N'elu Isi Mgbatị Igbe

• Agache: Ntụzịaka
• Ibikoresho: Ise ile-iwe oju

Ijambo ryo kuri N'elu Isi Mgbatị Igbe

Mgbatị igbe nke dị n'elu bụ mmega ahụ bara uru nke na-elekwasị anya na mọzụlụ obi, na-eme ka mgbanwe dị mma na ịkwalite ọnọdụ. Ọ dabara maka ndị nọ n'ọkwa ahụike niile, ọkachasị ndị na-anọ ogologo oge na-arụ ọrụ na tebụl ma ọ bụ na-ebi ndụ nkịtị. Ndị mmadụ ga-achọ ime mmega ahụ a iji belata isi ike akwara, belata esemokwu na mpaghara obi, ma kwalite mmegharị ahụ dị elu ka mma.

Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari N'elu Isi Mgbatị Igbe

• Jiri nwayọọ welie ogwe aka gị n'elu isi gị, na-eme ka ikpere gị kwụ ọtọ na ubu gị gbadaa na ntị gị.
• Gbatịa ogwe aka gị elu ka ị nwere ike, na-agbanye aka gị gaa n'uko ụlọ ruo mgbe ị na-enwe mmetụta dị nro n'ime obi na ubu gị.
• Jide ọnọdụ a ihe dịka 20 ruo 30 sekọnd, na-eku ume nke ukwuu ma na-atụrụ ndụ n'ime mgbatị ahụ.
• Wetuo ogwe aka gị azụ n'ọnọdụ mmalite ma megharịa mgbatị ahụ ugboro 2-3 ma ọ bụ dị mma.

Komeza kuganiriza N'elu Isi Mgbatị Igbe

• Mmegharị a na-achịkwa: Zenarị ịgbatị gbatịa ma ọ bụ iji mmegharị ahụ na-adịghị mma. Kama, jiri nwayọọ nwayọọ na-agbasi mbọ ike, na-elekwasị anya na akwara ndị ị na-agbatị. Ọ bụghị nanị na nke a na-ebelata ihe ize ndụ nke mmerụ ahụ, kamakwa ọ na-eme ka mgbatị ahụ dịkwuo irè.
• Ọnọdụ ogwe aka ziri ezi: Gbaa mbọ hụ na edobere ogwe aka gị nke ọma. Ekwesịrị ịgbatị ha n'elu isi gị, mana ekpochighi ya na ikiaka. Zere ịkwatu ogwe aka gị azụ nke ukwuu n'ihi na ọ nwere ike imebi ubu gị.
• iku ume: Ejidela ume ka ị na-agbatị. Kama, kuruo ume nke ukwuu. Kuo ume ka ị na-agbatị ogwe aka gị ma kupụ ume ka ị na-eweghachi ha azụ. Nke a na-enyere aka ịbawanye irè nke mgbatị ahụ ma belata ihe ize ndụ nke dizziness. 5

N'elu Isi Mgbatị Igbe Amakuru atandukanye

Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa N'elu Isi Mgbatị Igbe?

Ee, ndị mbido nwere ike ịme mmega ahụ n'elu isi Chest Stretch. Ọ bụ mmega ahụ dị mfe ma dị irè iji mee ka mgbanwe dịkwuo mma ma belata esemokwu n'ime obi na ubu. Otú ọ dị, dị ka mmega ahụ ọ bụla, ọ dị mkpa ịmalite nwayọọ nwayọọ ma jiri nwayọọ nwayọọ na-abawanye ike iji gbochie mmerụ ahụ. Ọ bụrụ na enwere mgbu ma ọ bụ ahụ erughị ala, mgbatị ahụ kwesịrị ịkwụsị ozugbo. Ọ nwere ike ịba uru maka ndị mbido ime mmega ahụ a n'okpuru nlekọta nke ọkachamara zụrụ azụ iji hụ na ụdị na usoro ziri ezi.

Ibintu byinshi bijyanye no kwa N'elu Isi Mgbatị Igbe?

• Na-eguzo n'elu Chest Stretch na Mgbochi Mgbochi: Na mgbanwe a, ị kwụrụ ọtọ ma jide aka abụọ n'elu isi gị, wee jiri nwayọọ dọpụ eriri ahụ ka ọ gbatịa obi gị.
• Mgbatị igbe dị n'elu na bọọlụ kwụsie ike: Ọdịiche a gụnyere ịdina ihu n'elu bọọlụ kwụsiri ike na ụkwụ gị kwụdaa n'ala, wee gbatịa ogwe aka gị elu iji gbatịa obi gị.
• Mgbatị igbe dị n'elu na ụzọ ụzọ: Nke a gụnyere iguzo n'ọnụ ụzọ na-ebuli ogwe aka gị elu na hulata n'ogo ogo 90, wee dabere n'ihu iji gbatịa obi.
• Mgbatị igbe dị n'elu na mgbidi: Mgbanwe a gụnyere iguzo n'akụkụ gị na mgbidi, gbatịa ogwe aka kacha nso na mgbidi n'elu isi gị wee tinye ya na mgbidi.

Ibintu byiza bikanagorwa N'elu Isi Mgbatị Igbe?

• The Behind-the-Back Neck Stretch na-arụ ọrụ nke ọma na N'elu Isi Chest Stretch n'ihi na ọ bụghị nanị na ọ na-agbatị obi kamakwa ọ na-agbatị n'olu olu, na-akwalite ọnọdụ dị mma ma na-ebelata esemokwu na mpaghara ndị a jikọtara ọnụ.
• Ụzọ nrịbama ụzọ bụ mmega ahụ ọzọ na-emekọ ihe n'ihi na ọ na-elekwasị anya na akwara pectoral n'otu aka ahụ na N'elu Isi Chest Stretch, ma ọ na-agụnyekwa ubu na ogwe aka, si otú a na-enye mgbatị ahụ dị elu karịa.