Lever T-Bar Reverse Grip Ahịrị

• Agache: Ig: "Echefu nke a bụ iko mmụọ"
• Ibikoresho: Nkwanye onye ilo - Aha bu ezigbo obere ikike.
• Ibiharuro risha: Infraspinatus, Latissimus Dorsi, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers
• Ibiharuro ribiri: Brachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior, Pectoralis Major Sternal Head

Ijambo ryo kuri Lever T-Bar Reverse Grip Ahịrị

Lever T-Bar Reverse Grip Row bụ mmega ahụ na-ewuli elu nke na-elekwasị anya na akwara dị n'azụ, gụnyere lats, rhomboids, na ọnyà, ma na-etinyekwa biceps na ubu. Mmega ahụ dị mma maka ndị mmadụ n'otu n'otu na-achọ imeziwanye ike elu ha, welie nkọwa muscular, na ịkwalite arụmọrụ ahụike zuru oke. Site n'itinye mmega ahụ a n'ime oge ha na-eme, ndị mmadụ n'otu n'otu nwere ike irite uru site na ọnọdụ dị mma, ụbara ahụ ike, na ike ịrụ ọrụ nke ọma, nke nwere ike ịba uru na ihe omume kwa ụbọchị na nchụso egwuregwu ndị ọzọ.

Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Lever T-Bar Reverse Grip Ahịrị

• Jide azụ mmanya ahụ, nke pụtara na ọbụ aka gị ga-eche ihu n'ihu.
• Setịa ogwe ahụ elu gaa n'obi gị, na-eme ka ikpere gị dị nso na ahụ gị na azụ gị kwụ ọtọ.
• Jide n'elu maka otu nkeji ma kpachie uru ahụ azụ gị n'ezie.
• Wetuo ogwe ahụ azụ nwayọ nwayọ gaa na mmalite, hụ na ịgbatị aka gị nke ọma wee nwee mmetụta ịgbatị na lats gị. Tinyegharịa nke a maka ọnụọgụ reps chọrọ.

Komeza kuganiriza Lever T-Bar Reverse Grip Ahịrị

• ** Nọgide na-enwe ọnọdụ siri ike ***: Mmejọ a na-emekarị bụ ịgbachi azụ n'azụ n'oge mmega ahụ a, nke nwere ike ibute mmerụ ahụ. Mee ka azụ gị kwụ ọtọ, gbali elu, na ubu azụ. Mado n'úkwù gị, ọ bụghị n'úkwù, ma gbadaa ikpere gị ntakịrị. Ọnọdụ a ga-enyere gị aka ịzere nsogbu na azụ azụ gị ma lekwasị anya na uru ahụ ziri ezi.
• ** Mmegharị a na-achịkwa ***: arụmọrụ nke mmega ahụ a dabere na njikwa ị nwere na mmegharị ahụ. Zere mkpali ime ka ibu dị elu ngwa ngwa. Kama, dọpụta mmanya ahụ n'akụkụ afọ gị na mmegharị nwayọ, na-achịkwa, na-amanye eriri ubu gị ọnụ n'elu mmegharị ahụ. Mgbe ahụ,

Lever T-Bar Reverse Grip Ahịrị Amakuru atandukanye

Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Lever T-Bar Reverse Grip Ahịrị?

Ee, ndị mbido nwere ike ịme mgbatị ahụ Lever T-Bar Reverse Grip Row. Otú ọ dị, ọ dị mkpa ịmalite na obere arọ iji hụ na ụdị kwesịrị ekwesị ma gbochie mmerụ ahụ. Dịka ọ dị na mmega ahụ ọ bụla, a na-atụ aro ka onye na-enye ọzụzụ ma ọ bụ onye nwere ahụmahụ gosipụta mmega ahụ mbụ. Mmega ahụ na-elekwasị anya mọzụlụ dị n'azụ, ọkachasị lats na rhomboids, ma nwee ike bụrụ nnukwu mgbakwunye na usoro ọzụzụ ike onye mbido. Cheta na ị na-ekpo ọkụ mgbe niile tupu ịmalite usoro mmega ahụ ọ bụla.

Ibintu byinshi bijyanye no kwa Lever T-Bar Reverse Grip Ahịrị?

• The Lever T-Bar Pronated Grip Row bụ mgbanwe ọzọ ebe ọbụ aka na-eche ihu n'ahụ, na-elekwasị anya akwara azụ dị iche iche.
• The Lever T-Bar Neutral Grip Row na-eji njide ebe ọbụ aka na-eche ibe ya ihu, na-elekwasị anya karịa n'etiti azụ na ubu.
• The One-Arm Lever T-Bar Row bụ mmega ahụ dị n'otu nke na-arụ otu akụkụ ahụ n'otu oge, na-enyere aka n'ịgbasa ahụghị ahụ ike ọ bụla.
• The Lever T-Bar Supinated Grip Row bụ mgbanwe ebe ọbụ aka na-eche ihu n'ahụ, nke na-elekwasị anya biceps na mọzụlụ nke etiti azụ dị iche iche.

Ibintu byiza bikanagorwa Lever T-Bar Reverse Grip Ahịrị?

• Ahịrị USB ọdụ ọdụ: Ahịrị eriri USB nọ ọdụ na-elekwasịkwa uru azụ azụ, ọkachasị n'etiti azụ, wee kwado Lever T-Bar Reverse Grip Row site n'ikwe ka mmegharị ahụ na-achịkwa, kwụgidere nke nwere ike inye aka melite ụdị ma belata ihe ọghọm nke mmerụ ahụ.
• Mwepu: Pull-ups bụ mmega ahụ dị arọ nke na-elekwasịkwa latissimus dorsi, yana biceps na deltoids. Ha na-enye ụdị nguzogide dị iche na Lever T-Bar Reverse Grip Row, nke nwere ike inye aka melite ike na ntachi obi anụ ahụ.