebi nkwojiaka gị. Aka gị kwesịrị ịdị na-eche ibe ya ihu (njide na-anọpụ iche).
• Usoro ngagharị zuru oke: Gbaa mbọ hụ na ịgbatị aka gị nke ọma n'ọnọdụ ihu wee dọta lever ahụ n'ụzọ niile n'ọnọdụ ịkwọ ụgbọ. Ntugharị akụkụ agaghị etinye uru ahụ n'ụzọ zuru oke ma nwee ike belata uru gị. 5

Lever Single Arm Neutral Jide ọdụ Ahịrị Amakuru atandukanye

Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Lever Single Arm Neutral Jide ọdụ Ahịrị?

Ee, ndị mbido nwere ike ịme mgbatị ahụ Lever Single Arm Neutral Grip Seated Row. Otú ọ dị, ọ dị mkpa ka ndị mbido malite na ịdị arọ dị arọ iji hụ na ha na-eji ụdị ziri ezi na iji zere mmerụ ahụ. Ha kwesịkwara ịtụle ịnweta nduzi site n'aka onye na-enye ọzụzụ ma ọ bụ onye na-aga mgbatị ahụ nwere ahụmahụ iji hụ na ha na-eme mgbatị ahụ nke ọma. Dịka ọ dị na mmega ahụ ọhụrụ ọ bụla, ọ dị mkpa iji nwayọọ nwayọọ na-aga n'ihu, na-abawanye ibu na ike ka ike na ntachi obi na-akawanye mma.

Ibintu byinshi bijyanye no kwa Lever Single Arm Neutral Jide ọdụ Ahịrị?

• The Cable Single Arm Seated Row bụ mgbanwe ọzọ ebe ị na-eji igwe igwe, nke nwere ike inye esemokwu mgbe niile n'oge usoro mmegharị ahụ niile.
• Enwere ike ịrụ eriri otu ogwe aka nke Resistance Band ebe ọ bụla yana eriri mgbochi, na-eme ka ọ bụrụ nnukwu nhọrọ maka mgbatị ụlọ ma ọ bụ mgbe ị na-eme njem.
• The Incline Bench Single Arm Row bụ mgbanwe ebe ị na-eme mgbatị ahụ n'elu oche ihu, nke nwere ike inye aka kewapụ uru ahụ dị na azụ azụ.
• The Smith Machine Single Arm Row bụ mgbanwe ebe ị na-eji igwe Smith, nke nwere ike inyekwu nkwụsi ike ma nyere aka ilekwasị anya na akwara ezubere iche.

Ibintu byiza bikanagorwa Lever Single Arm Neutral Jide ọdụ Ahịrị?

• The Bent-Over Barbell Row bụ mmega ahụ ọzọ na-ejikọta nke ọma na Lever Single Arm Neutral Grip Seated Row. Ihe omume a na-elekwasị anya mọzụlụ azụ n'otu aka ahụ mana ọ na-etinyekwa azụ azụ na hamstrings, na-akwalite ike azụ na nkwụsi ike n'ozuzu ya.
• Dumbbell Bicep Curls nwere ike ịbụ ezigbo nkwado na Lever Single Arm Neutral Grip Seated Row ka ha na-elekwasị anya na biceps, nke bụ akwara nke abụọ na-etinye aka na ahịrị ọdụ. Site na ime ka biceps dị ike, ị nwere ike ịkwalite arụmọrụ gị ma gbochie ahụghị ahụ ahụ.