Lever T bar Ahịrị

• Agache: Ig: "Echefu nke a bụ iko mmụọ"
• Ibikoresho: Nkwanye onye ilo - Aha bu ezigbo obere ikike.
• Ibiharuro risha: Infraspinatus, Latissimus Dorsi, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers
• Ibiharuro ribiri: Brachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior, Pectoralis Major Sternal Head

Ijambo ryo kuri Lever T bar Ahịrị

Lever T Bar Row bụ mmega ahụ na-ewuli elu nke na-elekwasị anya na mọzụlụ dị n'azụ, ubu, na biceps. Ọ bụ ezigbo nhọrọ maka ndị nọ n'ọkwa ahụike niile, ọkachasị ndị na-achọ iwulite ike nke elu na imeziwanye ọnọdụ ha. Ịtinye mmega ahụ n'ime usoro ihe omume gị nwere ike inye aka n'ịzụlite ahụ siri ike, akọwapụtara nke ọma ma welie arụmọrụ egwuregwu n'ozuzu ya.

Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Lever T bar Ahịrị

• Gaa n'úkwù gị ruo mgbe ahụ gị fọrọ nke nta ka ọ dakọọ n'ala, wee jide aka nke T-bar ka ọbụ aka gị chere ibe gị ihu.
• Bulie ibu ahụ elu n'obi gị ka ị na-edobe ikpere gị nso na ahụ gị ma hụ na azụ gị ka kwụ ọtọ ma kwụsie ike.
• Jide nkwekọrịta ahụ n'elu nwa oge, na-amanye akwara azụ gị.
• Jiri nwayọ wetulata ibu ahụ n'ọnọdụ mmalite, na-eme ka mgbatị zuru oke na lats gị, ma kwugharịa maka ọnụọgụ ugboro ugboro achọrọ.

Komeza kuganiriza Lever T bar Ahịrị

• Mmegharị a na-achịkwa: Mgbe ị na-ebuli ibu ahụ, jide n'aka na ị na-eme ya n'ụzọ dị nwayọọ na nke a na-achịkwa. Ọtụtụ ndị mmadụ na-eji ike ebuli elu, mana nke a nwere ike ibute ụdị adịghị mma na mmerụ ahụ. Kama, lekwasị anya n'itinye uru ahụ gị, ọkachasị akwara azụ na ubu gị, ibuli na wedata ibu ahụ.
• Jide n'ụzọ kwesịrị ekwesị: Jidesie mmanya ike mana ọ bụghị nke siri ike. Aka gị kwesịrị ịdị ntakịrị obosara karịa obosara ubu iche. Zere ijidesi ike nke ukwuu n'ihi na ọ nwere ike imebi nkwojiaka na aka aka gị, ma dọpụ uche na akwara isi ị na-achọ ịrụ ọrụ na - azụ na ubu gị.
• Ibu Kwesịrị Ekwesị

Lever T bar Ahịrị Amakuru atandukanye

Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Lever T bar Ahịrị?

Ee, ndị mbido nwere ike ime mgbatị ahụ Lever T-bar Row. Otú ọ dị, ọ dị mkpa ịmalite na obere arọ iji hụ na ụdị kwesịrị ekwesị ma gbochie mmerụ ahụ. A na-atụ aro ka ịnwe onye na-enye ọzụzụ ma ọ bụ onye nwere ahụmahụ na-egosipụta mmemme ahụ ka ị hụ na ị ghọtara usoro ziri ezi. Dị ka mmega ahụ ọ bụla, ọ bụrụ na ị na-enwe ihe mgbu ma ọ bụ ahụ erughị ala, kwụsị mgbatị ahụ ozugbo wee kpọtụrụ onye ọkachamara ahụike ma ọ bụ onye nlekọta ahụike.

Ibintu byinshi bijyanye no kwa Lever T bar Ahịrị?

• The Standing Lever T-Bar Row bụ mgbanwe ọzọ, nke gụnyere iguzo ọtọ na ịdọrọ arọ gaa n'obi gị, na-etinyekwu azụ na ubu gị.
• The Underhand Grip Lever T-Bar Row bụ mgbanwe pụrụ iche ebe ị na-ejide mmanya ahụ si n'okpuru, na-elekwasị anya na akwara dị iche iche na azụ gị na biceps.
• The Lever T-Bar Row with Chest Support bụ mgbanwe ọzọ, nke na-agụnye ihe mkpuchi obi maka nkwado, na-enye gị ohere ilekwasị anya karị na akwara azụ gị na obere na ịnọgide na-enwe nguzozi.
• The Wide Grip Lever T-Bar Row bụ mgbanwe ebe ị na-ejide mmanya ka obosara ubu, nke na-elekwasị anya n'azụ na azụ deltoids karịa ụdị omenala.

Ibintu byiza bikanagorwa Lever T bar Ahịrị?

• Ndị na-adọkpụ na-emeju Lever T Bar Row n'ihi na ha abụọ na-elekwasị anya n'ịgbasi ike nke elu ahụ, kpọmkwem akwara azụ dị ka latissimus dorsi, rhomboids, na trapezius.
• The Bent-over Barbell Row nwere ike ịbụ ezigbo nkwado na Lever T Bar Row dị ka ihe omume abụọ ahụ na-elekwasị anya n'òtù ahụ ike, gụnyere lats na rhomboids, mana Bent-over Barbell Row na-etinyekwa biceps na aka aka, na-enye ihe dị elu karị. mgbatị ahụ .