Nkwojiaka - Mgbanwe - Nkọwapụta
Ubwoko bw'ibiharuro
Ndi ibi aharakozwe: Related Exercises:
Higa iyo ibi aharakozwe ari hafi yawe!
Ijambo ryo kuri Nkwojiaka - Mgbanwe - Nkọwapụta
The Wrist - Flexion - Articulations mmega ahụ bụ mgbatị ahụ bara uru nke ezubere iji kwalite ike nkwojiaka, mgbanwe na ahụike nkwonkwo n'ozuzu ya. Ọ bụ mmega ahụ kwesịrị ekwesị maka ndị mmadụ na-ejikarị aka na aka ha, dị ka ndị na-eme egwuregwu, ndị na-egwu egwu, ma ọ bụ ndị ọrụ ụlọ ọrụ, ma ọ bụ maka ndị na-agbake site na mmerụ aka. Ime mmega ahụ a nwere ike inye aka gbochie nhụsianya nkwojiaka, melite dexterity, na kwalite ịrụ ọrụ na ọrụ ndị chọrọ mmegharị aka.
Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Nkwojiaka - Mgbanwe - Nkọwapụta
- Jide dumbbell dị fechaa n'aka gị, jidesie ya ike mana ọ bụghị nke ukwuu.
- Jiri nwayọọ gbadaa nkwojiaka gị elu, na-ebuli ibu dị elu ka ị nwere ike ka ị na-edobe ogwe aka gị ka ọ kwụ ọtọ.
- Jide ọnọdụ a maka sekọnd ole na ole, wee jiri nwayọọ nwayọọ wetuo aka gị azụ n'ọnọdụ mmalite.
- Tinyegharịa mmega ahụ maka ọnụọgụ ugboro ugboro achọrọ, wee gbanwee gaa n'aka nke ọzọ.
Komeza kuganiriza Nkwojiaka - Mgbanwe - Nkọwapụta
- Ntugharị nwayọ na nke a na-achịkwa: Otu ndudue na-emekarị nke ndị mmadụ na-emekarị na-eme ngwa ngwa site na mgbatị ahụ. Ọ dị mkpa iji nwayọọ nwayọọ na-emegharị nkwojiaka na-emegharị aka. Nke a ga-enyere gị aka itinye uru ahụ dị mma ma zere mmerụ ahụ ọ bụla nwere ike ime.
- Jiri Ibu Kwesịrị Ekwesị: Ọ bụrụ na ị na-eji dumbbell ma ọ bụ ihe mgbochi mgbochi maka mmega ahụ, jide n'aka na ị na-eji ịdị arọ ziri ezi. Iji ibu dị arọ nke ukwuu nwere ike ibute nsogbu na mmerụ ahụ. Malite na ịdị arọ dị arọ ma jiri nwayọọ nwayọọ na-abawanye ka ike gị na-akawanye mma.
- Akwụsịla: Zenarị ịgbatị aka gị karịa mgbe ị na-emega ahụ. Mfefe oke nwere ike ibute mmerụ ahụ. Nkwojiaka gị kwesịrị ịdị n'ahịrị na ogwe aka gị
Nkwojiaka - Mgbanwe - Nkọwapụta Amakuru atandukanye
Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Nkwojiaka - Mgbanwe - Nkọwapụta?
Ee, ndị mbido nwere ike ime mgbatị ahụ n'aka - Flexion - Articulations. Ihe omume a dị mma maka imeziwanye mgbanwe na ike na nkwojiaka, nke nwere ike ịba uru maka ọrụ dị iche iche. Otú ọ dị, dị ka ọ dị na mmega ahụ ọhụrụ ọ bụla, ọ dị mkpa ịmalite ngwa ngwa ma jiri nwayọọ nwayọọ na-abawanye ike iji zere mmerụ ahụ. Ọ bụrụ na ị na-enwe ihe mgbu ma ọ bụ ahụ erughị ala, kwụsị mmega ahụ ozugbo ma kpọtụrụ onye ọkachamara ahụike.
Ibintu byinshi bijyanye no kwa Nkwojiaka - Mgbanwe - Nkọwapụta?
- Ngbanwe Radial bụ mgbanwe ọzọ ebe nkwojiaka na-ehuda n'akụkụ isi mkpịsị aka ya, nke nwekwara ike were dị ka ụdị mgbanwe nkwojiaka.
- Ulnar Deviation gụnyere ịgbanye nkwojiaka gaa n'akụkụ obere mkpịsị aka, nke bụ ụdị mgbanwe nkwojiaka dị iche.
- Dorsiflexion ma ọ bụ ndọtị bụ ihe na-emegide mgbanwe nkwojiaka, ebe nkwojiaka na-ehulata azụ azụ ma ọ bụ chee ihu.
- Pronation na Supination bụkwa mgbanwe nke ntughari nkwojiaka, gụnyere ntụgharị nke aka na nkwojiaka, na nkwụ chere ihu ala ma ọ bụ elu n'otu n'otu.
Ibintu byiza bikanagorwa Nkwojiaka - Mgbanwe - Nkọwapụta?
- Mmega ahụ "Forearm Pronation and Supination" bụ ihe mgbakwunye ọzọ dị mma, ebe ha na-ewusi akwara dị n'ihu aka na-akwado nkwojiaka n'oge mgbanwe, ma na-eme ka usoro mmegharị ahụ dịkwuo elu.
- Mmega ahụ “njide siri ike” na-emejukwa ihe nrịbama aka mgbagharị aka, ebe ha na-enyere aka n'ịmelite mọzụlụ na-achịkwa mgbanwe na mgbatị nke nkwojiaka, si otú a na-eme ka ike njide na nkwụsi ike nkwojiaka.
Amakuru ashobora gutuma Nkwojiaka - Mgbanwe - Nkọwapụta
- Mmega ahụ na-ewusi ogwe aka ike
- Mgbanwe nkwojiaka dị arọ nke ahụ
- Mmega ahụ nkwupụta aka
- Ihe omume ụlọ maka ọkpọ ọkpọ
- Mmega ahụ dị arọ maka ngbanwe nkwojiaka
- Na-eme ka akwara ihu ogwe aka ike
- Mmega ahụ dị arọ nke ngbanwe nkwojiaka
- Ihe omume nka maka nkwojiaka
- Mmega ahụ n'ihu ogwe aka
- Mgbanwe nkwojiaka na mmega nka