Lever Triceps ndọtị

• Agache: Ụlọahụ bụ ike n'ịhọ ọsọ Triceps., Ngwá ịjọsị Ego
• Ibikoresho: Nkwanye onye ilo - Aha bu ezigbo obere ikike.
• Ibiharuro risha: Adductor Longus, Adductor Magnus
• Ibiharuro ribiri: , Gracilis, Pectineous

Ijambo ryo kuri Lever Triceps ndọtị

The Lever Triceps Extension bụ mmega ahụ na-ewuli elu nke na-elekwasị anya na triceps, na-enyere aka ịkwalite ike nke elu na nkọwa ahụ. Mmega ahụ dị mma maka ma ndị mbido na ndị na-anụ ọkụ n'obi ahụike dị elu n'ihi na enwere ike ịhazi ya ngwa ngwa iji nabata ọkwa ahụike dị iche iche. Ndị mmadụ n'otu n'otu nwere ike ịchọrọ itinye Lever Triceps Extension n'ime usoro mgbatị ahụ ha iji welie ike ogwe aka, melite ụda akwara, na ịkwado ịrụ ọrụ ka mma na mmega ahụ nke chọrọ ike dị elu.

Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Lever Triceps ndọtị

• Jide aka nke lever ahụ na njide aka gị na ikiaka gị n'ogo ogo 90, hụ na ogwe aka elu gị na-adakọ n'ala.
• Gbatịa ogwe aka gị, na-akwada lever ala ruo mgbe ogwe aka gị gbatịchara nke ọma na n'akụkụ ala, ka ị na-edobe ikpere gị ka ọ kwụ ọtọ.
• Jide ọnọdụ a obere oge, na-emekọrịta triceps gị na ala nke mmegharị ahụ.
• Ji nwayọọ nwayọọ laghachi na mmalite, na-ekwe ka ikpere gị laghachi n'ogo ogo 90, ma megharịa mmegharị ahụ maka ọnụ ọgụgụ reps ị chọrọ.

Komeza kuganiriza Lever Triceps ndọtị

• ** Mmegharị a na-achịkwa**: Zenarị mmegharị ngwa ngwa, nke na-adịghị mma. Kama nke ahụ, mee mgbatị ahụ n'ụzọ dị nwayọọ na nke a na-achịkwa. Ọ bụghị naanị na nke a na-ebelata ihe ize ndụ nke mmerụ ahụ mana ọ na-ahụkwa na triceps gị na-etinye aka nke ọma n'oge mmega ahụ.
• ** Zere kpọchie ikpere gị ***: Ọ bụ ezie na ọ dị mkpa ịgbatị aka gị nke ọma iji tinye triceps gị, zere imechi ikiaka gị n'elu mmegharị ahụ. Nke a nwere ike itinye nrụgide na-enweghị isi na nkwonkwo gị ma nwee ike ibute mmerụ ahụ.
• **Dọkwa ka ahụ gị kwụsie ike**: Mmejọ a na-emekarị bụ iji ahụ gị nyere aka ibuli ibu. Kama, lekwasị anya n'ime ka ahụ gị kwụsie ike na iji triceps gị mee mmegharị ahụ. Nke a ga-ahụ

Lever Triceps ndọtị Amakuru atandukanye

Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Lever Triceps ndọtị?

Ee, ndị mbido nwere ike ime mgbatị ahụ Lever Triceps Extension. Otú ọ dị, ọ dị mkpa ịmalite na arọ dị arọ iji hụ na ụdị kwesịrị ekwesị ma gbochie mmerụ ahụ. Ọ bakwara uru ịnweta onye na-enye ọzụzụ ma ọ bụ ọkachamara ahụike ahụ ka ọ buru ụzọ gosipụta mmega ahụ iji hụ na ị na-eme ya nke ọma. Dị ka ọ dị na mgbatị ahụ ọ bụla, ọ dị mkpa ige ahụ gị ntị ma ghara ịkwanye onwe gị ike ngwa ngwa.

Ibintu byinshi bijyanye no kwa Lever Triceps ndọtị?

• The Seated Lever Triceps Extension bụ mgbanwe ọzọ ebe ị na-anọdụ ala n'oche ma mee mgbatị ahụ site na iji igwe lever.
• The Liing Lever Triceps Extension bụ mgbanwe ebe ị dinara n'elu oche dị larịị wee gbatịa ogwe aka gị n'elu obi gị site na iji igwe lever.
• The Single-Arm Lever Triceps Extension bụ mgbanwe ebe ị na-eji otu ogwe aka n'otu oge, na-enye ohere maka itinyekwu uche na ntinye aka nke anụ ahụ.
• Ihe ndọtị Incline Lever Triceps bụ mgbanwe ọzọ ebe ị na-eme mmega ahụ n'obere oche, na-eche triceps site n'akụkụ dị iche.

Ibintu byiza bikanagorwa Lever Triceps ndọtị?

• Ndị Crushers Okpokoro Isi: Mmega ahụ na-emeju Lever Triceps Extensions site n'ilekwasị anya na ogologo isi nke triceps, na-enye mgbatị ahụ kwesịrị ekwesị maka otu anụ ahụ triceps dum.
• Tricep Dips: Tricep Dips bụ mmega ahụ ọzọ na-elekwasị anya na triceps, na-emeju Lever Triceps Extensions site n'inye mgbatị ahụ nke nwere ike ịbawanye ike na ntachi obi.