Ọnọdụ kwụ ọtọ

• Agache: n, u, l, l
• Ibikoresho: Ise ile-iwe oju

Ijambo ryo kuri Ọnọdụ kwụ ọtọ

Static Position Standing bụ mmega ahụ na-eme ka nguzozi, isi ike na nkwụsi ike ahụ dum. Ọ bụ mmega ahụ dị mma maka ndị mmadụ n'otu n'otu na ọkwa ahụike niile, gụnyere ndị mbido na ndị agadi, n'ihi na ọ chọghị akụrụngwa, enwere ike ịme ya ebe ọ bụla. Ndị mmadụ nwere ike ịchọ ime mmega ahụ a iji meziwanye ọnọdụ ha, gbochie ọdịda, na wuo ntọala maka mmega ahụ dị mgbagwoju anya.

Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Ọnọdụ kwụ ọtọ

• Jikọọ akwara gị site na ịdọrọ bọtịnụ afọ gị n'akụkụ ọkpụkpụ azụ gị, hụ na ahụ gị kwụ ọtọ site n'isi gị ruo n'ikiri ụkwụ gị.
• Kesaa ibu gị n'otu n'otu n'ofe ụkwụ abụọ ahụ, mee ka ikpere gị gbadaa ntakịrị ka ọ ghara ikpochi ha.
• Jide ọnọdụ a maka oge ịchọrọ, na-elekwasị anya na ịnọgide na-enwe ọnọdụ dị mma na iku ume miri emi.
• Tinyegharịa mmega ahụ mgbe ọ bụla ịchọrọ, na-ezumike dị ka ọ dị mkpa.

Komeza kuganiriza Ọnọdụ kwụ ọtọ

• Tinye isi ihe gị: Mmejọ ọzọ na-emekarị bụ ichefu itinye aka na isi gị. Anụ ahụ afọ gị kwesịrị ịdị ike ma na-etinye aka n'oge mmega ahụ iji nyere aka kwado nguzozi na nkwụsi ike. Nke a ga-enyekwara aka mee ka akwara isi gị sie ike.
• Ku ume: Ejila ume gị. Nke a nwere ike ịkpata esemokwu n'ahụ gị ma belata nguzozi gị. Cheta na ị na-eku ume nke ọma na nke ọma n'oge mmega ahụ iji nyere gị aka ịnọgide na-elekwasị anya na ntụrụndụ gị.
• Malite nwayọọ: Adịla ngwa ngwa banye mgbatị ahụ. Malite site na ijide ọnọdụ ahụ maka oge dị mkpirikpi wee jiri nwayọọ nwayọọ na-abawanye ka ike na nguzozi gị na-akawanye mma. Nke a ga-enyere aka igbochi ike ọgwụgwụ akwara na mmerụ ahụ. 5

Ọnọdụ kwụ ọtọ Amakuru atandukanye

Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Ọnọdụ kwụ ọtọ?

Ee, ndị mbido nwere ike ịme mmega ahụ Static Position Standing. Mmega ahụ na-agụnye naanị iguzo, na-enwekarị ọnọdụ dị mma na nhazi. Ọ bụ mmega ahụ dị ukwuu maka ndị mbido ka ọ na-enyere aka n'ịmata nhazi nke ahụ na ọnọdụ, ma nwee ike inye aka wulite ike na nkwụsi ike. Ọ na-adị mma mgbe niile ịmalite ngwa ngwa wee jiri nwayọọ nwayọọ na-abawanye ike ma ọ bụ ogologo oge mgbatị ahụ ka ike na ntachi obi gị na-akawanye mma.

Ibintu byinshi bijyanye no kwa Ọnọdụ kwụ ọtọ?

• The Standing Forward Bend bụ mgbanwe ọzọ ebe ị kwụ ọtọ, na-ehulata n'úkwù, ma kwe ka aka gị metụ ala, na-enye mgbatị azụ na ụkwụ ka ị na-ejigide ọnọdụ kwụ ọtọ.
• The High Knee March bụ mgbanwe dị ike nke ọnọdụ kwụ ọtọ, ebe ị na-ebuli ikpere gị elu otu otu dịka a ga-asị na ị na-aga ebe ahụ.
• Sting Quad Stretch gụnyere iguzo ọtọ, gbadaa otu ikpere, na ijide ụkwụ n'azụ gị, nke na-agbatị n'ihu apata ụkwụ gị.
• Sting Calf Stretch bụ ọnọdụ kwụ ọtọ ebe ị guzoro wee pịa otu ụkwụ na mgbidi ma ọ bụ ihe ọzọ, na-agbatị ahụ ike nwa ehi nke ụkwụ gbatịworo.

Ibintu byiza bikanagorwa Ọnọdụ kwụ ọtọ?

• Nwa ehi na-ebuli bụ ihe omume ọzọ metụtara ya ka ha na-ewusi ụmụ ehi na nkwonkwo ụkwụ ike, na-enye nkwado na nguzozi ka mma mgbe ha na-arụ ọrụ Static Position Standing.
• Ntụle Yoga dị ka Osisi Pose ma ọ bụ Warrior III nwekwara ike ịkwado ọnọdụ Static Static site n'ịkwalite nguzozi gị n'ozuzu, nhazi, na isi ike, nke dị mkpa maka idowe ọnọdụ kwụ ọtọ.