Ọnọdụ kwụ ọtọ dina n'ihu

• Agache: n, u, l, l
• Ibikoresho: Ise ile-iwe oju

Ijambo ryo kuri Ọnọdụ kwụ ọtọ dina n'ihu

Mmega ahụ Static Position Liing Front bụ mgbatị ahụ dị mfe ma dị irè nke na-ewusi isi gị ike ma na-akwalite nkwụsi ike gị n'ozuzu ya. Ọ dabara maka ndị mmadụ n'otu n'otu n'ogo mgbatị ahụ ọ bụla, site na ndị mbido ruo ndị na-eme egwuregwu dị elu, n'ihi na enwere ike gbanwee ya ka ọ kwekọọ na ike na ntachi obi mmadụ. Ndị mmadụ ga-achọ ime mmega ahụ a n'ihi na ọ bụghị naanị na ọ na-eme ka ike anụ ahụ dịkwuo mma kamakwa ọ na-akwalite ọnọdụ dị mma ma na-ebelata ihe ize ndụ nke mgbu azụ.

Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Ọnọdụ kwụ ọtọ dina n'ihu

• Gbatịa aka gị kwụ ọtọ n'ihu gị, ọbụ aka chere ihu ala, na ụkwụ kwụ ọtọ n'azụ gị.
• Welie ogwe aka gị, obi, na ụkwụ gị n'ala n'otu oge, debe olu gị n'ọnọdụ na-anọpụ iche ka ịzenarị ya.
• Jide ọnọdụ a ihe dịka 10-30 sekọnd, na-edebe ahụ gị ka ọ dị jụụ ma na-achịkwa dịka o kwere mee.
• Jiri nwayọ wetuo ahụ gị azụ n'ala ka ịmechaa otu ugboro ugboro. Tinyegharịa mmega ahụ maka ọnụọgụ setịpụ achọrọ.

Komeza kuganiriza Ọnọdụ kwụ ọtọ dina n'ihu

• iku ume nke ọma: Cheta na ị na-eku ume mgbe ị na-eme mgbatị ahụ. Idede ume gị nwere ike ime ka ọ̀tụ̀tụ̀ ọbara ji erugharị ma belata ịdị irè nke mmega ahụ. Na-ekuku ume n'imi gị, jide nkeji ole na ole, wee kupụ ume nwayọọ nwayọọ site n'ọnụ gị.
• Tinye isi gị: Mgbe ị nọ n'ọnọdụ a, tinye akwara afọ gị. Nke a abụghị naanị na-enyere aka mee ka ahụ gị kwụsie ike kamakwa na-ewusi isi gị ike. Zere ime ka afọ gị daa n'ala, nke nwere ike itinye nrụgide na-enweghị isi n'azụ ala gị.
• Ọganihu nwayọọ nwayọọ: Ọ bụrụ na ị bụ onye mbido, malite site na ijide ọnọdụ ahụ maka obere oge

Ọnọdụ kwụ ọtọ dina n'ihu Amakuru atandukanye

Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Ọnọdụ kwụ ọtọ dina n'ihu?

Ee, ndị mbido nwere ike ịme mgbatị ahụ Static Position Liing Front. Ọ bụ mmega ahụ dị mfe nke gụnyere ịdina n'afọ gị na ijide ahụ gị n'ọnọdụ kwụ ọtọ. Ọ bụ ụzọ dị mma isi tinye aka na isi gị ma mee ka azụ gị dị ala. Agbanyeghị, ọ dị mkpa ibido nwayọ ma jikwaa ụdị kwesịrị ekwesị iji gbochie mmerụ ahụ ọ bụla. Dị ka oge niile, ọ dị mma ka gị na onye ọkachamara ahụike ma ọ bụ dọkịta kpọtụrụ tupu ịmalite usoro mmega ahụ ọhụrụ ọ bụla.

Ibintu byinshi bijyanye no kwa Ọnọdụ kwụ ọtọ dina n'ihu?

• "Lying Front Plank" gụnyere ịdina n'afọ gị wee bulie ahụ gị n'ala, na-akwado onwe gị na aka gị na mkpịsị ụkwụ gị.
• The "Lying Front Superman" gụnyere ịdina n'afọ gị na ibuli ogwe aka na ụkwụ gị n'ala n'otu oge, dị ka dike na-efe efe.
• "Lying Front Hollow Hold" bụ mgbanwe ebe ị dinara n'azụ gị, bulie ụkwụ gị na elu azụ n'ala, ma jide ọnọdụ ahụ.
• "Prone Cobra" na-agụnye ịdina n'afọ gị, na-ebuli obi gị n'ala, na ịdọrọ ubu gị ọnụ.

Ibintu byiza bikanagorwa Ọnọdụ kwụ ọtọ dina n'ihu?

• Mmega ahụ nke Nwụrụ Anwụ na-emeju Static Position Liing Front n'ihi na ọ na-elekwasị anya akwara akwara mana site n'akụkụ dị iche, na-akwalite nguzozi na nhazi ka mma.
• N'ikpeazụ, mmega ahụ Hollow Hold na-arụ ọrụ nke ọma na Static Position Liing Front ka ọ na-eme ka akwara dị ike ma na-eme ka ọnọdụ ahụ dịkwuo mma, na-enye mgbatị ahụ zuru oke.