Na-eme njem na ntụpọ

• Agache: CardioUru ubọaka n'aka mmụọ iko.
• Ibikoresho: Ise ile-iwe oju

Ijambo ryo kuri Na-eme njem na ntụpọ

Marching On Spot bụ mmega ahụ nke obi dị mfe ma dị irè nke na-eme ka ahụike obi dịkwuo mma, na-akwalite ume, ma na-enyere aka n'ibelata ibu. Ọ bụ mgbatị ahụ mara mma maka ndị nọ n'ọkwa ahụike niile, ọkachasị ndị ọhụrụ imega ahụ ma ọ bụ nwere obere ngagharị. Ndị mmadụ n'otu n'otu nwere ike họrọ mmega ahụ a n'ihi na enwere ike ịme ya ebe ọ bụla, ọ dịghị achọ akụrụngwa pụrụ iche, yana ọ bụkwa ụzọ dị mma isi na-abawanye ọnụọgụ obi ma na-ewusi uru ahụ dị ala ike.

Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Na-eme njem na ntụpọ

• Malite site na ibuli ikpere aka nri gị elu ka ị nwere ike, ebe ị na-efegharị ogwe aka ekpe gị n'otu oge.
• Wetuo ikpere aka nri gị na ogwe aka ekpe gị azụ n'ọnọdụ mbụ.
• Tinyegharịa otu mmegharị ahụ, oge a na-ebuli ikpere aka ekpe gị ma na-efegharị ogwe aka nri gị gaa n'ihu.
• Gaa n'ihu usoro mgbanwe a maka oge ma ọ bụ nkwughachi nke ịchọrọ, na-ejigide ọsọ ọsọ iji mee ka ọ̀tụ̀tụ̀ obi gị dị elu.

Komeza kuganiriza Na-eme njem na ntụpọ

• Tinye aka gị: Ọ dị mfe ichefu ogwe aka gị mgbe ị na-elekwasị anya na mmegharị ụkwụ. Agbanyeghị, maka mgbatị ahụ zuru oke yana iji kwado nguzozi, ọ dị mkpa itinye aka gị. Jiri ụkwụ gị na-akụ ha n'ụda dị ka a ga-asị na ị na-eme njem n'ezie. Zere ikwe ka ogwe aka gị kwụgidere n'akụkụ gị.
• Jikwaa mmegharị gị: Kama ịsọ ọsọ na mmega ahụ ahụ, gbado anya na mmegharị a na-achịkwa nke ọma. Nke a pụtara ibuli ụkwụ nke ọ bụla n'ala n'ogo na ọsọ ọsọ na-agbanwe agbanwe. Ntugharị ọsọ ọsọ, nke na-adịghị mma nwere ike bute mmerụ ahụ ma ọ gaghị enye gị uru mmega ahụ zuru oke.
• Debe ikpere gị n'usoro: Mgbe

Na-eme njem na ntụpọ Amakuru atandukanye

Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Na-eme njem na ntụpọ?

Ee, ndị mbido nwere ike ịme mmega ahụ Marching On Spot. Ọ bụ nnukwu mmega ahụ na-enwe mmetụta dị ala iji malite yana ọ na-enyere aka melite ahụike obi, nhazi, na ike ụkwụ. Dịka ọ dị na mmega ahụ ọ bụla, ọ dị mkpa ibido nwayọ wee jiri nwayọ na-abawanye ike ka ọkwa ahụike na-akawanye mma.

Ibintu byinshi bijyanye no kwa Na-eme njem na ntụpọ?

• Jiri ogwe aka na-azọ ije: Ka ị na-aga ebe, gbanye ogwe aka gị azụ na gaba. Nke a na-arụ ọrụ ọ bụghị nanị na ahụ gị dị ala kamakwa ahụ gị dị elu, karịsịa n'ubu na azụ.
• Iji Nzọụkwụ Akụkụ Na-eme njem: Kama ịga ije kwụ ọtọ, gbakwunye nzọụkwụ akụkụ. Nke a na-arụ ọrụ n'ime na mpụta mọzụlụ apata ụkwụ ma na-agbakwụnye ihe ịma aka nguzozi.
• Ịzọ ụkwụ na ụkwụ: Mee njem n'ọnọdụ ka ị na-aga n'ihu na mkpịsị ụkwụ gị. Ọdịiche a na-elekwasị anya na ụmụ ehi ma nwee ike inye aka melite nguzozi.
• Iji Punches na-eme njem: Ka ị na-aga ebe, tụpụ ọkpọ n'ihu gị. Nke a na-agbakwunye ihe cardio na mmega ahụ ma na-arụ ọrụ ahụ gị elu.

Ibintu byiza bikanagorwa Na-eme njem na ntụpọ?

• Mmega ahụ Butt Kicks na-akwadokwa Marching On Spot ka ọ na-elekwasị anya n'otu akwara ahụ, ọkachasị akwara ụkwụ, mana na-agbakwunye mmegharị dị iche iche, na-eme ka mgbanwe ahụ dị ala.
• Ije ije Lunges na-emekọ njem na ntụpọ site n'ịkwado uru ahụ dị ala mana na-agbakwunye ihe nguzozi na nhazi, nke nwere ike ịkwalite arụmọrụ mmegharị n'ozuzu ya.