Mgbochi dị n'akụkụ

• Agache: CardioUru ubọaka n'aka mmụọ iko.
• Ibikoresho: Ise ile-iwe oju

Ijambo ryo kuri Mgbochi dị n'akụkụ

The Lateral Bound bụ mmega ahụ siri ike nke na-eme ka ọsọ n'akụkụ, ike, na ike ụkwụ, bara uru karịsịa maka ndị na-eme egwuregwu na-eme egwuregwu chọrọ mmegharị n'akụkụ gaa n'akụkụ. Ọ dabara maka onye ọ bụla na-achọ imeziwanye arụmọrụ egwuregwu ha, nguzozi na nhazi. Ndị mmadụ ga-achọ ime mmega ahụ a ọ bụghị naanị ịkwalite ahụ ike ha kamakwa iji kwalite ikike ha ịrụ ọrụ kwa ụbọchị nke ọma.

Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Mgbochi dị n'akụkụ

• Gbanwee ibu gị n'ụkwụ aka nri gị, wee wulie elu n'akụkụ (gaa n'aka ekpe) ka ị nwere ike, na-agbada n'ụkwụ aka ekpe gị ma kwe ka ụkwụ aka nri gị na-efegharị n'azụ ụkwụ aka ekpe gị.
• Ka ị na-arịgo, na-enweta mmetụta ahụ site n'ịgbada ikpere aka ekpe gị ma na-atụgharị úkwù gị azụ, na-edozi nguzozi n'emeghị ka ụkwụ aka nri gị gbadaa.
• Wepụ ụkwụ aka ekpe gị wee wụpụ n'akụkụ aka nri (n'aka nri) iji dakwasị ụkwụ aka nri gị, mee ka ụkwụ aka ekpe gị na-efegharị n'azụ ụkwụ aka nri gị.
• Gaa n'ihu na-awụgharị mpụta ndị a azụ na azụ, na-echekwa nguzozi gị ma hụ na ị na-agbada nwayọọ nwayọọ oge ọ bụla.

Komeza kuganiriza Mgbochi dị n'akụkụ

• Mmegharị a na-achịkwa: Zenarị ịme ọsọ ọsọ na mmega ahụ. Kama, gbado anya na mmegharị a na-achịkwa, kpachaara anya. Ọ bụghị naanị na nke a na-abawanye uru nke mmega ahụ kamakwa ọ na-ebelata ohere nke mmerụ ahụ. Mgbe ị na-adaba, jide n'aka na ị jikwaa mmegharị gị ma mee ka ahụ guzosie ike tupu ịwụli elu ọzọ.
• Jiri ogwe aka gị: Echefula iji ogwe aka gị mgbe ị na-arụ ọrụ Lateral Bound. Ogwe aka gị kwesịrị ịgagharị na nhazi na ụkwụ gị. Nke a ga-enyere gị aka ịnọgide na-enwe nguzozi, mee ka ike dịkwuo elu, ma mee ka mgbatị ahụ dịkwuo ike.
• Malite Obere: Ọ bụrụ na ị bụ onye ọhụrụ na Mkpesa Lateral, jiri obere mwụli malite. Dị ka

Mgbochi dị n'akụkụ Amakuru atandukanye

Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Mgbochi dị n'akụkụ?

Ee, ndị mbido nwere ike ime mmega ahụ n'azụ. Otú ọ dị, ọ dị mkpa ịmalite ngwa ngwa ma hụ na ụdị kwesịrị ekwesị iji zere mmerụ ahụ. Mmega ahụ na-agụnye mmegharị mwụli elu n'akụkụ gaa n'akụkụ, nke nwere ike inye aka melite nguzozi, ike, na ike ụkwụ. Ọ bụrụ na ịwụ elu na-esiri ike na mbụ, ndị mbido nwere ike gbanwee mgbatị ahụ site n'itinye ụkwụ n'akụkụ n'akụkụ kama ịwụ elu. Ọ na-adị mma mgbe niile ka gị na onye ọkachamara ahụike ma ọ bụ onye na-ahụ maka ahụike na-akpakọrịta tupu ịmalite usoro mmega ahụ ọhụrụ ọ bụla iji hụ na ọ dị mma ma dabara adaba maka ọkwa ahụike gị.

Ibintu byinshi bijyanye no kwa Mgbochi dị n'akụkụ?

• Ejikọtara ọnụ na Dumbbells: Mgbanwe a na-agbakwunye akụkụ ike na mmega ahụ site na ijide dumbbells n'aka ọ bụla mgbe ị na-eme oke n'akụkụ.
• Otu-ụkwụ Lateral Bound: Na mgbanwe a, ị na-eji naanị otu ụkwụ eme ihe n'akụkụ akụkụ, nke na-eme ka ihe ịma aka na nguzozi na nhazi gị dịkwuo elu.
• Mkpesa na-ejikọta ya na Knee Drive: Ọdịiche a na-agbakwụnye mbanye ikpere dị elu na njedebe nke ọ bụla, na-amụba ike na itinyekwu mmegharị ahụ zuru oke.
• Njikọ dị n'akụkụ na bọọlụ ọgwụ: Ọdịiche a gụnyere ijide bọọlụ ọgwụ na ịkwaga ya n'akụkụ ruo n'akụkụ ka ị na-eme oke, na-abawanye ihe ịma aka na ahụ gị na isi gị.

Ibintu byiza bikanagorwa Mgbochi dị n'akụkụ?

• Akụkụ akụkụ: Ngụgụ akụkụ na-arụ otu uru ahụ dị ka Mkpesa Bound mana n'ụzọ kwụ ọtọ karịa, na-achịkwa ya. Nke a nwere ike inye aka wulite ike na nkwụsi ike n'úkwù gị, apata ụkwụ, na glutes, na-emeziwanye arụmọrụ gị n'ozuzu ya na Lateral Bound.
• Ngwunye otu-ụkwụ: Mmega ahụ na-elekwasị anya glutes, hamstrings, na azụ azụ, na-enye ntọala siri ike maka mmegharị mgbawa na Lateral Bounds. Ọ na-emekwa ka nguzozi na nkwụsi ike gị dịkwuo mma, nka dị mkpa maka ịrụ ọrụ Lateral Bonds nke ọma.