Ụdị ahụ

• Agache: n, u, l, l
• Ibikoresho: Ise ile-iwe oju

Ijambo ryo kuri Ụdị ahụ

Mmega ahụ Ụdị ahụ bụ usoro ahụike zuru oke nke ahaziri iji gboo ụdị anụ ahụ dị iche iche, na-eme ka ọ dị irè na nsonaazụ kacha. Emebere ya maka ndị chọrọ ịkwalite mgbatị ahụ ha dabere na ọdịdị ahụ ha na nhazi ha, ma ọ bụ ectomorph, mesomorph, ma ọ bụ endomorph. Itinye aka na mmega ahụ a nwere ike iduga nkwalite ahụike zuru oke, njikwa ibu ezubere iche, na nkwalite ntụkwasị obi nke anụ ahụ, ebe ọ na-enye ndị mmadụ ohere ịrụ ọrụ na ike na adịghị ike ha pụrụ iche.

Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Ụdị ahụ

Komeza kuganiriza Ụdị ahụ

• Ghọta ụdị ahụ gị: Tupu ịmalite usoro mmega ahụ ọ bụla, ọ dị mkpa ịghọta ụdị ahụ gị. Ectomorphs na-adịkarị mfe ma dị ogologo, ma nwee ike ịgbalị inweta ibu ma ọ bụ ahụ ike. Mesomorphs bụ akwara ndị ọzọ, nwere nnukwu metabolism na sel anụ ahụ na-anabata ya. Endomorphs nwere pasentị abụba anụ ahụ dị elu, na-enwekwa metabolism ngwa ngwa.
• Họrọ mgbatị ahụ nke ọma: Ozugbo ị ghọtara ụdị ahụ gị, ị nwere ike ịhọrọ mmega ahụ ga-enyere gị aka imezu ebumnuche ahụike gị. Ectomorphs nwere ike irite uru site na ibuli ibu iji wuo akwara. Mesomorphs nwere ike ilekwasị anya na ngwakọta nke

Ụdị ahụ Amakuru atandukanye

Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Ụdị ahụ?

Ee, ndị mbido nwere ike ịme mmega ahụ Ụdị ahụ. Emebere mmemme ndị a iji lekwasịrị anya otu akwara dị iche iche dabere n'ụdị ahụ gị, na-enyere aka ịkwalite ahụ ike gị. Agbanyeghị, ọ dị mkpa ibido nwayọ wee jiri nwayọ mee ka mgbatị ahụ gị dịkwuo elu ka ịzenarị mmerụ ahụ. Na-echeta mgbe niile ka ị na-ekpo ọkụ tupu ịmalite mgbatị ahụ wee daa jụụ ma emesịa. A na-atụ aro ka gị na onye ọkachamara ahụike ma ọ bụ dọkịta kpọtụrụ tupu ịmalite usoro mmega ahụ ọhụrụ ọ bụla.

Ibintu byinshi bijyanye no kwa Ụdị ahụ?

• Ọdịiche ọzọ bụ ụdị ahụ mesomorph, nke a na-amata ya site n'ụdị dabara adaba nke ọma, nke muscular.
• Ụdị ahụ endomorph bụ mgbanwe ọzọ, nke a na-amatakarị site na pasent abụba anụ ahụ dị elu yana nkọwa akwara dị ntakịrị.
• Ụdị ahụ na-eme egwuregwu bụ mgbanwe ọzọ, nke a na-ejikarị emepụta muscular na pasent abụba anụ ahụ dị ala.
• Ụdị ahụ nke yiri ube bụ mgbanwe ọzọ, nke a na-ahụkarị site na nnukwu ahụ dị ala yana obere ahụ dị elu.

Ibintu byiza bikanagorwa Ụdị ahụ?

• Mmega ọzụzụ ike dị ka squats, deadlifts, na bench presses bara uru maka mesomorphs, bụ ndị nwere ọdịdị muscular na arụ ọrụ nke ọma; mmega ahụ na-enyere aka n'ihu welie nkọwa ahụ na ike ha.
• Cardio steeti kwụsiri ike dị ala (LISS), dị ka ije ije brisk ma ọ bụ ịgba ígwè, dị mma maka endomorphs, bụ ndị na-enwekarị ibu ibu ngwa ngwa ma nwee metabolism nwayọ; ụdị mmega ahụ a na-emeju ụdị ahụ ha site n'inyere ha aka ọkụ calorie na-aga n'ihu na-etinyeghị oke nrụgide na nkwonkwo ha.