Ndị Hindu emegharịrị

• Agache: Ntụzịaka
• Ibikoresho: Ise ile-iwe oju
• Ibiharuro risha: Pectoralis Major Clavicular Head, Pectoralis Major Sternal Head, Rectus Abdominis

Ijambo ryo kuri Ndị Hindu emegharịrị

The modified Hindu Push-up bụ mmega ahụ zuru oke nke na-ewusi ma na-eme ka ahụ dị elu, gụnyere ogwe aka, ubu, obi na azụ, na-eme ka mgbanwe na nkwụsi ike nke isi. Mmega ahụ dabara adaba maka ndị mmadụ n'otu n'otu nọ n'ọkwa mgbatị ahụ niile, ebe enwere ike gbanwee ya ka ọ kwekọọ na ike na mgbanwe. Ndị mmadụ nwere ike ịchọ itinye mmega ahụ a n'ime usoro ha na-eme iji kwalite ike ahụ dị elu, melite njikwa ahụ, na ịkwalite ọnọdụ dị mma.

Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Ndị Hindu emegharịrị

• Kwuo ikpere gị ma wetuo ahụ gị gaa n'ihu na ala, dị ka a ga-asị na ị na-amaba ahụ gị n'okpuru obere mmanya dị ala, ruo mgbe ị rutere n'ọkpụkpụ cobra ebe úkwù gị dị nso n'ala ma na-ebuli obi na isi gị elu.
• Tinye ahụ gị elu n'ime oghere uzuzu, na-agbatị aka gị ma na-edebe úkwù gị nso n'ala, ebe azụ gị na-agbago na anya gị na-eche ihu n'uko.
• Weghachite mmegharị ahụ site na ibuli úkwù gị azụ na ịlaghachi n'ọnọdụ nkịta ala.
• Tinyegharịa usoro a maka ọnụọgụ ugboro ugboro achọrọ, hụ na ịmegharị mmegharị gị nke ọma na ịchịkwa oge niile.

Komeza kuganiriza Ndị Hindu emegharịrị

• ** Mgbanwe dị nro ***: Ndụmọdụ nke abụọ bụ ịfefe n'ụzọ were were banye n'oge mgbụsị akwụkwọ nke nkwalite. Site na mmalite, gbadaa ikpere gị ma wetuo ahụ gị gaa n'ala, na-emegharị ahụ gị n'ihu na ala ruo mgbe obi gị dị n'elu ala. Ahụ gị kwesịrị ịdị n'ahịrị kwụ ọtọ site n'isi gị ruo n'ikiri ụkwụ gị. Zere mmegharị ahụ ma ọ bụ mee ka ahụ gị daa, n'ihi na nke a nwere ike ibute mmerụ ahụ.
• ** Usoro iku ume ***: iku ume nke ọma nwere ike inyere gị aka ịme mgbatị ahụ nke ọma. Ka ị na-akpụ akpụ na-aga n'ihu, kuru ume miri emi. Mgbe ị na-akwali azụ n'ọkwa mmalite

Ndị Hindu emegharịrị Amakuru atandukanye

Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Ndị Hindu emegharịrị?

Ee, ndị mbido nwere ike ịme mmega ahụ Hindu Push-up gbanwetụrụ. Otú ọ dị, ọ dị mkpa ịmara na nke a bụ mmega ahụ dị elu nke na-achọ ike na mgbanwe ụfọdụ. Ndị mbido kwesịrị ịmalite site na ntinye ihe nrịbama ma jiri nwayọọ nwayọọ na-aga n'ihu na mgbanwe dị mgbagwoju anya dị ka ịkwanye Hindu. Ọ dịkwa oke mkpa idowe ụdị kwesịrị ekwesị iji zere mmerụ ahụ. Ọ bụrụ na ị bụ onye mbido, ị nwere ike ịchọrọ ịme mmega ahụ n'okpuru nlekọta nke onye na-enye ọzụzụ ma ọ bụ onye mmekọ nwere ahụmahụ.

Ibintu byinshi bijyanye no kwa Ndị Hindu emegharịrị?

• Ntugharị Hindu nke nwere otu ụkwụ: Na mgbanwe a, a na-ebuli otu ụkwụ n'ala, nke na-abawanye ihe isi ike ma na-etinye aka na isi na glutes nke ukwuu.
• Ntugharị Hindu gbanwere Diamond: A na-edobe aka dị nso, na-akpụ udi diamond, nke na-etinyekwu ike na triceps na akwara obi dị n'ime.
• Pike Modified Hindu Push-up: Ọdịiche a gụnyere ibido n'ọnọdụ pike, nke na-etinyekwu ike n'ubu, wee banye n'ime mmegharị mmegharị nke Hindu ọdịnala.
• Akwụsịla mgbanwe mgbanwe Hindu Push-elu: A na-ebuli ụkwụ elu n'elu ikpo okwu ma ọ bụ steepụ, na-amụba ihe isi ike nke mmega ahụ ma na-elekwasị anya na obi elu na ubu.

Ibintu byiza bikanagorwa Ndị Hindu emegharịrị?

• Nkịta na-agbada ruo Cobra Pose: Usoro yoga a na-ekerịta mmegharị ahụ na mgbanwe Hindu Push-up, na-akwalite mgbanwe n'ime ọkpụkpụ azụ ma na-ewusi ahụ dị elu ike, nke na-akwado ike na mgbanwe mgbanwe nke Hindu Push-up.
• Standard Push-ups: Mmega ahụ ọdịnala a na-ewusi otu ahụ ike dị ka Mgbanwe Hindu Push-up, mana na mmegharị kwụ ọtọ na nke na-adịchaghị mgbagwoju anya, na-enye ntọala siri ike nke na-emeju usoro dị elu nke Hindu Push-up.