Nkịta chere ihu n'ala Adho Mukha Svanasana

• Agache: YogaAkwụ ụgwọ aṅụ aṅụ ahụ.
• Ibikoresho: Ise ile-iwe oju

Ijambo ryo kuri Nkịta chere ihu n'ala Adho Mukha Svanasana

Nkịta na-eche ihu n'okpuru ala, ma ọ bụ Adho Mukha Svanasana, bụ yoga ama ama maka ọtụtụ uru ahụike ya gụnyere imezi mgbanwe, ike na mgbasa ozi. Ọ dabara maka ndị mmadụ na ọkwa ahụike niile, site na ndị mbido ruo ndị na-eme yoga dị elu. Ndị mmadụ n'otu n'otu nwere ike ịchọrọ itinye ọnọdụ a n'ime usoro ha na-eme iji nyere aka belata mgbu azụ, belata nchekasị, na ịkwalite ọdịmma anụ ahụ na nke uche ha n'ozuzu ya.

Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Nkịta chere ihu n'ala Adho Mukha Svanasana

• Na-ekupụ ume ma welie ikpere gị n'ala, na-akwaga pelvis gị n'elu uko ụlọ iji mepụta ọdịdị V na-atụgharị na ahụ gị.
• Mee ka ụkwụ gị kwụ ọtọ dị ka o kwere mee ma pịa ikiri ụkwụ gị n'ala maka ogologo ogologo oge, mana cheta na ọ dị mma ma ọ bụrụ na ha emetụghị ala ahụ.
• Debe isi gị n'etiti ogwe aka elu gị, na-ele anya na bọtịnụ afọ gị, ma debe ọnọdụ a maka iku ume ole na ole.
• Ka ị pụta na pose ahụ, jiri nwayọọ gbadaa ikpere gị wee laghachi n'ọnọdụ mmalite na aka na ikpere gị.

Komeza kuganiriza Nkịta chere ihu n'ala Adho Mukha Svanasana

• Debe azụ gị nke ọma: Ọtụtụ mgbe, ndị mmadụ na-amanye azụ ha nke ukwuu, nke nwere ike ibute nsogbu. Kama, lekwasị anya n'idebe azụ gị kwụ ọtọ na ịgbatị ọkpụkpụ azụ gị. Tinye isi gị iji nyere aka idowe ọnọdụ a.
• Echegbula onwe gị maka ikiri ụkwụ gị: Ọtụtụ ndị mbido na-agbalị ịkwanye ikiri ụkwụ ha n'ala, mana nke a adịghị mkpa ma nwee ike ịkpata nsogbu na-enweghị isi. Ọ dị mkpa karịa ka ọkpụkpụ azụ gị kwụ ọtọ. Ka oge na-aga, mgbanwe gị ga-abawanye na ikiri ụkwụ gị nwere ike ịbịaru nso n'ala.
• Debe ubu gị pụọ na ntị gị: Mmejọ ọzọ a na-emekarị bụ ikwe ka ubu gbagote na ntị, nke na-akpata esemokwu.

Nkịta chere ihu n'ala Adho Mukha Svanasana Amakuru atandukanye

Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Nkịta chere ihu n'ala Adho Mukha Svanasana?

Ee, ndị mbido nwere ike nwaa mmega ahụ n'ihu ihu Dog (Adho Mukha Svanasana). Otú ọ dị, ọ dị mkpa ịmụta ụdị ziri ezi iji zere mmerụ ahụ na iji nweta uru kachasị na pose ahụ. Ndị mbido nwere ike ịhụ na ọ na-esiri ha ike na mbụ, mana na-eme ihe mgbe niile, ọ ga-adị mfe. Ọ na-adị mma mgbe niile ịmalite usoro mmega ahụ ọhụrụ ọ bụla n'okpuru nduzi nke ọkachamara a zụrụ azụ, dị ka onye nkuzi yoga nwere ikike, onye nwere ike ịnye mgbanwe na mgbanwe iji kwado ọkwa gị nke mgbanwe na ike.

Ibintu byinshi bijyanye no kwa Nkịta chere ihu n'ala Adho Mukha Svanasana?

• The Downward Dog Split, ma ọ bụ Eka Pada Adho Mukha Svanasana, gụnyere ibuli otu ụkwụ elu na ogologo n'azụ gị, nke na-enyere aka melite nguzozi na mgbanwe.
• Nkịta na-agbada nke nwere Twist, ma ọ bụ Parivrtta Adho Mukha Svanasana, gụnyere iru otu aka na nkwonkwo ụkwụ nke ọzọ iji mee ka mgbatị ahụ dịkwuo elu ma mee ka ọkpụkpụ azụ gbanwee.
• The Puppy Pose, ma ọ bụ Uttana Shishosana, bụ mgbanwe nke Downward Dog ebe a na-edobe ikpere n'ala, na-emepụta ihe dị iche iche n'ubu na ọkpụkpụ azụ.
• Dolphin Pose, ma ọ bụ Ardha Pincha Mayurasana, bụ mgbanwe ebe aka aka dị n'ala, nke nwere ike inye aka.

Ibintu byiza bikanagorwa Nkịta chere ihu n'ala Adho Mukha Svanasana?

• Pose Child's Pose ma ọ bụ Balasana bụ mmega ahụ ọzọ na-enye nkwado ka ọ na-enye mgbatị dị nro n'úkwù, apata ụkwụ, na nkwonkwo ụkwụ, na-enye nkwụghachi azụ na mgbatị ahụ siri ike nke hamstrings na mọzụlụ nwa ehi na Nkịta Na-eche ihu.
• Nkịta na-eche ihu n'elu ma ọ bụ Urdhva Mukha Svanasana na-emeju nkịta na-eche ihu ala site n'ịgbatị ahụ n'ihu, gụnyere obi na afọ, na ime ka azụ dị ike, nke na-enyere aka imeziwanye ọnọdụ na nguzozi, nke abụọ dị mkpa maka igbu nkịta ala ala. nke ọma.